胃，是消化道中膨脹最大的器官，上接賁門食道，下通幽門十二指腸。
胃是食物的貯運場和加工廠，是食物消化的主要器官。而大家都知道，我們的身體健康是需要食物營養(yǎng)支持的。
所以，胃健康的重要性不言而喻，但是，生活中，胃不好的人很多，而大多數(shù)人之所以出現(xiàn)胃的問題，還是自己吃出來的。
讓人胃疼的5種食物，勸你少吃一點
1、巧克力
巧克力是我們生活中常見的一種甜品，它里面含有大量的可可粉和可可堿，如果長期大量服用，這樣就會導(dǎo)致胃酸反流進(jìn)入食道。
2、咖啡
大多數(shù)上班族都喜歡喝咖啡，因為咖啡能提神，但是空腹喝咖啡的話，對腸胃的刺激性是非常大的，容易導(dǎo)致消化不良。
3、生冷的食物
對于生冷涼性的食物有很多，比如冰激凌、冷飲之類的，如果長期過量地食用生冷的食物，這樣會降低胃內(nèi)的溫度，影響到胃酸的消化和分泌。
4、油膩的食物
我們大家都要知道油膩的食物，比如油炸食品里面含有大量的脂肪，這樣會增加胃酸的分泌，使食物在腸胃內(nèi)難以消化。
5、汽水飲料
不管是年輕人還是兒童，都喜歡喝汽水飲料，但是患者需要注意，大多數(shù)飲料里面都含有豐富的果糖，如果患者本身腸胃不好，經(jīng)常喝飲料，這樣就會導(dǎo)致腸胃不適。
7類人容易招惹胃病，尤其要注意
1、加班熬夜族：工作壓力大、精神緊張、經(jīng)常加班熬夜，很容易導(dǎo)致胃酸分泌過多，引起胃部不適。
2、不吃早餐族：對于從來不吃早餐或不習(xí)慣吃早餐的人，胃分泌的胃酸沒有食物可消化，會損傷食管、胃腸黏膜，長此以往不僅容易導(dǎo)致潰瘍，還可能導(dǎo)致膽汁中的膽固醇沉積，誘發(fā)膽結(jié)石。
3、餐后運動族：為了加強(qiáng)鍛煉，有的人吃完飯就趕著去健身、跑步等，如此“虐待”胃，可能導(dǎo)致內(nèi)臟供血不足，影響消化功能。
4、吃飽就睡族：食物從胃徹底排空到進(jìn)入小腸大約需要4小時，睡前飽餐，胃內(nèi)食物沒來得及消化，很容易出現(xiàn)消化功能異常。
5、天天吃撐族：飲食沒節(jié)制，天天吃得“肚兒圓”，不僅會加重胃的負(fù)擔(dān)，還會增加胰、膽等消化器官的壓力，打亂消化系統(tǒng)的正常工作，引發(fā)一系列問題。
6、情志失調(diào)的人：愛生氣，長期抑郁，精神壓抑，悲憂者很容易肝氣郁結(jié)，肝氣犯胃，出現(xiàn)頭暈、胸悶、腹脹等問題。
7、思慮過度的人：這類人往往是思想壓力大，工作壓力大，中醫(yī)認(rèn)為，脾在志為思，思慮過度也會傷脾。
胃不好要養(yǎng)胃，可以嘗試從5方面入手
1、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
食物以清、軟、松為主；進(jìn)餐要科學(xué)，宜坐著吃飯不宜站立或蹲著吃；
宜定時定量，每餐食量適度，每日三餐定時，到了規(guī)定時間，不管肚子餓還是不餓，都應(yīng)主動進(jìn)食；
宜少吃多餐，飯只吃七份飽，避免過饑或過飽或暴飲暴食，改掉“廢寢忘食”、饑一頓飽一頓的飲食習(xí)慣，使胃保持有規(guī)律的活動。
2、多吃養(yǎng)胃食物
小米具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱者食用，是消化不良者的理想食品，小米還有防止反胃，嘔吐的功效。
煮小米粥時，待粥熟后稍稍冷卻沉淀，可以看到粥的最上面浮有一層細(xì)膩的粘稠物，這就是粥油，粥油補益腎精、健脾和為、大補元氣的作用，特別適合慢性胃腸炎、慢性胃潰瘍者食用。
山藥同樣具有很好的養(yǎng)胃效果，具有健脾益氣的作用，經(jīng)常食用可提高機(jī)體的免疫力。
山藥中所含的淀粉酶能加快人體碳水化合物的代謝，刺激胃腸蠕動，加快胃腸內(nèi)容物的排空，非常適合脾胃虛弱，消化不良者食用。
山藥的食用方法很多，可以炒食、蒸食、拔絲，也可以與大米、小米、大棗一起煮粥食用。
3、細(xì)嚼慢咽
吃飯?zhí)鞎黾游傅呢?fù)擔(dān)，造成胃部肌肉疲勞，胃動力下降，容易導(dǎo)致胃受傷。
因此，對食物要充分咀嚼，可使食物盡可能變“細(xì)”，以減輕胃的工作負(fù)擔(dān)。咀嚼的次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護(hù)作用。
4、多喝溫水
水是身體必不可少的成分。溫水是最健康的一個選擇。每天堅持喝足夠量的溫水，可為身體及時補充水分，增加腸胃蠕動力，促使身體毒素垃圾及時排出體外。
如果胃不好，也可以用黑蘇葉或干刺玫花泡水喝。
中醫(yī)認(rèn)為，黑蘇葉可治脾胃氣滯，胸悶，腹瀉，嘔吐之癥。經(jīng)常用黑蘇葉泡水喝，具有暖胃作用，可用于治療胃寒癥等，具有很好的療效。
干刺玫花是一種野生的小玫瑰，很溫和，對胃沒有刺激，還可緩和腸胃的神經(jīng)，幫助理氣解郁，可以用來養(yǎng)胃。特別是消化不良，胃氣脹痛，泄瀉等情況，都可以用干刺玫花泡水喝，來幫助緩解改善。
5、做做養(yǎng)胃姿勢
跪姿前傾：雙膝跪地，從膝蓋到腳趾都要接觸到地面，上半身保持直立，雙手自然下垂。緩慢坐下，直到體重完全壓在腳踝上，雙手自然放在膝上，保持正常呼吸。
保持該姿勢約30秒，放松后再將上半身向前傾。重復(fù)做3～5次。該動作有助于消除脹氣、胃腸綜合征(如胃腸痙攣、腹瀉等)，還可強(qiáng)化大腿肌肉。
站立彎膝：雙腳分開與肩同寬站立，雙手輕放膝上，身體微向前彎。深吸一口氣，吐氣時緩慢收縮腹部肌肉，讓腹部肌肉呈凹陷狀，但不要勉強(qiáng)用力，否則會感到不舒服。
保持該姿勢5～20秒，不要憋氣，然后順勢將肺部氣體排出，放松肌肉。重復(fù)4～7次。這個動作對緩解消化不良與便秘很有幫助。
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