前提條件：
基因可以區(qū)分每個(gè)人的不同，不論是天賦，特征，能力還是性格。
胖人是因?yàn)閿z入的熱量大于消耗的熱量。
因材施教能夠發(fā)揮一個(gè)人的特長(zhǎng)。
成就感能夠激勵(lì)一個(gè)人堅(jiān)持一件事。
提問(wèn)：如何減肥有效且不反彈？
胖是因?yàn)閿z入大于消耗，那么從兩方面入手進(jìn)行干預(yù)
第一，減少攝入熱量，說(shuō)白了就是少吃。
第二，增加消耗的熱量，從兩方面入手，一方面增加有氧運(yùn)動(dòng)，可以在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中消耗熱量，另一方面增加肌肉量，從而增加基礎(chǔ)代謝率，達(dá)到躺著也能收的效果（有點(diǎn)夸張）。
從飲食入手，減少熱量攝入，其實(shí)并不代表餓肚子，只需要將原有的不良飲食習(xí)慣改掉就可以了。
高脂肪食物攝入量減少到總攝入量的30%以?xún)?nèi)。
很多人認(rèn)為我已經(jīng)不吃肥肉了，為什么還是瘦不下來(lái)？
原因之一是總攝入量超過(guò)總消耗量。
原因之二是因?yàn)殡m然飽和脂肪也就是肥肉之類(lèi)的攝入量減少了，但是炒菜的時(shí)候放入了很多油，這些油，如要是不飽和脂肪，也包含20%左右的飽和脂肪，這部分脂肪熱量同樣很高，另外我們食用的瘦肉當(dāng)中，看似沒(méi)有飽和脂肪，但是實(shí)際上同樣含有20-30%的飽和脂肪，其實(shí)這部分脂肪已經(jīng)能夠滿(mǎn)足我們每天人體所需的脂肪量。如果炒菜的時(shí)候油放的多些，脂肪已經(jīng)超標(biāo)了。
碳水化合物也是越少越好嗎？
碳水化合物可以直接供能，而且大腦供能來(lái)自于碳水化合物，當(dāng)然碳水化合物供能缺乏的時(shí)候，會(huì)通過(guò)脂肪分解的酮體供能，但是長(zhǎng)期下去，對(duì)身體是有害的，當(dāng)我們處在饑餓狀態(tài)的時(shí)候，大腦供能的75%是酮體。酮體在體內(nèi)積累過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致酮血癥，對(duì)身體有害。所以碳水化合物要吃，而且是主要供能食物。但是對(duì)于碳水化合物的選擇確實(shí)有區(qū)別的。
基因檢測(cè)分析一個(gè)人對(duì)碳水化合物的代謝能力，如果代謝能力很強(qiáng)的話(huà)，不需要擔(dān)心體內(nèi)血糖偏高的情況，低GI值食物可以適當(dāng)加入，但是對(duì)于碳水化合物代謝能力較弱的人，他的食譜中，如果高GI值的食物偏多，可能會(huì)導(dǎo)致飯后血糖持續(xù)偏高，長(zhǎng)期下來(lái)，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)胰島素功能減退，發(fā)展到后來(lái)，可能就會(huì)成為糖尿病。
所以對(duì)于碳水化合物代謝能力較弱的人，建議飲食中低GI值的碳水化合物增加，例如一些粗糧，這樣對(duì)于預(yù)防慢病有著非常大的幫助，而且對(duì)于減脂增肌也有益。
增加熱量消耗，說(shuō)白了就是運(yùn)動(dòng)！
運(yùn)動(dòng)粗略的可以分為有氧訓(xùn)練和無(wú)氧訓(xùn)練。
有氧訓(xùn)練主要以跑步，體操，小重量器械訓(xùn)練為主。這樣的訓(xùn)練可以通過(guò)攝氧量的增加，消耗更多的能量，心率是攝氧量的側(cè)面反映。所以通過(guò)計(jì)算心率可以了解一個(gè)人在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的能量消耗。
無(wú)氧訓(xùn)練主要是指短時(shí)間內(nèi)，大重量，快速的完成某些訓(xùn)練，主要是通過(guò)ATP供能，副作用是產(chǎn)生乳酸，所以運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛，主要是因?yàn)槿樗岫逊e產(chǎn)生的作用。排除的方法是有氧運(yùn)動(dòng)和放松。
基因能夠區(qū)分出一個(gè)人是擅長(zhǎng)耐力訓(xùn)練還是擅長(zhǎng)力量爆發(fā)力的訓(xùn)練，所以基于每個(gè)人的不同，因材施教能夠讓人更適應(yīng)，并且更快的取得進(jìn)步，激勵(lì)用戶(hù)持續(xù)運(yùn)動(dòng)。
另外關(guān)于最大攝氧量的基因檢測(cè)，能夠判斷出這個(gè)人耐力訓(xùn)練的天花板，如果最大攝氧量十分優(yōu)秀的話(huà)，證明他耐力訓(xùn)練可提高的空間非常大?；谶@樣的基因檢測(cè)可以判斷一個(gè)人是否適合跑馬拉松，馬拉松的上升空間有多大等等。
基于以上的分析，得出如下結(jié)論：
1、基因指導(dǎo)飲食可以更合理的調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，并預(yù)防慢病的發(fā)生；
2、基因指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)可以讓人更適應(yīng)定制化的運(yùn)動(dòng)方式，形成持久的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣；
3、做到以上兩點(diǎn)就可以減肥又快有科學(xué)，持續(xù)，不反彈。
以上言論如有謬誤，純屬才疏學(xué)淺，不吝賜教，多謝。
另外，二師兄已經(jīng)很久沒(méi)有發(fā)文了，
從今天開(kāi)始，二師兄會(huì)將自己創(chuàng)業(yè)的體會(huì)，對(duì)產(chǎn)品的理解，以及對(duì)二代測(cè)序行業(yè)的把握整理成文章，和大家分享。
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