寶寶的睡眠問題是很多家長們十分頭疼的，可以說是每天晚上都在跟孩子斗智斗勇，等他們睡著之后，父母們基本都累到不行了，一挨枕頭就睡。
寶寶正是長身體的好時機，睡眠直接影響了他們的身體和精神發(fā)育，相關(guān)科學(xué)家說：“嬰兒在熟睡之后，腦部血液流量明顯增加，因此睡眠可以促進腦蛋白質(zhì)的合成和嬰兒智力的發(fā)育?！?/span>
為啥哄娃睡變得這么困難
高效的哄寶寶睡覺，讓他們擁有一個好的睡眠狀態(tài)非常重要。尤其是新手父母，經(jīng)常面臨寶寶難睡覺的問題，這可能是由于以下3個原因。
1、 大腦活躍，不需要休息。
有的寶寶一到了睡覺的點就開始哭，這是因為他們白天都在玩了，并不需要過多的使用大腦，雖然身體有些累，但是他們并不覺得大腦疲憊，這個時候家長僅僅需要提供一個相對安靜的環(huán)境，然后想辦法消耗他的精力，比如給他講故事，讓他的小腦袋動起來，這樣他們就會很快的入睡。
2、 身體不適。
如果家長們發(fā)現(xiàn)出牙期的寶寶最近不太好入睡，可以暫時給他們安撫奶嘴。因為出牙期牙床不適，有的寶寶還會在半夜醒來，各位爸爸媽媽們控制好使用奶嘴的時間就好。另外，孩子也有可能是因為饑餓感醒的，特別是新生兒，經(jīng)常半夜起來找奶，家長們可以在睡前就喂飽他，要漸漸減少他夜奶的次數(shù)。
3、 環(huán)境因素
最后一點就是環(huán)境相關(guān)的因素：噪音、光線都有可能造成寶寶睡眠困難。寶寶的觸覺和感知能力比大人強的多，稍微一點噪音或者冷熱覺都會引起他們的不適，作為家長，盡力營造適合睡眠的環(huán)境，最好親自哄睡孩子。
嬰兒睡眠時間每個月齡不同
既然睡眠這么重要，那孩子正常的睡眠時間是多久呢？美國睡眠基金會（NSF）替我們回答了這個問題。
他們召集了很多專業(yè)科學(xué)家、醫(yī)師和心理學(xué)家組成專家小組，得出了一組合適的睡眠時間數(shù)據(jù)：0-3個月建議14-17小時的睡眠；4-11個月建議12-15小時的睡眠；1-2歲建議11-14小時的睡眠；3-5歲建議10-13小時的睡眠。
另外，該研究還得出了青年時期及成年時期的建議睡眠時間，也是目前應(yīng)用最廣泛的科學(xué)數(shù)據(jù)。
上面的這些理論知識，聽起來好像很費勁，但卻是經(jīng)過不斷的研究和科學(xué)對比而得出的，也具有一定的實操性。我家大寶小時候的睡眠規(guī)律，和美國睡眠基金會的建議基本一致。
月齡不同，哄睡方式不一
育兒專家認為，不同年齡段的孩子有不同的最佳睡眠時間，同樣的我們哄寶寶入睡也需要遵行年齡段的法則。
第一是1-4個月的寶寶，
爸爸媽媽們要注意不要經(jīng)常搖晃孩子，這樣對寶寶的大腦不好，而且新生兒各方面都比較脆弱，大幅度的搖晃會刺激大腦雙側(cè)，使得他們無法進入深睡狀態(tài)。
另外，新生寶寶還是比較嗜睡的，家長們可以順著他們，想吃就吃，想睡就哄他們睡，差不多間隔兩個小時他們就會睡一覺的，家長們可以不用太操心。
第二是4-12個月的寶寶，
這個時候他們已經(jīng)擁有夜間睡眠了，而且周期穩(wěn)定、白天補覺。尤其四個月的孩子，跟大人的作息時間基本一致，等到了九個月，孩子就不需要半夜起來吃奶，家長們也可以更輕松一些。
爸爸媽媽們可以在這個時候重點培養(yǎng)寶寶的睡眠習(xí)慣，讓他們養(yǎng)成睡午覺和定時睡覺的習(xí)慣，如果他們半夜醒了，家長們也不需要哄他們，讓他先適應(yīng)這種獨自入睡的方式，慢慢的孩子睡覺就會越來越輕松。千萬不要一看到寶寶醒了就去哄他睡覺，這樣他們就會養(yǎng)成等人來哄睡覺的習(xí)慣，以后再嘗試獨立入睡就不那么容易了。
第三個年齡段是12-36個月，
一歲左右的孩子最容易展露個性，也是最好玩的年紀，他們這會已經(jīng)大概能懂大人的話、也能揣測到家長的情緒。這個時候家長們需要做寶寶的榜樣，比如說晚上八點就關(guān)燈睡覺，如果關(guān)燈之后孩子還堅持要起來玩，家長們一定要拿出堅決的態(tài)度，明令禁止的規(guī)定更能幫助孩子形成按時睡覺的好習(xí)慣，而不需要大人們?nèi)?span style="box-sizing: border-box;font-weight: 700;border-width: 0px;border-style: initial;border-color: initial;">呵斥或者威脅孩子。
最后無論是哪個年齡段，爸爸媽媽們可以嘗試把握好睡前的這一段時間，也稱為“積極情緒”時間。
這里就有一個小故事：樂樂媽總跟朋友抱怨孩子睡覺太晚，差不多是跟自己一樣的時間睡覺。朋友讓樂樂媽回家之后多跟孩子玩一玩，孩子睡得晚可能是在等媽媽。
《教出樂觀的孩子》一書中作者提到："睡前是親子之間最寶貴時間"。
如果媽媽們不知道如何搞定孩子的睡眠，可以參照《嬰兒睡眠百科全書》給出的建議，利用睡前時間，進行科學(xué)哄睡。
對孩子來說，睡前的這一段是最寶貴的可以和媽媽獨處的時光，就算工作很累，回到家只想睡覺，各位爸爸媽媽們也要拿出一小部分的時間和孩子一起度過。
這是寶寶們心里小小的安全感，根據(jù)書中的介紹，這一段睡前時光也是他們每天最快樂的時光，正是這些小細節(jié)，造就了親子生活的儀式感。
枕邊育兒寄語：
每位寶寶都是爸爸媽媽掌上的小明珠，在不同的年齡段采取不同的方式哄孩子入睡是科學(xué)有效的。從出生時的耐心哄睡，到慢慢的獨自入睡，再到孩子稍微長大一些的睡前陪伴，都需要家長用心去踐行，從教育的角度說，父母們最重要的任務(wù)是幫助孩子養(yǎng)成習(xí)慣，幫孩子獨自入睡，不僅解放自己，也使得孩子成長，這些哄睡寶寶的方法快速get起來，相信會有妙用的。
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