中醫(yī)有句話，叫做“千寒易去，一濕難除”，濕氣是一種十分難根除的東西，我們常常聽到濕氣重這個說法，但濕氣究竟代表什么呢？
濕氣的來源，是環(huán)境濕度大，外感濕邪，或者因為脾胃運化失調(diào)，飲食不節(jié)而產(chǎn)生的。當人體正氣不足，抵抗力下降時，濕氣就容易入侵而導(dǎo)致疾病的發(fā)生。
根據(jù)每個人體質(zhì)不同，濕氣的情況也不同。大部分情況可以分為痰濕、寒濕、濕熱三種濕氣，對應(yīng)的治療方法也不同。
01.
痰濕體質(zhì)
痰濕體質(zhì)的人會常常覺得睡不醒、不想說話、乏力手腳沉重。面色發(fā)黃，易得皮膚病如濕疹，偏旁小腹贅肉，面部和眼瞼常有浮腫。舌苔胖大白膩，齒痕多。
痰濕來源于不當?shù)娘嬍?，脾胃不能消化所以堆積在身體中，消化功能差，食欲不振，吃一點就有飽腹感。小便頻次高，大便次數(shù)多，稀且黏膩。
痰濕體質(zhì)的人要注意禁生冷、甜食、油膩等不好消化的飲食，治療方法主要在于將脾胃長期的濕濁清理干凈，使整個脾胃運化功能得到恢復(fù)。
痰濕體質(zhì)的人，脾胃運化能力弱，胃口好，但是消化不了。所以，一定要少吃，不要吃撐，平時飲食要注意，健脾胃，去郁堵，化痰祛濕。
常吃健脾胃食物：蘋果、山藥、生姜、蓮子；
多吃祛濕化痰食物：地瓜、燕麥、薏仁、小米、白蘿卜、紅豆；
養(yǎng)身茶飲：普洱茶、白扁豆花陳皮茶、姜棗茶。
痰濕體質(zhì)的人需要少吃油膩、酸性和甜食，如山楂、李子、肥肉、蛋糕等。平時多運動多喝水，促進排濕排濁。
02.
寒濕體質(zhì)
寒濕體質(zhì)的人最明顯的就是覺得四肢冷、易出冷汗、易感冒、易胖、嗜睡、乏力，平時說話聲音小，面部發(fā)黃發(fā)青，毛孔粗大，女性生理期常有痛經(jīng)。
寒濕體制的人腸胃同樣偏弱，胃寒、胃脹，吃點兒涼的就會腸胃難受。大便稀溏或干結(jié)，常帶有未消化完的食物殘渣，經(jīng)常腹痛腹瀉。
寒濕的淤積來自腎陽的虛損，脾胃運化功能的減弱，須禁冰激凌、冷飲等寒性的飲食。
寒濕體質(zhì)的人一般都比較怕冷，任何冷食都是禁忌。而肥肉、甜品等高脂肪也是忌口，會阻礙脾的運化功能，又冷又不消化更容易郁堵。飲食上注意驅(qū)寒、健脾、祛濕。
多吃性溫的食物：牛肉、羊肉、洋蔥、韭菜、生姜、紅棗等，這樣身體才會產(chǎn)熱，使機能興奮、增加活力，血脈暢通。
祛濕食物：冬瓜、絲瓜、紅豆、辣椒、薏仁；
養(yǎng)身茶飲：各類姜棗茶、苓薏豆皮茶、紅茶。
寒濕體質(zhì)的人要注意保暖，平時多運動多出汗，出汗后一定不能吹風，可以多泡腳。
03.
濕熱體質(zhì)
濕熱體質(zhì)的人有胖有瘦，急躁易怒，面部愛出油長痘、汗黏、汗臭、口干舌燥、有口氣，常有口腔潰，瘍舌苔多黃膩，齒痕不明顯，牙齦易紅腫，刷牙易出血。
濕熱體質(zhì)的人常常喜好重口味飲食、辛辣、飲酒、吸煙。小便色黃、尿道赤痛，大便粘膩，異味均偏重。
濕熱的形成較為復(fù)雜，大多離不開刺激性飲食，身體內(nèi)部的濕濁瘀滯過久，會在不同的臟腑形成濕熱。
濕熱體質(zhì)的飲食以清淡為原則，降火祛濕為主。
降火氣食物：綠豆、鴨肉、海帶、冬瓜、絲瓜、苦瓜、芹菜；
祛濕氣食物：薏仁、赤豆；
養(yǎng)身茶飲：綠茶、菊花茶、枸杞薏米茶。
少食羊肉、狗肉、鱔魚、韭菜、辣椒、胡椒、花椒，以及烹炸、燒烤等辛溫助熱的食物；同時應(yīng)戒除煙酒。濕熱體質(zhì)的人適合做高強度鍛煉，如跑步打球等。
去除濕氣，身體更通暢！
