說起痛風(fēng)，人們的臉色總是不會太好。它對于患者來說就是一個“定時炸彈”，不管做什么、吃什么后，都會擔(dān)心痛風(fēng)發(fā)作。據(jù)《2017年中國痛風(fēng)現(xiàn)狀報告白皮書》中表明，我國的高尿酸血癥患者高達(dá)1.7億，其中痛風(fēng)患者已超過8000萬人。
對此，北京醫(yī)科大的三位教授，聯(lián)合發(fā)出聲明：每日做到3個“一”， 溶解尿酸結(jié)晶，絕不痛風(fēng)。
一吃：
（1）燒烤別碰
天氣越來越熱了，一些夜間小燒烤也慢慢的火起來了，燒烤對于高尿酸血癥患者來說就是絕對的禁忌，實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，很多食物在經(jīng)過烤制之后，嘌呤含量至少會增長一倍！
當(dāng)然如果實(shí)在忍不住想吃，可以通過改變燒烤方式來降低嘌呤。比如在烤之前多清洗幾遍多，水泡一會來降低嘌呤含量，也可以提前腌制好，并且在烤的過程中盡可能少的放雞精、海鮮醬等作料。
（2）多吃蔬菜
日常飲食中可以多吃一些利尿消腫、清熱解毒的蔬菜，例如冬瓜、黃瓜、菠菜等，尤其是冬瓜，中醫(yī)認(rèn)為冬瓜性寒，對于腎炎、水腫、痔瘡等癥都有很好的治療效果，所以痛風(fēng)的朋友不妨多吃一些冬瓜，尤其是冬瓜無害，無論是小孩、老人或者是孕婦，日常生活中都可以多吃一些。
一喝：
（1）不要喝酒
對于痛風(fēng)患者或者高尿酸的人群來說，爆炸營養(yǎng)課堂的建議是滴酒不沾。雖然酒精本身的嘌呤含量不高，但酒精進(jìn)入人體內(nèi)，代謝時會大量利用血液中的水分，這樣血液中尿酸的濃度就會增加，導(dǎo)致血中的尿酸進(jìn)入組織中形成結(jié)晶，加重癥狀。
尤其是啤酒，其中還含有很多進(jìn)入體內(nèi)會轉(zhuǎn)化成嘌呤的物質(zhì)，可以說是痛風(fēng)病人最不該招惹的飲品。
（2）不要喝濃湯
秋冬季節(jié)天氣寒冷，不少人會在家中熬一些滋補(bǔ)的濃湯。回到家中喝上一碗熱乎乎的雞湯或者骨頭湯，確實(shí)是一種享受?？墒峭达L(fēng)患者要特別注意——濃湯是喝不得的！
這是因?yàn)闈鉁镜臅r間較長，所以湯中含有的嘌呤也會比較多。尤其是不少人最愛的雞湯，雞肉的嘌呤含量會比其他肉類更高一些，非常不適合痛風(fēng)患者或者高尿酸人群飲用
（3）不要喝甜飲料
甜飲料對痛風(fēng)的促進(jìn)作用，在多種權(quán)威研究中都得到了確認(rèn)。這是因?yàn)樘痫嬃虾写罅康墓牵芯空甙l(fā)現(xiàn)他能促進(jìn)內(nèi)源性尿酸的生成。
而且不單是碳酸飲料，那些甜味的純果汁，在攝入量增加時也會提升患上痛風(fēng)的風(fēng)險。
這是因?yàn)樗刑烊痪秃泄?，并且人們在喝果汁的時候很容易過量。當(dāng)糖分?jǐn)z入過量時，自然就會促進(jìn)肥胖和代謝紊亂，而這些狀況本身就是促進(jìn)痛風(fēng)的因素。
一動：
（1）按摩公孫穴
公孫穴是脾經(jīng)的絡(luò)穴，從這里通向胃經(jīng)，奇經(jīng)八脈的沖脈也與之相通，所以視為公孫。它在第一跖骨基底部的前下緣，赤白肉際的地方。
教大家一個簡單的辦法，用大拇指順著腳弓彎曲的形狀，向后斜上方的地方來推，剛好推到的這個位置就是公孫穴。
穴位按摩是傳統(tǒng)的緩?fù)捶椒?，如搭配：熟洛環(huán)通貼，其所含的龍骨、紅花、威靈仙、羌活、獨(dú)活、制草烏等能夠透過肌膚，深入到骨關(guān)節(jié)處，藥xing分子可以直接作用于尿酸結(jié)晶溶解，緩解關(guān)節(jié)腫脹疼痛的現(xiàn)象。
（2）運(yùn)動適量
運(yùn)動并不是越多越好，需要量力而行。痛風(fēng)患者可以根據(jù)脈搏，估算自己的運(yùn)動強(qiáng)度是否合適。
具體說來，在運(yùn)動剛結(jié)束的時候，我們自己數(shù)15秒的脈搏數(shù)，將結(jié)果乘以4，再加上10，便得到運(yùn)動剛結(jié)束時的脈搏數(shù)。加10的原因是運(yùn)動剛一結(jié)束，脈搏數(shù)就會開始下降，加上10是為了校正，以便準(zhǔn)確估算運(yùn)動結(jié)束時的脈搏狀態(tài)。這樣，我們通過數(shù)脈搏結(jié)果，便可以知曉自己運(yùn)動是否充分。
