男人要比女人消耗更多的熱量，并且男人對健康的要求比女人還要重要，你知道不可缺少的營養(yǎng)素成分么?做為男性朋友以下的幾種營養(yǎng)素成分是不可或缺的幾種，接下來我們一起來了解一下吧。
男人不可缺少的營養(yǎng)素成分：
1.維生素A
維生素A具有提高免疫力和抗癌作用。而且對保護視力大有益處。一個男人每天維生素A的正常攝入量為1000毫克，如果經常使用電腦，還需攝入更多。富含維生素A的食物有豬肝、牛奶、魚等，胡蘿卜、西蘭花、芹菜、西紅柿含有豐富的胡蘿卜素，胡蘿卜素在體內能轉化為維生素A，故男人也應常吃這些蔬菜。
2.維生素B6
男人腎結石的發(fā)病率是女人的兩倍。維生素B6能保護腎臟不患結石癥，而且，它還可以防止皮膚癌和膀胱癌，對失眠癥也有治療作用。富含維生素B6的食物有雞肉、魚、動物肝臟、土豆等。
3.維主素C
維生素C增強免疫力，能減少心臟病和中風的發(fā)生概率，對治療不育癥也有功效。供應充足的維生素C可以推遲衰老。新鮮蔬菜、水果是維生素C的良好來源。
4.維生素E
維生素E可以降低膽固醇，減少動脈硬化發(fā)生的概率，能提高免疫力，清除體內雜質，防止白內障。富含維生素E的食物有蛋類、豆類、杏仁、花生和核桃。
5.纖維素
結腸癌是男人易患的癌癥，富含纖維素的食物能減少結腸癌發(fā)生率，還可以控制糖尿病人的糖指數，甚至能幫助減肥。含纖維素較多的食物有薯類、粗雜糧及蔬菜。
各位男性朋友通過上面的認識你清楚了嗎?那么你身體缺少以上的幾種營養(yǎng)成分嗎?
