“最精密的顯像技術(shù)，說明了靜坐的確可以重新調(diào)整腦部，例如，可以改變讓血液升溫的交通堵塞點，疏通腦部的血液循環(huán)。再說，和動手術(shù)比起來，坐在墊子上便宜多了”。佛教哲學里面的一點：每天安靜坐10-40分鐘，你就可以訓練自己，把精神集中于當下這一刻。
長期打坐，有以下益處：
一、平衡自律神經(jīng)系統(tǒng)，提高治愈力
靜坐放松可造成各種生理變化。包括氧氣消耗量、二氧化碳排除量、呼吸速率、心率、肌肉張力和交感神經(jīng)活性的降低，及皮膚電阻和副交感神經(jīng)活性的升高。
越來越多的科學研究證明，打坐的確可以緩解疼痛、改善專注力和免疫功能、降低血壓、抑制焦慮和失眠，甚至可能有助于防止抑郁癥。近年人們靜坐的動機已經(jīng)從早期追求壓力放松，轉(zhuǎn)為預防、延緩或控制高血壓、心臟病、偏頭痛、慢性疼痛甚至癌癥等疾病。
二、改變大腦結(jié)構(gòu)
長期打坐的人其大腦中主宰專注力、身體內(nèi)部感覺敏銳度的區(qū)域增厚了。
科學家發(fā)現(xiàn) ：一般的上班族只要每天打坐40分鐘，就可以增加他們的大腦灰白質(zhì)。打坐讓人思維更敏捷。
三、提高免疫力，保護心血管
壓力與免疫力的關(guān)聯(lián)已普為人知。壓力大時，免疫系統(tǒng)降低，容易生病，若心情愉悅則能啟動免疫反應，增強抵抗力，連帶影響疾病康復力。 打坐，最直接帶動的就是放松，壓力減低。
四、調(diào)解人體的五臟六腑
通過打坐，可以讓臟器充分休息，恢復正常，調(diào)整成最佳狀態(tài)，另外還可以排除有毒有害的東西。
五、身心合一的養(yǎng)身法
打坐最重要就是放松身心。長久的靜坐練習，能幫助培養(yǎng)穩(wěn)定的身心狀態(tài)。
六、比睡眠更能使人精力充沛
打坐使人精力充沛，甚至只需要短暫的睡眠即可。 閱讀或者聊天對恢復精力沒有任何幫助。但在冥想打坐后獲得改善。醫(yī)學家說80-90%的疾病源自壓力焦慮，壓力也會加速老化的過程。靜坐是唯一科學證實，提供比睡眠更深度的休息和放松?？梢匀芙飧畹俟痰膲毫途o張，促進健康，逆轉(zhuǎn)老化。
愿大家身心健康，能動亦能靜！有老師說，打坐前面輕飄曼妙的十幾分鐘都不算，身體酸麻痛的時候、心情開始浮躁，才是打坐的開始。每天坐30分鐘，堅持2個禮拜，睡眠差、情緒多、思緒亂等問題，也許會有極大的改善～
