俗話說：“夏養(yǎng)三伏，冬補(bǔ)三九”。
“三伏”與“三九”相對(duì)應(yīng)，前者是一年中最熱的時(shí)候，后者是一年中最冷的時(shí)候。
一轉(zhuǎn)眼，最冷的三九天也要來了！
可能還有很多人不知道今年的三九時(shí)間，今天老宋就和大家分享一下最新的三九進(jìn)九時(shí)間表。
民間素有“三九補(bǔ)一冬，來年無病痛”的說法，所以此時(shí)也是養(yǎng)生的最佳時(shí)機(jī)。
這里給大家總結(jié)了幾條冬季防病進(jìn)補(bǔ)的養(yǎng)生手段，和一些三九期間的禁忌事項(xiàng)。
希望能幫助大家過好數(shù)九寒冬，健健康康，平平安安，迎接來年春暖花開！
｜ 1. 洗澡水太熱
用太熱的水洗澡會(huì)使皮膚血管明顯擴(kuò)張，大量血液流到全身皮膚，導(dǎo)致心臟缺血缺氧。
若有寒氣進(jìn)入室內(nèi)，血管又會(huì)收縮，冷熱變化會(huì)刺激血壓和心率。
｜ 2. 一骨碌爬起床
冬天是心腦血管疾病的高發(fā)期，而心血管壁在清晨最脆弱，70%-80%的心腦血管病猝發(fā)都在此時(shí)。
醒后猛起身，血壓一下上不來很容易引發(fā)意外。
｜ 3. 用圍巾捂口鼻
圍巾一般不常清洗，會(huì)大量吸附灰塵和細(xì)菌，且其纖維容易脫落，用圍巾捂口鼻，很可能誘發(fā)呼吸道疾病。
此外，圍巾不建議太長(zhǎng)，以免騎車時(shí)發(fā)生絞纏引起窒息。
｜ 4. 一大早鍛煉
冬季清晨寒冷，心腦血管會(huì)因此受到明顯刺激，且早上污染物堆積嚴(yán)重，并不適宜鍛煉。
在下午三四點(diǎn)進(jìn)行，以慢跑、快走為宜，運(yùn)動(dòng)前至少熱身20分鐘，忌大汗。
｜ 5. 開電熱毯睡覺
不少人晚上睡覺喜歡用電熱毯，或者用熱水袋取暖，時(shí)間長(zhǎng)了容易引起低溫燙傷，特別是糖友，很可能燙傷了而不自知。
電熱毯最好在睡前開啟，睡覺時(shí)一定要關(guān)掉。長(zhǎng)時(shí)間使用電熱毯也容易造成血液粘稠。
｜ 6. 不注意開窗
冬季門窗緊閉，人容易出現(xiàn)口干舌燥、咽喉疼痛等上火癥狀，被稱為“暖氣綜合征”。
建議每天定時(shí)開窗通風(fēng)，以每天早、中、晚三次各通風(fēng)20分鐘為宜。
｜ 7. 不及時(shí)補(bǔ)水
越冷越要多喝水。人們待在溫暖的室內(nèi)，很少外出活動(dòng)，但并不意味著人體消耗的水分會(huì)減少。
如果喝水少，血液濃稠度就偏高，容易引發(fā)心腦血管疾病。
有句話說的好：“四十之前人找病，四十之后病找人”。隨著年齡的增長(zhǎng)，身體免疫力也在逐漸下降，三九天一定要注意預(yù)防這五種病癥，如有感覺到不適，一定要及時(shí)就醫(yī)。
｜ 1. 心血管疾病
每到低溫時(shí)節(jié)，醫(yī)院里心肌梗塞的患者就會(huì)增多。受冷空氣刺激，心血管病人的冠狀動(dòng)脈容易收縮、痙攣，同時(shí)寒冷會(huì)增加心臟工作負(fù)荷，發(fā)生供血不足，出現(xiàn)栓塞。
｜ 2. 腦血管疾病
寒冷不僅會(huì)讓心血管負(fù)擔(dān)增加，腦血管負(fù)擔(dān)也會(huì)增加。寒冷容易促使腦血管收縮，使得血壓升高，腦出血、腦血管爆裂都易出現(xiàn)。
｜ 3. 關(guān)節(jié)疼痛
骨關(guān)節(jié)炎是中老年人關(guān)節(jié)疼痛的常見原因，有研究發(fā)現(xiàn)，空氣濕度和氣溫變化與關(guān)節(jié)疼痛有關(guān)，突然降溫容易誘發(fā)關(guān)節(jié)疼痛。
｜ 4. 凍瘡
寒冷是凍瘡發(fā)病的主要原因。
｜ 5. 感冒
老年人免疫功能下降，一次普通感冒或病毒性感冒都可能轉(zhuǎn)變?yōu)榉窝住?/strong>
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