那你知道維生素B到底好在哪兒?jiǎn)幔?/p>

就猜你不知道，嘿嘿嘿……

所以，我們今天就來給大家360°解讀一下維生素B，讓大家“吃的明白”。

俗話說的好，吃飽了才能干活兒，人體的所有進(jìn)程都要依靠——能量，主要由蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物構(gòu)成。

而B族維生素則以輔酶的身份參與體內(nèi)碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)的代謝。

簡(jiǎn)單來說，如果人體是一輛汽車，那蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物則可以當(dāng)作汽油，而B族維生素就是火花塞的作用。沒有汽油，汽車就是擺設(shè)；可是如果沒有火花塞，再多的汽油也無用武之地！

7種較常見的B族維生素

維生素B1

B1密切參與與糖類釋放能量的過程，在維持正常神經(jīng)、消化系統(tǒng)和心肌功能方面有重要的意義。

如果缺少B1容易形成腳氣病。這個(gè)“腳氣病”≠我們平時(shí)說的“腳氣”，是維生素B1缺乏癥的俗稱，主要會(huì)損害神經(jīng)和心臟。

維生素B2

又稱為核黃素。很多人嘴唇和舌頭上長(zhǎng)瘡，自以為是上火，但其實(shí)很有可能是缺B2。

缺乏B2的早期會(huì)出現(xiàn)疲倦、乏力、口腔潰瘍、皮炎和眼睛瘙癢。長(zhǎng)期缺乏會(huì)導(dǎo)致貧血。嚴(yán)重缺乏更可能導(dǎo)致免疫低下。

維生素B6

參與蛋白質(zhì)、糖原和脂肪酸代謝，有助于DNA、RNA等遺傳物質(zhì)的合成。

缺乏B6可導(dǎo)致頭痛、抑郁、厭食、貧血；嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致脂溢性皮炎、記憶力下降等問題。

雪花飄啊飄，事情忘啊忘~

維生素B12

缺乏時(shí)會(huì)誘發(fā)惡性貧血和高同型半胱氨酸血癥（促發(fā)心腦血管疾病）。

經(jīng)常吸煙喝酒的人要特別注意哦！

煙酸

又名尼克酸，可以維護(hù)皮膚的健康，參與血糖的控制。如果缺乏，會(huì)引起癩皮病。

葉酸

參與紅細(xì)胞的形成，在DNA的合成和氨基酸新陳代謝上扮演重要角色。

如果缺乏葉酸的話，會(huì)造成大細(xì)胞性貧血、生長(zhǎng)遲緩等問題。懷孕期婦女缺乏葉酸，可能導(dǎo)致嬰兒的神經(jīng)血管畸形。

泛酸：可以維護(hù)頭發(fā)、皮膚、神經(jīng)及血液的健康。

富含B族維生素的食物

看到這里，是不是瞬間感覺漲姿勢(shì)了？

好的知識(shí)是要分享的，別忘了也給父母講一講，順便督促他們補(bǔ)充維生素B。

正好最近快到父親節(jié)了，告訴你，“維生素B+鋅”的組合非常適合男性哦~

那鋅對(duì)男性有什么好處呢？

鋅

鋅是人體必需的微量元素之一，具有重要的生理功能和營(yíng)養(yǎng)作用。

由于鋅與多種酶、核酸、蛋白質(zhì)的合成密切相關(guān)，因此能維持機(jī)體的生長(zhǎng)發(fā)育，同時(shí)能加速創(chuàng)傷愈合。

缺鋅的癥狀

缺鋅會(huì)影響人體多個(gè)系統(tǒng)。一些常見的缺鋅癥狀包括：

嗅覺和味覺減退或喪失，傷口愈合不良、皮膚粗糙、夜間實(shí)力下降等。

成年男性缺鋅可能導(dǎo)致性欲低下和前列腺問題。

尤其是對(duì)于父輩來說，這些“大尺度”問題真的好難說出口啊~

富含鋅的食物

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