三天兩頭感冒恐是這原因！每天花15分鐘就能強(qiáng)免疫
美國阿帕拉契州立大學(xué)的研究團(tuán)隊(duì)，以18~85歲的1002人為對象，在秋冬進(jìn)行了為期12周的呼吸系統(tǒng)疾病罹患情況調(diào)查，并且觀察這些受試者們?nèi)粘５娘嬍?、生活?xí)慣以及運(yùn)動習(xí)慣。
將受試者依運(yùn)動習(xí)慣分為三個(gè)群體，結(jié)果發(fā)現(xiàn)罹患感冒的平均日數(shù)，一周運(yùn)動五天以上的平均為4.4~4.9天，運(yùn)動一到四天的平均為4.9~5.5天，而一天以下，沒有運(yùn)動習(xí)慣的人則是8.2~8.6天，有明顯較多的趨勢。
不只感冒機(jī)率增加2倍，感冒還有更慢痊愈30%的傾向，也就是平時(shí)沒運(yùn)動習(xí)慣的人，一但感冒了，容易拖得很久都不會好，甚至有可能更進(jìn)一步惡化成肺炎。
運(yùn)動不一定要上健康房或是揮汗跑步，每天走走路就有效果，更好的方式是間歇快走。間歇快走指的是在快走與漫步之間交換數(shù)次的走路法，經(jīng)過實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)一天進(jìn)行15分鐘，一周四次，持續(xù)五個(gè)月，就能夠大幅提高體內(nèi)含氧量9%，由于間歇快走提高下半身肌力的效果十分顯著，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，提高身體熱能，還能促進(jìn)免疫細(xì)胞NK細(xì)胞的活性化。
快走時(shí)以會喘的速度大步快走，慢走時(shí)以散步的速度即可。間歇快走中，快走的時(shí)間一天要合計(jì)15分鐘，不論是反覆進(jìn)行3分鐘的快走和慢走，還是1分鐘快走交替15次皆可，一周實(shí)行4日以上，不要勉強(qiáng)的慢慢增加次數(shù)即可。
