血液粘稠，可以說是血栓的“序曲”。
一旦血液粘稠，導致血液流動速度減慢，便十分容易形成血栓。
血栓堪稱血管中的”幽靈“，在血管里“游蕩”，不論堵在哪里，都會危害生命。
因此，想要預防血栓，從預防血液粘稠開始。
身體出現(xiàn)4個異常，小心血液粘稠了，需謹防血栓
1：晨起頭暈，思維混亂，很遲鈍
雖然睡了一覺，但起床的時候總覺得睡不醒，頭昏腦脹。
一般要到吃完早餐了，頭腦才慢慢可以清醒過來。
2：容易氣短、胸悶、心悸
如果，出現(xiàn)氣短、胸悶、心悸的情況，除了要警惕心臟病變以外，還要考慮血液是否已經(jīng)粘稠了！
因為，血液粘稠會影響心臟的血液供給，容易導致血管堵塞、動脈粥樣硬化、高血脂等問題，影響心血管的健康，使人出現(xiàn)氣短胸悶，心悸，呼吸不暢等。
3：口唇發(fā)紫，干活氣短
有一部分血液粘度的人，會伴有紅細胞增多癥狀，嘴唇就會發(fā)紺(呈青紫色)，而且稍微做一些體力勞動，就很容易出現(xiàn)喘不過氣的現(xiàn)象。
發(fā)現(xiàn)自己的嘴唇顏色變深、變得發(fā)紫，并給有干活氣短的情況，一定要留意，是否已經(jīng)出現(xiàn)心血管以及肺臟的病變。
4、視力突然模糊，看不清東西
如果，平時視力還可的人，經(jīng)常出現(xiàn)短暫性模糊，甚至突然看不清東西。
此時，一定要警惕是血液黏稠度偏高，血液流通不順暢，營養(yǎng)物質和氧氣不能及時供給視神經(jīng)，導致視神經(jīng)和視網(wǎng)膜暫時性缺血缺氧，醫(yī)學上稱為“陣發(fā)性視力模糊”。
血液粘稠的人，防血栓，這3種食物少往嘴里塞
1：高糖食物
代表：蛋糕、糖果、點心等。
甜甜的食物，是很多人的最愛。
然而，這對于血管來說，很可能就是甜蜜的“毒藥”。
糖分攝入過多，不僅容易導致肥胖，增加心血管堵塞的危險。
還會擾亂膽固醇，導致血管收縮，增加血管壓力，易堵塞血管。
因此，想要保護血管健康，太甜的高糖食物，盡量少吃。
2：高脂肪食物
代表：炸雞、肥肉、臘肉等。
炸雞等油炸食物，紅燒肉，燒臘肉等等，也深受人們喜愛。
然而，脂肪攝入過多，不僅容易導致血脂高、血液粘稠，還易附著在血管壁上，久而久之，易形成“斑塊”，堵塞血管。
所以，高脂肪食物，也要注意盡量少吃，不可貪嘴。
3：高膽固醇食物
代表：動物內臟、蛋黃、魚籽等。
很多人，喜歡吃動物內臟，魚籽等，這類食物，營養(yǎng)豐富，但是膽固醇含量較高。
一旦，過多的膽固醇，攝入到人體后，會變成低密度脂蛋白膽固醇，也就是常說的“壞膽固醇”。
這些壞膽固醇，容易聚集堆積在血管壁上，形成斑塊，使血管變窄，血流受阻，堵塞血管，是造成心腦血管疾病的“第一殺手”。
因此，不論多美味，這類高膽固醇食物，還是要少吃為好。
改善血液粘稠，謹記“3多3少”
1、多飲茶，消脂排毒
白開水，淡茶水，是非常好的血液稀釋劑。
除了養(yǎng)成主動喝水的習慣外，經(jīng)常喝點茶水，也有益血液健康。
用一些消脂排毒的小植物，搭配代茶飲，改善血液粘稠，十分有益。
奶汁草苦丁茶，泡水喝，可給血管清清淤，減少血栓的形成。
用奶汁草、荷葉、小葉苦丁，搭配在一起，泡水代茶飲即可。
奶汁草，可以說是隨處可見的小植物，全株可入藥，用其泡水，不僅可以幫助全身排毒，還可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，對于血管健康，十分有益。
小葉苦丁，也是一種藥用植物，用其泡水，對總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小，有助于改善血脂，預防血栓。
荷葉，是十分常見的食材，并且，藥用價值極高，用其泡水，可降低總膽固醇和生甘油三酯，同時，能降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態(tài)，對于預防和改善血液粘稠，都十分有益。
2、多食蔬果
新鮮的果蔬中，含有豐富的營養(yǎng)素，其中的纖維素，有利于調節(jié)血脂。
黑木耳、洋蔥、西紅柿、胡蘿卜、青椒等，有很好的調節(jié)血脂之效。
黑木耳，有助于軟化血管，使血液流動通暢，減少心血管病發(fā)生。
洋蔥，含二烯丙基二硫化合物，能增加纖維蛋白溶酶活性，促進血凝溶解，又能降低血脂和血液黏稠度。
3、多走路
運動，有助于改善血脂健康，促進血液循環(huán)，減少血液粘稠，預防血栓的形成。
經(jīng)常動動腿，走走路，是最簡單有效的方式之一。
散步、快走、墊腳走，皆是不錯的方式。
4、少久坐
長時間坐著，人體代謝就會降低，從而導致血液流速變慢，容易血粘稠。
此外，久坐，還會導致脂肪堆積，造成肥胖，肥胖是引發(fā)多種慢性病的危險因素，其中，就包括血液粘稠。
5、少煙酒
煙草中有害物質，會損傷血管內膜，讓血細胞更易凝集起來，導致血栓。
長期抽煙，易損害血管內皮，加重血液粘稠，導致動脈硬化，危害身體健康。
長期大量喝酒，會增加膽固醇和中性脂肪，導致血液粘稠，危害健康。
因此，想要預防改善血液粘稠，一定要注意戒煙限酒。
6、少熬夜
長期熬夜，會影響身體代謝水平，出現(xiàn)三高、肥胖等健康問題。
熬夜，會造成血管收縮異常，血液流速變慢，血管內垃圾不能及時排出，增加血管粘稠、堵塞的危險。
少熬夜，充足的睡眠，對于人體健康尤為重要。
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