人們在工作或學習中，每天都忙忙碌碌，甚至同時進行多個任務。但這種被各種小事干擾的工作，多半都是容易復制，對認知要求不高，不會帶來太多新價值的浮淺工作。（你是不是也是這樣的呢？）
深度工作就是注意力高度集中，沒有干擾，認知能力達到極限的工作狀態(tài)。深度工作可以帶來高價值的產出，而且難以復制。遺憾的是現(xiàn)實生活中，深度工作的狀態(tài)很多人都做不到，而且不知道從何下手?！渡疃裙ぷ鳌芬粫凶髡呓o我們剖析了人們不能深度工作的原因，同時提出了一套可以達到深度工作的方法。
原因一：最小阻力原則。在工作環(huán)境中，人們會優(yōu)先處理阻力最小的工作。時間長了，大腦會形成思維定式，遇到復雜困難工作的時候，就會切換到簡單任務上，甚至會成為“心智殘疾”。
原因二：忙碌代表生產力的思維定式和偏見。忙碌代表生產力是工業(yè)時代衡量個人職場價值的標準，但是在當今時代的影響一直都在，這種思維定式和偏見，讓人們的工作越來越流于表面，深度工作也就自然不被重視了。
原因三：網絡中心主義。對網絡的任何益處思維定式讓人們沉迷其中，深度工作需要的時間和注意力都被分散了。
第一步，選擇一套深度工作的日程模式
深度工作的日程模式主要有四種類型。
1、禁欲模式。把自己放在一個完全獨立的、不受任何干擾的環(huán)境里，切斷和外界的一切聯(lián)系。禁欲模式需要大塊的時間，需要和外界隔絕，這種模式適合高度自律且目標明確的自由職業(yè)者，或者周末學習、工作。
2、雙峰模式。把個人的時間分成兩塊，一塊用于深度工作，一塊用于浮淺工作。在深度工作的時間里，就像禁欲模式一樣，高度集中精力、沒有任何干擾。
3、節(jié)奏模式。在日常工作生活中，專門找出一個不受干擾的時間段，用于深度工作，形成一種節(jié)奏。如果你在一天中，有一段時間注意力最集中，那么就安排在這個時間里做深度學習或工作。拿寫作來說，有的人認為早上精力最充沛，就可以固定在這個時間段里，專注寫作；而有些人在夜深人靜的時候才有靈感，那么就可以把寫作時間安排在晚上。這種模式適合大多數(shù)人。
4、記者模式。在日常工作的時候，隨時利用空隙插入深度工作的模式。這種模式有點難，不適合剛接觸深度工作的新手。
第二步，培養(yǎng)出適合的深度工作習慣
習慣成自然，把深度工作的狀態(tài)，形成一種自然而然的習慣時，大腦就會更容易進入到深度工作的狀態(tài)，這個時候的阻力最小，消耗的意志力最少。
首先要找到一個不會被打擾，可以深度工作的場所，比如安靜的圖書館；然后設定出深度工作的時間，在這個時間段里，不使用任何與工作無關的電子產品；其三，設定任務，比如你要在30分鐘的深度時間里寫多少字，嚴格執(zhí)行，設定任務的時候，可以設定“超出能力范圍一點點”任務，這樣你才能更容易提升時間利用效率和深度工作的質量。為了能更專心的深度工作，你還可以做一些“輔助性的動作”，比如把需要的資料都整理好放在桌面上、喝杯咖啡等等。
深度工作的習慣因人而異，找到適合自己的很重要。
第三步，像經商一樣執(zhí)行
商人的目標是非常明確的，那就是獲得更高的利潤。日常工作中要像商人一樣，把注意力集中在最重要的任務上，一切和這項任務不相關的事情都要為它讓步。
首先要有一個明確的、極端重要的、能激發(fā)熱情和動力的目標。
確定目標之后，要用引領性指標來衡量能否成功的程度。引領性指標就是影響你達成目標的關鍵性數(shù)據、標準等，比如你要考700分，那么你就要把注意力放在每一科要考多少分，每科中每個環(huán)節(jié)要達到什么標準，每個環(huán)節(jié)每天要完成多少的量等等。
然后要在計分板上記下每次深度工作的時間。這樣做，定期回顧時，才可以更有效的做出調整。
第四步，定期休息大腦
人們每天用于深度工作的極限時間是有限的，在白天常規(guī)的上班、學習時間里，深度工作的時間已經被用到極限了，這個時候讓大腦得到休息，可以讓注意力得到復原，可以提升第二天深度工作的質量。
