如果你對網(wǎng)球有著由衷的興趣愛好是又怕這項陌生的運動會對身體有什么傷害，不必?fù)?dān)心，凡是運動就可能導(dǎo)致人受傷，網(wǎng)球是一項需要用力的運動，那么打網(wǎng)球如何避免受傷呢？
首先網(wǎng)球運動前，做點有氧運動，如稍微跑一跑、跳一跳、轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)身。此外，還需要做一些拉伸性質(zhì)的動作。針對網(wǎng)球需要用的身體部位，進(jìn)行鍛煉，初步預(yù)防一些網(wǎng)球運動中的小問題。讓大家在運動健身的同時也享受運動中的樂趣。
1、打網(wǎng)球前要做充分的熱身運動，一定要充分，多活動下手腕腳腕，側(cè)壓和正壓腿，扭脖子和扭腰。
2、網(wǎng)球運動是一項需要身體來回跑動的球類運動，并且身體的重心基本都是在前腳掌上的。所以網(wǎng)球鞋必須具有一定的彈性，能緩沖腳部的壓力。運動時能穿上專門的棉制網(wǎng)球襪就更好了，一來可以吸汗，二來在跳躍過程中還能減少沖擊力。
3、每次打球都要適度，千萬不要在自己體力不能達(dá)到的情況下進(jìn)行，否則更容易受傷。不要一味的追求以最大的擊球力量來回每一次球，要一切從自己的真實實力來考慮，不要盲目的追求。
4、首先要從自己擊球的姿勢考慮，打網(wǎng)球的正確姿勢是彎腿不彎腰，首先是揮擊時要轉(zhuǎn)體，腳步必須靈活，等球時要踮腳，這樣方便移動。發(fā)球時手臂要伸直，小腿要前蹬，腰部要彎曲，像是彈弓形狀，上半身（特別是肩部）要轉(zhuǎn)動。
截?fù)魰r要迎前，引拍幅度要小。打網(wǎng)球用力的部位一般都是小臂、大腿、手腕、腰部。隨揮動作很重要，因為它可以把集中在手臂和手腕的力量平順的泄掉，從而不會傷害到手腕。
5、打網(wǎng)球時最好帶護(hù)腕，加強(qiáng)手臂的肌肉鍛煉，改用雙手反拍，正確掌握揮拍時借助肩膀力量的方法，或者使用加長的拍子都能有效預(yù)防網(wǎng)球肘的發(fā)生。
6、日常要加強(qiáng)身體鍛煉，提高肌體的耐寒力和耐久力。疲勞和饑餓時不宜進(jìn)行劇烈運動。
平常要多吃含鈣類食物，運動量循序漸進(jìn)，選擇適合自己的運動裝備，而且運動后要注意放松，這樣才能不受傷。
