孕婦如何度過(guò)炎熱的夏季
夏天來(lái)臨，氣溫逐漸升高，如何安排好孕婦的“衣、食、住、行”，
讓孕婦和腹中的寶寶安度一個(gè)舒適的盛夏呢？
１、衣著涼爽寬大。孕婦最好選擇真絲或棉織的衣料做貼身的衣
褲，輕軟舒適，容易透濕吸干，散發(fā)體溫。衣著宜寬松，胸罩和腰帶
不宜束縛過(guò)緊，以免引發(fā)乳腺增生和影響胎兒的發(fā)育。
２、飲食新鮮多樣。為了保證母體和胎兒的營(yíng)養(yǎng)，孕婦在夏天要
注意保持食欲，多吃新鮮蔬菜，如黃瓜、西紅柿、扁豆、冬瓜等；多
吃新鮮豆制品，常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯；
同時(shí)經(jīng)常變換菜肴花樣，既能增進(jìn)食欲，又能滿足孕婦需要的營(yíng)養(yǎng)。
３、經(jīng)常用溫水擦洗。孕婦皮膚的汗腺分泌增多，毛孔擴(kuò)張，出
汗較多，應(yīng)該經(jīng)常用溫水擦洗，以保持皮膚清潔，預(yù)防痱子或皮膚癤
子。如用冷水洗浴，皮膚污垢不易消除，且孕婦受涼容易感冒，如用
熱水泡浴，高溫會(huì)傷害胎兒正在發(fā)育的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，造成胎兒畸形。
洗澡時(shí)要特別注意乳房及外陰部的衛(wèi)生，不要坐盆浴，以免污水流入
陰道引起感染。
４、莫要過(guò)于貪涼。孕婦從高溫中走入冷氣較足的房間，不宜呆
得過(guò)久，防止腹部受涼乘涼時(shí)最好不要坐于風(fēng)口，睡覺(jué)不能露天，躺
臥也不能睡在水泥地的草席上使用風(fēng)扇時(shí)不要直吹，風(fēng)速宜和緩或?qū)?span lang="EN-US">
電扇搖頭。此外，孕婦不宜多食冷飲，以免寒傷腸胃，影響胎兒。
５、保證睡眠休息。天熱體力消耗較多，晚間又常因蚊子叮咬等
因素休息不好，孕婦就更容易感到疲勞，所以要有一定時(shí)間的午睡，
并注意工間休息。夏季孕婦過(guò)度勞累，容易中暑暈厥、胎動(dòng)不安或流
產(chǎn)早產(chǎn)。
６、心情愉快舒暢。俗話說(shuō)：“心靜自然涼”。天熱心情煩躁不安，
會(huì)更覺(jué)熱不可耐，這種情緒也會(huì)干擾子宮內(nèi)胎兒生長(zhǎng)的環(huán)境。相反，
孕婦在炎熱的季節(jié)中注意情緒的安靜愉快，則心胸寬暢，能緩和酷熱
的不良刺激，有利于胎兒生長(zhǎng)環(huán)境的安定平穩(wěn)，也有利于胎兒神經(jīng)的
正常發(fā)育。
懷孕期間工作應(yīng)該注意些什么
懷孕期間遇到什么情況我不需要停止工作？
如果您的工作環(huán)境相對(duì)比較安靜干凈，危險(xiǎn)性比較小，同時(shí)您的
身體狀況良好，您可以選擇邊工作邊懷孕，毋須早早地呆在家里等待
寶寶的出生。但是如果您的工作是與長(zhǎng)期使用電腦有關(guān)，或經(jīng)常工作
在工廠的操作間中，或是暗室等陰暗嘈雜的環(huán)境中，我們建議您應(yīng)在
懷孕期間調(diào)動(dòng)工作或選擇暫時(shí)離開(kāi)呆在家中。
專家建議如下：
如果您的工作是長(zhǎng)期坐在辦公室中的，那么您可以在預(yù)產(chǎn)期的前
一周或兩周回到家中靜靜地等待寶寶的誕生。
如果您的工作是飯店服務(wù)員，銷售人員，或每天工作需要至少4
小時(shí)以上行走的，建議您在預(yù)產(chǎn)期的前兩周半就離開(kāi)工作回到家中待
產(chǎn)。
如果您的工作運(yùn)動(dòng)性相當(dāng)大，建議您提前一個(gè)月開(kāi)始休產(chǎn)假，
以免發(fā)生意外。
懷孕期間在工作的時(shí)候出現(xiàn)身體不適如何應(yīng)對(duì)？
調(diào)查顯示，60%-90%的婦女在懷孕初期在清晨都回出現(xiàn)晨昏，惡
心嘔吐，乏力等癥狀。然而相當(dāng)一部分人在白天工作的時(shí)候也會(huì)出現(xiàn)
不同程度的身體不適。醫(yī)生的建議是在辦公室里準(zhǔn)備好毛巾，嘔吐袋，
同時(shí)盡量讓自己的位子離洗手間近一些以方便嘔吐時(shí)盡快到達(dá)。通常
妊娠反應(yīng)在懷孕的三個(gè)月以后會(huì)自動(dòng)消失，如果您的反應(yīng)持續(xù)并未見(jiàn)
一絲好轉(zhuǎn)，建議您盡快到醫(yī)院咨詢您的健康醫(yī)生，以免耽誤某些隱藏
的病情。千萬(wàn)不可掉以輕心！
懷孕期間如何和醫(yī)生一樣從容應(yīng)對(duì)？
您可以通過(guò)和寶寶交談，溫柔地?fù)崦諠u隆起的腹部等。盡管您
懷孕時(shí)候的變化是有目共睹的，但這依然是一件很自我的感覺(jué)，很個(gè)
人的事情。因此利用一切可以利用的時(shí)間和機(jī)會(huì)來(lái)和寶寶交流，撫摸
自己的腹部，對(duì)自己是一種放松，對(duì)寶寶是一種心靈的交流。但是在
公眾場(chǎng)合下千萬(wàn)別不停地?fù)崦约旱亩亲樱袀笱胚希?span lang="EN-US">
工作時(shí)如何照顧自己懷孕的身體？
將腳抬起：您可以在座位前放一只箱子把腳放在上面，減少腿部
浮腫。
穿舒適柔軟的平跟鞋：減少腳部壓力。
穿舒適柔軟的保暖的衣服。
適當(dāng)?shù)匦菹ⅲ汗ぷ饕欢螘r(shí)間后要適當(dāng)?shù)刈髯魃煺惯\(yùn)動(dòng)，抬腿并適
當(dāng)按摩小腿部以放松壓力。
多喝水：準(zhǔn)備一個(gè)能盛水的大杯子，經(jīng)常保持充盈狀態(tài)。
不要憋尿：如果您想方便，千萬(wàn)別憋著。
28 條建議讓孕婦度過(guò)孕期
來(lái)自助產(chǎn)士的經(jīng)驗(yàn)、產(chǎn)科醫(yī)生的提醒以及周圍的媽媽們的建議，
還有最新的研究成果和調(diào)查報(bào)告。我們?yōu)槟闼鸭朔椒矫婷娴淖钚拢?span lang="EN-US">
最實(shí)用的消息，目的只有一個(gè)：陪伴你輕松地度過(guò)這不同尋常的九個(gè)
月，順利地成為母親。
醫(yī)生說(shuō)我懷孕了：愛(ài)這九個(gè)月，盡情享受這九個(gè)月
你在知曉自己懷孕了的那一刻是什么心情？欣喜？驚訝？不肯
相信還是不知所措？不管怎樣，從你接受這個(gè)事實(shí)，預(yù)備做一個(gè)母親
開(kāi)始，最重要的事情，是愉快度過(guò)這生命中最特殊的九個(gè)月。
1.越樂(lè)觀的媽媽，生育越健康的寶寶：紐約的一項(xiàng)新研究表明，
女性對(duì)生活的態(tài)度會(huì)直接影響到她懷孕的狀況。這項(xiàng)研究跟蹤了129
名高危孕婦——她們都因?yàn)榛加懈鞣N慢性疾病或者是曾經(jīng)多次流產(chǎn)
而被認(rèn)為非常容易早產(chǎn)或者是生育低體重兒。跟蹤發(fā)現(xiàn)，那些悲觀的，
認(rèn)為自己的生活充滿壓力的準(zhǔn)媽媽最終早產(chǎn)或者是生育低體重兒的
比例比樂(lè)觀的準(zhǔn)媽媽要高得多。醫(yī)學(xué)家們解釋說(shuō)，只所以出現(xiàn)這種情
況，是因?yàn)闃?lè)觀的人通常的生活方式也更加健康，他們的免疫能力會(huì)
比較強(qiáng)，而這些都對(duì)生育健康的寶寶大有幫助。
2.及時(shí)緩解壞心情：孕期憂郁癥與產(chǎn)后憂郁癥一樣普遍。新近的
一項(xiàng)對(duì)9000 名準(zhǔn)媽媽的調(diào)查表明，大約有10%的人遭遇過(guò)不同程度
的孕期憂郁癥。這種憂郁癥之所以很難查明，是因?yàn)樗暮芏喟Y狀，
比如嗜睡、食欲的突然增加或者減少等很容易被各種懷孕反應(yīng)所掩
蓋。但是，如果孕期的抑郁情緒得不到即使調(diào)整，就很容易增加產(chǎn)后
憂郁癥的機(jī)率。所以，如果你感覺(jué)到情緒不對(duì)，應(yīng)該及時(shí)與丈夫、親
密的朋友傾訴，或者是咨詢醫(yī)生。
3.讓他清楚地知道你的需要：夫妻間常犯的一個(gè)錯(cuò)誤是總希望對(duì)
方能猜中自己的心思。但是，懷孕可是他根本無(wú)法體會(huì)的經(jīng)歷，所以，
如果你不說(shuō)，他絕對(duì)不可能知道后背疼是怎樣的一種難受，也不可能
了解你為什么突然會(huì)不可遏止地想吃一個(gè)冰激凌。準(zhǔn)爸爸們其實(shí)都和
樂(lè)意為你服務(wù)，關(guān)鍵是你首先要告訴他該怎么做。
4.每個(gè)日子都有色彩：在色彩療法中，快樂(lè)的顏色是黃色，屬于
太陽(yáng)的顏色。在心情有一些灰暗的日子里，花瓶中黃色的花朵，黃色
的枕頭、靠墊或者黃色的桌布——它們仿佛會(huì)施魔法！當(dāng)你的眼睛飽
餐了歡快的顏色，心情自然也調(diào)配到開(kāi)心一檔。
5.與“寶寶”聊聊天：不用我們說(shuō)，這也是很多準(zhǔn)媽媽最愿意做
的事。給她講述你的心情，你的期待，你對(duì)未來(lái)的設(shè)計(jì)。也可以給她
哼唱一首歌，或者與寶寶一同聽(tīng)音樂(lè)，與她講你對(duì)音樂(lè)的感受。你會(huì)
在隨時(shí)隨地地交流中感受到你與孩子息息相通。而且讓母親幸福的
是，現(xiàn)在你就可以表達(dá)你的愛(ài)了，即便還在孕育中。…胎教法之子宮
對(duì)話
6.幫腳放松：這個(gè)小練習(xí)可以讓你疲勞的大腿“精神煥發(fā)”，同
時(shí)放松你的靜脈：慢慢擺動(dòng)腳部，從腳踝到腿趾，然后再反過(guò)來(lái)。當(dāng)
你長(zhǎng)時(shí)間站立是可以做這個(gè)動(dòng)作，每只腳做30 次最合適。
7.避開(kāi)那些嚇人的生產(chǎn)故事：在媽媽們聚集的育兒網(wǎng)站上，這樣
的故事并不少見(jiàn)。總是有人津津樂(lè)道于如何花了五天時(shí)間才生下女
兒，側(cè)切的每一個(gè)細(xì)節(jié)如何恐怖……不要相信你從別人那里聽(tīng)到的所
有故事，它們除了讓你更加緊張之外沒(méi)有任何益處。
8.提前了解過(guò)程：在那個(gè)重大時(shí)刻到來(lái)之前，你最好能先熟悉將
要經(jīng)歷的過(guò)程，并且學(xué)習(xí)和練習(xí)一些到時(shí)候可以讓你感覺(jué)更舒服的方
法（比如呼吸法）。這樣可以幫助你減少對(duì)分娩的焦慮?，F(xiàn)在有很多
的準(zhǔn)媽媽課堂可以選擇。建議你選擇那些小班（不超過(guò)10 人）授課
的課程以及有資質(zhì)的講師。
肚子越來(lái)越大了——保持始終的體形、健康的身體和充沛的精
力：有經(jīng)驗(yàn)的助產(chǎn)士都很清楚，相比那些在懷孕過(guò)程中增加了太多體
重的孕婦，保持身材適中的孕婦分娩會(huì)更輕松。
9.讓堅(jiān)果給你力量：如果你是職業(yè)女性，整天在路上奔波，必須
給自己時(shí)時(shí)充電。堅(jiān)果是補(bǔ)充能量的理想零食。但一次食用不可超過(guò)
10.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，每天30 分鐘的運(yùn)動(dòng)是安全而且健康的，只要你不屬于高危產(chǎn)婦，那么每天30 分鐘左右的適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是合適的。這里的“適當(dāng)運(yùn)動(dòng)”包括散步、游泳以及慢速地騎靜止自行車。不過(guò)，醫(yī)生還是警告要避免有可能摔到或引起流產(chǎn)的“危險(xiǎn)運(yùn)動(dòng)”，包括籃球和騎馬。
11.避免增加太多體重：孕期體重的過(guò)度增加會(huì)直接導(dǎo)致產(chǎn)后的
肥胖。根據(jù)調(diào)查，孕期體重增加超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)值的婦女在產(chǎn)后一年間患肥
胖癥的機(jī)率是其他準(zhǔn)媽媽的四倍。那么孕期體重增加多少是正常的
呢？醫(yī)生的建議是：懷孕前體重正常的婦女，在懷孕后體重增加10-15
公斤左右就屬于正常。
12.最好不喝酒：雖然不是說(shuō)喝酒一定會(huì)導(dǎo)致不好的后果，但到
目前為止還沒(méi)有明確的研究結(jié)果告訴我們?cè)谠衅诘哪膫€(gè)階段喝酒以
及喝多少的量是安全的。所以，你最好的選擇是——不喝！
13.吃對(duì)東西，對(duì)抗孕吐：惡心和嘔吐幾乎是每個(gè)準(zhǔn)媽媽在懷孕
的早期必須要經(jīng)歷的過(guò)程。稍微調(diào)整你的飲食習(xí)慣會(huì)讓這種狀況得到
緩解。建議你將通常的一日三餐改為一日六餐，這樣做是為了保證你
的身體不會(huì)感覺(jué)太餓或者太飽。在床頭柜上，在你隨身的包里帶點(diǎn)小
餅干、蔬菜片之類的零食，可以在感覺(jué)需要的時(shí)候隨時(shí)吃一點(diǎn)。還有
一個(gè)有用的經(jīng)驗(yàn)：將吃和喝分開(kāi)，這樣可以避免刺激到你敏感的胃。
離預(yù)產(chǎn)期還有兩個(gè)月——你還需要做什么呢：這些是來(lái)自專業(yè)人
士的小竅門，可能從來(lái)沒(méi)有人告訴過(guò)你，但真的很有幫助。
14.多喝水：每天喝8-12 杯水雖然難免會(huì)讓你多跑幾次洗手間，
但是很值得。充足的水分會(huì)緩解孕期多發(fā)的便秘，為生產(chǎn)時(shí)將大量流
失的水分做儲(chǔ)備，還有助于減少早產(chǎn)的可能。還有一個(gè)額外的好處是
會(huì)幫助你的身體“生產(chǎn)”充足的乳汁。
15.小零食降低早產(chǎn)的危險(xiǎn)：與孕早期時(shí)時(shí)要與惡心的感覺(jué)做斗
爭(zhēng)不同，你的身體已經(jīng)習(xí)慣了懷孕的狀態(tài)，飲食也早就恢復(fù)了正常的
一日三餐。這個(gè)時(shí)候，我們建議你，如果能在正常的三餐之外再加兩
次零食會(huì)對(duì)健康地度過(guò)孕期很有幫助。醫(yī)生們通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，如果準(zhǔn)
媽媽連續(xù)13 個(gè)小時(shí)不進(jìn)食（包括睡眠時(shí)間），早產(chǎn)的可能性會(huì)增加
30%。這是因?yàn)榭崭购宛囸I的感覺(jué)會(huì)給身體造成壓力，如果這種情況
重復(fù)出現(xiàn)，會(huì)引發(fā)一系列的身體反應(yīng)，包括肌肉的收縮，從而容易導(dǎo)
致早產(chǎn)。
16.向醫(yī)生提問(wèn)：與你的婦產(chǎn)科醫(yī)生保持良好的關(guān)系是你健康度
過(guò)孕期的最好保障。如果你對(duì)自己的身體狀況有任何的擔(dān)憂和疑慮都
可以毫不猶豫地向醫(yī)生提出，千萬(wàn)別想“這個(gè)問(wèn)題會(huì)不會(huì)很傻”。
17.提前了解“成為父母“的未來(lái)：一位大夫曾經(jīng)告訴我們：當(dāng)
年輕的父母?jìng)儙е麄儎偝錾痪玫膶殞毣蒯t(yī)院做常規(guī)檢查的時(shí)候，
我發(fā)現(xiàn)他們心里都對(duì)自己正在面對(duì)的一切充滿了驚訝。所以，在寶寶
還未到來(lái)之前提前了解三口之家的新生活是非常必要的。跟你周圍的
爸爸媽媽們聊聊，提前了解在寶寶出生后，尤其是出生的頭兩個(gè)月你
可能會(huì)遭遇什么狀況，可能會(huì)需要什么幫助，是否需要提前請(qǐng)一位家
里的親戚來(lái)幫忙。
18.一個(gè)月之前，一切準(zhǔn)備就緒：在懷孕36 周之后，寶寶就可能
隨時(shí)到來(lái)。所以，你需要比預(yù)產(chǎn)期提前一個(gè)月做好準(zhǔn)備。帶去醫(yī)院的
包收拾好了嗎？叫車電話你有嗎？誰(shuí)會(huì)在月子里照顧你？
分娩的日子已經(jīng)越來(lái)越近了——惴惴不安地等待第一次陣痛的
到來(lái)，我想讓成為母親的過(guò)程輕松些，再輕松些。
19.選擇合適的人陪伴你生產(chǎn)：如果有條件，你可以考慮在分娩
時(shí)要求“導(dǎo)樂(lè)”的陪伴。根據(jù)美國(guó)的一項(xiàng)調(diào)查，選擇導(dǎo)樂(lè)分娩的媽媽
的剖腹產(chǎn)率降低了50%，止痛藥劑的使用率降低了30%，她們分娩所
需要的時(shí)間也減少了25%。
20.分散注意力：平均而言，初產(chǎn)婦通常經(jīng)歷的分娩時(shí)間是12-14
小時(shí)。所以，當(dāng)宮縮剛剛開(kāi)始時(shí)，你要努力保持平靜。如果你從第一
次宮縮開(kāi)始就非常緊張，數(shù)著每一次宮縮，因?yàn)槊看翁弁炊罂诤粑?span lang="EN-US">
那你很快就會(huì)覺(jué)得疲憊和不能忍受。所以，這個(gè)時(shí)候要想辦法放松。
散步、淋浴、給花澆澆水……都能幫你忘記一些不適。
21.積蓄能量：宮縮剛開(kāi)始時(shí)，如果你還在家里，可以抓住機(jī)會(huì)
吃點(diǎn)小零食。這樣可以幫助你保持體力。但要避免吃油膩和不容易消
化的食物。
22.如果可能，洗個(gè)澡：疼痛會(huì)讓你全身的肌肉縮緊，這就讓你
越發(fā)覺(jué)得舒服。淋浴的時(shí)候，你可以將蓮蓬頭對(duì)準(zhǔn)你后背的下部，或
者是任何收縮特別厲害的部位，讓水流幫你按摩。從醫(yī)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，
分娩的任何階段都可以淋浴，但是如果你已經(jīng)破水，最好還是在淋浴
前征得醫(yī)生的同意。
23.一點(diǎn)點(diǎn)溫柔的按摩：分娩過(guò)程中，如果有人為你做一點(diǎn)輕柔
的按摩，對(duì)減輕疼痛和緩解焦慮的情緒會(huì)很有幫助。如果有人陪伴你
生產(chǎn)，你可以要求他/她為你按摩你覺(jué)得不舒服的部位。并且告訴他/
她你喜歡什么樣的手法或者力度。通常在分娩的初期，肩部和頸部的
按摩會(huì)讓你覺(jué)得很舒服，隨著宮縮變得頻繁和劇烈，腰背部的按壓會(huì)
有效。當(dāng)然，也會(huì)有某些時(shí)刻，你會(huì)不愿意有人碰到你。
24.考慮站著，或者蹲著分娩：雖然國(guó)內(nèi)大部分醫(yī)院都要求產(chǎn)婦
躺著分娩，但其實(shí)這并不是最好的姿勢(shì)。產(chǎn)科醫(yī)生越來(lái)越推崇站著或
者是蹲著的姿勢(shì)，因?yàn)樵诜置溥^(guò)程中保持上半身直立可以很好地利用
重力的作用幫助生產(chǎn)。所以，如果條件允許，你可以跟你的大夫討論
一個(gè)更合適的分娩姿勢(shì)。
25.輕松呼吸：有規(guī)律的呼吸不僅僅幫助你在宮縮頻繁的階段集
中注意力。而且，在兩次陣痛之間緩慢地深呼吸還能讓你得到休息和
放松。
26.動(dòng)起來(lái)：在分娩的前期嘗試多做一些活動(dòng)不但有助于環(huán)節(jié)不
適，還可以幫助生產(chǎn)更順利地進(jìn)行。在征求醫(yī)生的意見(jiàn)后，你可以四
處走動(dòng)走動(dòng)，輕柔地伸展四肢甚至做一 點(diǎn)緩慢的下蹲。
27.短時(shí)間的冥想：產(chǎn)科醫(yī)生們?cè)谡f(shuō)一個(gè)新名詞：“hypnobirth”，
中文的大意是“催眠生產(chǎn)”。它是幫助產(chǎn)婦在生產(chǎn)過(guò)程中保持平靜的
最新方法，這種方法主要是教會(huì)準(zhǔn)媽媽們?nèi)绾巫屪约哼M(jìn)入一種非常放
松的狀態(tài)，也叫“自我催眠”。聽(tīng)起來(lái)有點(diǎn)玄妙是嗎？那你可以試試
更實(shí)際的方法。美國(guó)路易斯安娜州的資深助產(chǎn)士Linda 在這方面別有
心得。“我教產(chǎn)婦們學(xué)會(huì)想象。想象眼前是一片開(kāi)滿鮮花的原野，或
者想象已經(jīng)把小寶寶擁在懷里。”當(dāng)然，既然是想象，你就完全可以
發(fā)揮自己的創(chuàng)造力。LEE 就是這么做的：“在陣痛一次接一次地襲擊
我時(shí)，我想象自己在攀登山峰，攀上一個(gè)，又攀一個(gè)。”
28.順心遂意：沒(méi)有一種方法是適合所有人的。你需要聽(tīng)自己心
里的聲音，找到真正能讓自己感覺(jué)良好的方式（當(dāng)然，必須經(jīng)過(guò)醫(yī)生
的許可）。“我曾經(jīng)遇到一位準(zhǔn)媽媽，她說(shuō)躺在涼的木地板上能讓她
覺(jué)得放松。” Linda 說(shuō)。所以，如果緊要關(guān)頭發(fā)現(xiàn)練習(xí)過(guò)很多次的
呼吸法并不管用，反而是抱緊枕頭能讓你更舒服，那你就趕快改變方
式吧。記住，就像每個(gè)寶寶都是獨(dú)一無(wú)二的一樣，每個(gè)媽媽的生育過(guò)
程也是完全不一樣的。
孕婦沐浴時(shí)的細(xì)節(jié)
婦女懷孕以后，由于機(jī)體內(nèi)分泌的改變，新陳代謝逐漸增強(qiáng)，汗
腺及皮脂腺分泌也會(huì)隨之旺盛。因此，孕婦比常人更需要沐浴，以保
持皮膚清潔，預(yù)防皮膚、尿路感染?？墒?，如果在沐浴時(shí)不注意方法，
有可能對(duì)母體和胎兒的健康造成影響，對(duì)胎兒來(lái)說(shuō)，有些甚至是永久
性的損害。 那么，孕婦沐浴需要注意哪些問(wèn)題呢？
首先，要注意水的溫度。據(jù)近代醫(yī)學(xué)研究表明，過(guò)高的溫度會(huì)損
害胎兒的中樞神經(jīng)系統(tǒng)。據(jù)臨床測(cè)定，孕婦體溫較正常上升
就會(huì)使胎兒的腦細(xì)胞發(fā)育停滯；如果上升
能，而且因此形成的腦細(xì)胞損害，多為不可逆的永久性的損害，胎兒
出生后可出現(xiàn)智力障礙，甚至可形成胎兒畸形，如小眼球、唇裂、外
耳畸形等，有的還可導(dǎo)致癲病發(fā)作。一般來(lái)講，水的溫度越高，持續(xù)
時(shí)間越長(zhǎng)，損害越重。所以，孕婦沐浴時(shí)水的溫度應(yīng)掌握在
下，并最好不去溫水池或盆堂沐浴，避免熱水浸沒(méi)腹部。
其次，沐浴時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。在浴室或浴罩內(nèi)沐浴，孕婦很快會(huì)出
現(xiàn)頭昏、眼花、乏力、胸悶等癥狀。這是由于浴室或浴罩內(nèi)的空氣逐
漸減少，溫度又較高，氧氣供應(yīng)相對(duì)不足所致，加之熱水浴的刺激，
會(huì)引起全身體表的毛細(xì)血管擴(kuò)張，使孕婦腦部的供血不足。同時(shí)胎兒
也會(huì)出現(xiàn)缺氧、胎心率加快，嚴(yán)重者還可使胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育受到
不良影響。因此，孕婦在進(jìn)行熱水浴時(shí)，每次的時(shí)間應(yīng)控制在20 分
鐘以內(nèi)為佳。
其三，孕婦沐浴時(shí)應(yīng)該采取立位，不要坐在盆子里洗澡。因?yàn)椋?span lang="EN-US">
婦女懷孕后機(jī)體的內(nèi)分泌功能發(fā)生了多方面的改變，陰道內(nèi)具有滅菌
作用的酸性分泌物減少，體內(nèi)的自然防御機(jī)能降低，此時(shí)如果坐浴，
水中的細(xì)菌、病毒極易隨之進(jìn)入陰道、子宮，導(dǎo)致陰道炎、輸卵管炎
等，或引起尿路感染，使孕婦出現(xiàn)畏寒、高熱、腹痛等癥狀，這樣勢(shì)
必增加孕期用藥的機(jī)會(huì)，也給畸胎、早產(chǎn)創(chuàng)造了條件。
孕婦防輻射
常聽(tīng)新聞報(bào)導(dǎo)一些駭人聽(tīng)聞的消息：兩名長(zhǎng)期在電腦屏幕前工作
的孕婦產(chǎn)下畸胎；廣州目前有65 萬(wàn)學(xué)生視力不良，其中重要的一個(gè)
原因就在于長(zhǎng)時(shí)間看電視、玩電腦，受到過(guò)多的電磁輻射……電磁輻
射，讓準(zhǔn)媽媽們心驚肉跳，生怕自己一不留神也和寶寶一同陷入電磁
輻射的危機(jī)之中。
其實(shí)，輻射的存在是一種延期現(xiàn)象，人類自出生開(kāi)始就暴露在天
然的輻射環(huán)境之中。而太陽(yáng)及其它星球也自外層空間源源不斷地產(chǎn)生
電磁輻射，這些天然產(chǎn)生的電磁輻射對(duì)人體是無(wú)害的。隨著現(xiàn)代社會(huì)
職場(chǎng)環(huán)境和醫(yī)學(xué)的進(jìn)步，越來(lái)越多的人工輻射對(duì)人類健康產(chǎn)生威脅。
當(dāng)然，這些危害也會(huì)殃及到準(zhǔn)媽媽和小寶寶。
目前，醫(yī)學(xué)界對(duì)于電磁輻射的殺傷力仍頗有爭(zhēng)議，但只要不過(guò)度
使用具有人工輻射的產(chǎn)品，電磁輻射對(duì)健康的傷害則是微乎其微的。
媽媽們也不必太過(guò)緊張，以減少使用帶有人工輻射產(chǎn)品的時(shí)間及保持
安全距離為原則，就一定能保住自己和寶寶的健康安全！
輻射在哪里？
解析電磁輻射
在我們的日常生活中，輻射可以分為2 種：
1、天然產(chǎn)生的輻射。這是指人類生活環(huán)境中天然存在的輻射。
包括宇宙線、來(lái)自地表的輻射線、人體內(nèi)的輻射線等。這些輻射有的
來(lái)自太陽(yáng)及其它星球，而我們的身體本身也會(huì)放射輻射線，天然輻射
對(duì)健康是無(wú)害的。
2、人工產(chǎn)生的輻射。這是人類生活的環(huán)境所產(chǎn)生的輻射，如電
腦輻射、手機(jī)輻射、家電輻射，以及醫(yī)療上的放射，以及醫(yī)療上的放
射線等。人類在享受電磁輻射所帶來(lái)的便利的同時(shí)，也在不斷隨它的
負(fù)面影響。
在我國(guó)，天然輻射的劑量占生活中部輻射劑量的81.2％，而人
工輻射劑量則級(jí)占18.8％。因此，除非是隨個(gè)人生活環(huán)境及飲食習(xí)
慣影響，或是經(jīng)由某些工業(yè)環(huán)境或醫(yī)療上需要的長(zhǎng)時(shí)間接觸，而日積
月累地遭受輻射侵害，一般生活中的電磁輻射可不用多慮。但懷孕期
間的婦女與嬰幼兒由于體內(nèi)環(huán)境正在發(fā)生變化或正處于生長(zhǎng)發(fā)育階
段，較易受到外界環(huán)境的影響和侵害，因此，掌握一些日常生活中防
輻射的知識(shí)還是有益無(wú)害的。
電磁輻射6 宗罪
如果長(zhǎng)期受到超強(qiáng)度的電磁輻射，則可能出現(xiàn)以下癥狀：
1、皮膚衰老加快。
2、各種惡性腫瘤得病幾率增加。
3、精子活性降低、數(shù)量減少導(dǎo)致不孕癥。
4、胚胎發(fā)育良、孕婦流產(chǎn)率升高、畸胎發(fā)生率升高。
5、抵抗力降低、生長(zhǎng)發(fā)育遲緩。
6、產(chǎn)生頭痛、失眠、心律失常等神經(jīng)衰弱癥狀。
電器電子產(chǎn)品輻射
電腦
電腦輻射有兩種
1、電腦屏幕的X 光輻射
這只需要一個(gè)纖維玻璃就可以阻隔，或只需保持從電腦熒幕到鍵
盤的距離超過(guò)
2、電腦背面的電線圈輻射
這種輻射的危害較大，但一般人不會(huì)在電腦背后作業(yè)。如果有準(zhǔn)
媽媽是在電腦機(jī)房上班的則要注意，盡量避免在電腦背后作業(yè)。將后
方電腦的朝向往旁邊移，或改用筆記本電腦。
手機(jī)
手機(jī)的輻射也是微小的一種，它的效力雖然沒(méi)有微波爐強(qiáng)，但也
可以對(duì)人體造成危害。因此準(zhǔn)媽媽最好減少使用手機(jī)的機(jī)會(huì)，并且長(zhǎng)
話短說(shuō)，也盡量不要將手機(jī)掛在腰間。目前對(duì)于“CDMA 手機(jī)和GSM
手機(jī)，哪個(gè)輻射大”的問(wèn)題仍有所爭(zhēng)論，因此，無(wú)論準(zhǔn)媽媽使用哪種
手機(jī)，都要盡量小心喲！
復(fù)印機(jī)
線圈、電線圈和馬達(dá)都是有輻射的，所以不要用身體貼著或靠著
復(fù)印機(jī)進(jìn)行操作。一般使用時(shí)，身體距離機(jī)器
目前市面上較新型的復(fù)印機(jī)把有輻射的部分狀在底盤上，這種復(fù)印機(jī)
對(duì)身體危害較小。
微波爐
微波爐、電磁爐是家庭中電磁輻射集市的電器，因此孕婦應(yīng)盡量
避免使用，必須時(shí)可由家人代勞。小朋友更是不宜在微波爐周圍玩耍。
電線密集的地方
家里一般的電線也存在輻射，現(xiàn)代家庭中一般的固定電線都是走
“暗線”，問(wèn)題還不大，但是如果在床邊或最?；顒?dòng)的地方安置十分
密集的接線板或插頭，就可能會(huì)影響健康。因此，不要在床頭安裝電
器或插頭為宜。
電視機(jī)
雖然目前有越來(lái)越多的新型電視機(jī)打著“低輻射”、“不傷害眼睛”
的旗號(hào)，但長(zhǎng)期呆坐在電視機(jī)前的“電視兒童”一定是不健康的。無(wú)
論從防輻射或是教育角度，都建議準(zhǔn)媽媽和媽媽們要讓孩子少看電視
并保持安全距離。
電褥子
醫(yī)學(xué)調(diào)查表明，電褥子直接接觸皮膚，而且使休息狀態(tài)的細(xì)胞長(zhǎng)
時(shí)間處于電磁波中，從而引起人體健康障礙。離電褥子數(shù)厘米處磁場(chǎng)
強(qiáng)度高達(dá)20 至50MG，而且其電磁強(qiáng)度也達(dá)到近2KVM，而50V 高壓電
線下電磁強(qiáng)度為3KVM。強(qiáng)電場(chǎng)使部分人睡后產(chǎn)生不適，特別是孕婦
最好禁止使用電褥子。
電器的安全使用10 提醒
1、所有電器的安全使用距離為30-60 厘米。
2、電器產(chǎn)品不使用時(shí)要拔掉插頭。
3、使用吹風(fēng)機(jī)時(shí)不要用吹風(fēng)機(jī)緊貼頭皮。
4、帶有輻射的部分一般為馬達(dá)和電線圈，電風(fēng)扇等部分，這些
部分都要與人保持
5、人體與烤箱的距離要在70 厘米以上。
6、冰箱的線圈和馬達(dá)都是在冰箱的后方，所以開(kāi)冰箱門拿東西
時(shí)，不要時(shí)間太長(zhǎng)，并保持安全距離。
7、不要站在空調(diào)的風(fēng)口，在空調(diào)打開(kāi)后，要保持安全距離。
8、不要在床頭安裝音響設(shè)備。
9、天冷時(shí)盡量不要使用電熱毯，準(zhǔn)媽媽蓋電熱毯尤其容易造成
畸形兒。
10、燈泡的電磁波比日光燈低，因此可少用日光燈。
外出可能碰到的輻射
花崗大理石臺(tái)階
很多人都會(huì)把百貨公司門前的大理石臺(tái)階當(dāng)作休息椅，殊不知這
花崗大理石是輻射很高的材料。如果密閉的室內(nèi)使用這樣的材料做裝
潢，則很可能會(huì)導(dǎo)致鼻煙癌或肺癌。
變電廠、高壓電
無(wú)論是選擇住處還是選擇玩耍的地方，都最好遠(yuǎn)離變電廠和高壓
電的附近，核能廠更是不能多靠近。
飛機(jī)
空中服務(wù)人員由于長(zhǎng)時(shí)間接觸宇宙波，所以懷孕初期的時(shí)候最容
易流產(chǎn)或?qū)μ涸斐捎绊?。有研究指出，懷孕期間一次長(zhǎng)途飛行最好
不要超過(guò)100 個(gè)小時(shí)，以免影響胎兒的健康。
拍X 片
X 光輻射線對(duì)胎兒的影響，較易造成胚胎殘廢、胎兒畸形、腦部
發(fā)育不良，以及兒童期的癌癥幾率增加。不過(guò)通常在懷孕初期，暴露
于X 光之中，比較容易造成重大的傷害，愈接近預(yù)產(chǎn)期，影響越小。
據(jù)放射科專
光暴射量，相當(dāng)于照20 張腹部X 光片或2 次的骨盆計(jì)算機(jī)斷層，此
種劑量下將來(lái)胎兒導(dǎo)演的機(jī)會(huì)將增加40％。
照了X 光怎么辦？
醫(yī)師建議一般女除非緊急狀況，否則應(yīng)選擇在月經(jīng)開(kāi)始日算起的
10 天之內(nèi)照X 光，這樣就可以不用擔(dān)心在受孕以后照X 光了。
孕婦如在不知情的狀態(tài)下受了X 光輻射，也應(yīng)盡量保留拍片記
錄，這樣以便醫(yī)生協(xié)助你判斷胎兒的安全性。一般在懷孕期，如果只
是照一張腹部X 光，大約是只有0.5 雷得的暴射量，對(duì)胎兒影響并不
足以要求孕婦做人工流產(chǎn)；而只是胸部X 光或牙科X 光等微量的輻射，對(duì)胎兒的影響就更微不足道了。
因此，只要不是對(duì)準(zhǔn)腹部或其附近部位的高劑量X 輻射，準(zhǔn)媽媽
大可不必過(guò)于擔(dān)心。
準(zhǔn)媽媽電腦手機(jī)的安全使用
孕婦使用電腦一周不可超過(guò)20 個(gè)小時(shí)，每小時(shí)要離開(kāi)10 分鐘。
孕婦盡量減少手機(jī)的使用機(jī)會(huì)。
孕婦同樣要少看電視，減少使用電器產(chǎn)品的時(shí)間，或者盡量保持
安全距離。
準(zhǔn)媽媽和小寶寶防輻射裝備
電腦防護(hù)屏
在電腦屏幕前，能有效屏蔽電腦輻射對(duì)人體的危害。
防輻射服
有效保護(hù)準(zhǔn)媽媽不受輻射侵害的產(chǎn)品，具有抗日常生活中各種電
磁波的功效。
防輻射服選購(gòu)要點(diǎn)
1、從電磁輻射防護(hù)的角度來(lái)看，防護(hù)布料的防護(hù)性能指標(biāo)一般
是在20-40 分貝左右，個(gè)別做得比較好的可以做到50 分貝。
2、不銹鋼纖維織成的布料的防護(hù)性能要優(yōu)于碳素纖維織成的面
料。
胎兒怕什么
按理說(shuō)，胎兒出世前，安然橫臥于媽媽的子宮中，過(guò)著“悠閑”
的生活，有什么可怕的呢？其實(shí)，未出世的寶寶最怕媽媽出現(xiàn)以下這
些情況：
1．生病：孕婦一人生病，母子兩人受害。尤其是孕婦患風(fēng)疹、
病毒性肝炎、巨細(xì)胞病毒感染、腎炎等疾病，會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)、死
胎及胎兒畸形。
2．濫用藥物：許多藥物會(huì)經(jīng)媽媽的血液進(jìn)入胎兒體內(nèi)，對(duì)胎兒
造成不同程度的損害，甚至引起胎兒畸形。其中尤以一些抗生素、解
熱鎮(zhèn)痛藥、催眠藥、抗癌藥等對(duì)胎兒危害最大。
3．心情不暢：如果孕婦長(zhǎng)期精神憂慮、苦悶，不僅對(duì)胎兒發(fā)育
不利，而且還會(huì)影響到胎兒出生后生理、心理及智力的發(fā)育，并會(huì)使
孩子在出生后具有遺傳性焦慮。
4．酗酒：酒精會(huì)通過(guò)母血進(jìn)入胎兒體內(nèi)，對(duì)胎兒造成損害，甚
至引起早產(chǎn)、流產(chǎn)、死胎和胎兒畸形，還會(huì)影響孩子出生后的智力發(fā)
育。
5．吸煙：孕婦吸煙除影響自身健康外，煙霧中的有害物質(zhì)還可
通過(guò)血液進(jìn)入胎盤，禍及胎兒，易造成早產(chǎn)、流產(chǎn)、死胎、胎兒畸形
及各種圍產(chǎn)期并發(fā)癥。
6．接受X 線檢查：孕婦如隨意接受X 線檢查，不僅對(duì)自身有危
害，而且由于X 線的“電離作用”和“生物效應(yīng)”，還可影響胎兒的
發(fā)育，導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)、死胎和胎兒畸形。
7．性生活不節(jié)制：孕婦在孕早期(頭3 個(gè)月)和孕晚期(后3 個(gè)月，
特別是臨產(chǎn)前1 個(gè)月)，如果性生活不節(jié)制，可引起流產(chǎn)、早產(chǎn)或?qū)m
內(nèi)感染。
8．玩寵物：孕婦經(jīng)常玩貓、狗等寵物，極易感染弓形蟲(chóng)病。而
孕婦感染弓形蟲(chóng)后，可造成胎兒先天性感染，引起流產(chǎn)、早產(chǎn)、死胎
或胎兒畸形。
9．不按時(shí)做產(chǎn)前檢查：孕婦只有按時(shí)進(jìn)行產(chǎn)前檢查，才能發(fā)現(xiàn)
自身及胎兒的異常，并及時(shí)采取有效措施，以防止各種意外情況的發(fā)
生。
胎兒的家庭護(hù)理
胎動(dòng)是胎兒生命最為客觀的表現(xiàn)之一，也是胎兒給母親發(fā)出的最
重要的“信號(hào)”。
妊娠第四月末，孕婦開(kāi)始能感覺(jué)到胎兒在子宮內(nèi)的活動(dòng)。通常，
每小時(shí)3~5 次。妊娠時(shí)間越長(zhǎng)，胎動(dòng)越活躍。妊娠末期，胎頭入盆
固定，胎動(dòng)減少。妊娠4 個(gè)月后，可于早、中、晚各計(jì)胎動(dòng)頻數(shù)一
次，3 次相加，胎動(dòng)在10 次以上者為正常。一般情況，胎動(dòng)早晨少，
中午稍多，晚上更多，午夜后減少?？蓪⒃?、中、晚各1 小時(shí)的胎
動(dòng)計(jì)數(shù)之和乘以4 作為12 小時(shí)內(nèi)胎動(dòng)數(shù)。正常情況1 2 小時(shí)胎動(dòng)應(yīng)
在30 次以上。如果12 小時(shí)內(nèi)胎動(dòng)累計(jì)次數(shù)低于20 次，則為異常。
少于10 次就是胎兒危險(xiǎn)的信號(hào)。一旦發(fā)現(xiàn)胎動(dòng)次數(shù)減少最好立即就
醫(yī)。
胎心的自我監(jiān)護(hù)
妊娠第四個(gè)月后，使用聽(tīng)胎心的聽(tīng)診器自孕婦腹部子宮的適當(dāng)位
置便可直接聽(tīng)到胎兒心音。孕24 周前，胎心多在臍下正中或偏左右，
孕4 周后，胎心多在胎背所在。妊娠后期，俯耳于孕婦腹部胎背處
便清楚地聽(tīng)到胎心。
方法：孕婦排尿后仰臥床上，兩腿伸直。家人用木聽(tīng)筒或聽(tīng)診器
在孕婦腹壁仔細(xì)聽(tīng)。胎心呈雙心音，第一音和第二音很接近，有節(jié)律
規(guī)則，近似‘嘀答“聲，一般心音每分鐘跳動(dòng)120~160 次。每日可
聽(tīng)一次或數(shù)次。每 次聽(tīng)1~2 分鐘。若胎心過(guò)快或過(guò)慢或音調(diào)低弱，
快慢不規(guī)則，則可能是胎兒宮內(nèi)缺氧的征兆。應(yīng)立即前往醫(yī)院檢查。
怎樣測(cè)胎動(dòng)
胎動(dòng)，是胎兒向母親發(fā)出安危的信號(hào)，所以，孕婦要重視胎動(dòng)，
學(xué)會(huì)正確計(jì)數(shù)胎動(dòng)，認(rèn)真觀察胎動(dòng)。
懷孕到了第8 周末，胚胎已具人形，此時(shí)可出現(xiàn)胎動(dòng)，但是孕婦
往往覺(jué)察不到，只有B 超才能見(jiàn)到。到了孕18-20 周，孕婦才開(kāi)始感
到有胎動(dòng)。到孕29-38 周時(shí)，胎動(dòng)頻率達(dá)到頂峰，以后稍微減弱，直
至分娩。每日胎動(dòng)次數(shù)一般在30-40 次左右。有些婦女平時(shí)月經(jīng)周期
不準(zhǔn)，2-3 個(gè)月來(lái)一次，有的是在哺乳期懷孕，如果能記住胎動(dòng)出現(xiàn)
的時(shí)間，對(duì)正確地推算預(yù)產(chǎn)期很有幫助。
計(jì)數(shù)胎動(dòng)，早、中、晚各一次，每次1 小時(shí)。每出現(xiàn)一次胎動(dòng)，
從胎兒開(kāi)始動(dòng)作到動(dòng)作停止記錄為一次，把3 次計(jì)數(shù)的胎動(dòng)數(shù)相加乘
以4，即為12 小時(shí)胎動(dòng)的總數(shù)。胎動(dòng)次數(shù)12 小時(shí)在30-40 次，說(shuō)明
胎兒情況良好；若不到10 次，表明胎兒缺氧，必須采取措施；若12
小時(shí)內(nèi)沒(méi)有胎動(dòng)，表明胎兒有可能在24-48 小時(shí)內(nèi)死亡，應(yīng)立即采取
搶救措施。胎動(dòng)過(guò)少不好，胎動(dòng)過(guò)頻同樣不好。若胎動(dòng)無(wú)間歇地出現(xiàn)，
常常是胎兒早期缺氧發(fā)生掙扎的求救信號(hào)。若不及時(shí)糾正缺氧，胎動(dòng)
強(qiáng)度便會(huì)逐漸減弱，次數(shù)逐漸少直至最后停止。
孕期危險(xiǎn)信號(hào)
宮外孕信號(hào)：
妊娠早期突然出現(xiàn)下腹持續(xù)性疼痛，并伴惡心嘔吐、面色蒼黃昏
厥、頭暈和欲大便的感覺(jué)。這是婦科急癥應(yīng)立即去醫(yī)院就診。
葡萄胎信號(hào)：
表現(xiàn)為妊娠早期或中期子宮增加過(guò)快，與妊娠月份不符，并便陰
道少量流血，即無(wú)胎心也無(wú)胎動(dòng)。
胎兒死亡信號(hào)：
增大的子宮及腹部變小，胎兒停止生長(zhǎng)，胎動(dòng)消失。數(shù)天后孕婦
口臭，全身疲乏無(wú)力。
胎兒宮內(nèi)缺氧信號(hào)：
12 小時(shí)胎動(dòng)少于10 次。
胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩信號(hào)：子宮增長(zhǎng)過(guò)緩，宮底達(dá)不到孕周應(yīng)有的
高度。
先兆流產(chǎn)和早產(chǎn)信號(hào)：
妊娠37 周前，如果出現(xiàn)陣發(fā)性宮女縮痛并有規(guī)律，伴少量陰道
流血，應(yīng)想到先兆流產(chǎn)或早產(chǎn)。
重度妊娠中毒癥信號(hào)：全身水腫近期內(nèi)急劇增長(zhǎng)，包括面部、胸、
腹、大腿、小腿等處，并有頭痛、眼花、血壓高、尿中出現(xiàn)蛋白質(zhì)。
病情進(jìn)一步發(fā)展，還會(huì)發(fā)生子癇。
前置胎盤和胎盤早剝的信號(hào)：
孕晚期發(fā)生無(wú)痛性陰道流血是前置胎盤的危險(xiǎn)信號(hào)；孕晚期如發(fā)
生腹部外傷或有妊娠中毒癥史，并伴隨持續(xù)性宮縮痛，腹部脹大如鼓，
子宮觸摸較敏感或板狀腹，并有陰道流血者，是胎盤早剝的危險(xiǎn)信號(hào)。
前置胎盤與胎盤早剝均是產(chǎn)科急診，如不及時(shí)就診，可造成母子喪命。
第二、三妊娠期的可能癥狀與處理
心口灼熱感
因胃排空慢，賁門括約肌松馳，食物反流至食道所致。
處理方式：少吃多餐，飯后不要立刻躺下，少吃脂肪過(guò)多或油炸
食物。
足踝水腫
靜脈回流受阻引起足踝水腫。
處理方式：避免長(zhǎng)時(shí)間站立或坐著,可做足背曲屈運(yùn)動(dòng)及抬高小
腿。
靜脈曲張
體重增加過(guò)多，胎兒過(guò)重、多胞胎，母親靜脈瓣功能缺失時(shí)易發(fā)
生。
處理方式：抬高小腿，勿交叉雙腿坐立，早上起床前穿上彈性褲
子下床,懷孕末期避免仰臥改取右側(cè)臥。
痔瘡
為直腸、肛門表面靜脈曲張所致的。
處理方式：預(yù)防便秘，溫水坐浴，疼痛時(shí)可用冰敷。
便秘
因懷孕體內(nèi)荷爾蒙之故導(dǎo)致腸蠕動(dòng)減慢，或口服補(bǔ)充鐵劑造成
的。
處理方式：增加水分?jǐn)z取，吃高纖維食物，每日排便習(xí)慣的養(yǎng)成
及適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，切勿養(yǎng)成依賴于瀉劑或塞劑的習(xí)慣
背痛
子宮增大，腰椎曲度增加，及松馳激素，使骨盆關(guān)節(jié)松馳，致骨
盆前傾，脊背彎曲疼痛。
處理方式：骨盆傾斜運(yùn)動(dòng)一仰臥屈膝背部用力地抵住地板，站立
時(shí)背考緊墻壁收縮腹肌、臀肌、采跪姿手支地上盡量將背拱起收縮腹
肌等方式。
小腿抽痛
睡前腓腸肌疼痛性痙攣，子宮壓迫下肢神經(jīng)及血循不良引起。
處理方式：痙攣時(shí)采足背屈姿勢(shì)按摩及熱敷。
孕婦皮膚病
婦女在妊娠期間，因內(nèi)分泌改變及胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的需要，母體發(fā)
生一系列的適應(yīng)性變化，很容易產(chǎn)生皮膚病。妊娠期間婦女的皮膚病
輕著可令患者搔癢不止，重者可造成嬰兒胎死腹中，因此千萬(wàn)不可小
視。一般情況下，造成嬰兒胎死腹中的皮膚病主要有以下幾種。
妊娠癢疹：
多發(fā)于妊娠3—4 個(gè)月的孕婦。表現(xiàn)為全身散在多數(shù)小結(jié)或丘疹，
伴劇撒夜間尤甚。搔抓后常有表皮剝脫及血痂等繼發(fā)行改變。一般于
產(chǎn)后3 周內(nèi)自行消退，遺有暫時(shí)性色素沉著。但小次妊娠仍有再發(fā)，
皮疹嚴(yán)重者可有死胎出現(xiàn)。
妊娠皰疹：
通常發(fā)生于妊娠3—6 個(gè)月時(shí)，開(kāi)始有全身不適、發(fā)熱、皮膚發(fā)
癢等癥狀，暑天后可出現(xiàn)紅斑、丘疹、水泡等損害，往往聚集成群，
呈環(huán)狀排列。泡破后結(jié)痂，愈后留下色素沉著。在妊娠期中，病情往
往反復(fù)減輕或加重。有時(shí)可伴有蛋白尿和血尿。一般在分娩前后皮疹
開(kāi)始消退，有時(shí)直到月經(jīng)再來(lái)時(shí)還痊愈。此病對(duì)母親一般無(wú)危險(xiǎn)，但
死胎、嬰兒先天性異常和新生兒死亡率可高達(dá)50％。
皰疹樣膿包?。?span lang="EN-US">
常發(fā)生于妊娠期及產(chǎn)褥期孕婦，是一種少見(jiàn)的極刑違重皮膚病，
常突然發(fā)生。開(kāi)始時(shí)成群的小膿包發(fā)生于成片的紅斑上，以后膿包陸
續(xù)出現(xiàn)，常排列成環(huán)形膿包干涸后結(jié)痂，但其邊緣可有心膿包發(fā)生，
嚴(yán)重者可波及全身，患者有寒顫、發(fā)熱、譫妄等全身癥狀，也有嘔吐、
腹瀉及蛋白尿等。血鈣含量往往降低。孕婦常發(fā)生流產(chǎn)、死胎或嬰兒
出生數(shù)日后死亡。幸而治愈者。下次妊娠時(shí)也易復(fù)發(fā)。
因此，在妊娠期一定要注意自己的清潔衛(wèi)生，做到勤洗澡、勤換
衣；洗澡時(shí)最好是淋浴而不是盆浴。此外還要注意自己的身體健康，
合理營(yíng)養(yǎng)，均衡飲食。
如果一旦發(fā)現(xiàn)自己患有皮膚病，應(yīng)立即到醫(yī)院檢查治療，切不可
盲目自治。一般情況下，妊娠婦女應(yīng)定期到醫(yī)院檢查身體，這樣不但
有利于自身的健康，更有利與胎兒的健康。
孕婦睡姿有講究
有些孕婦懷孕5—6 個(gè)月后就不能仰臥，一旦仰臥就會(huì)頭暈、心
悸、出冷汗、惡心嘔吐、血壓下降，甚至虛脫昏迷。但側(cè)臥后，這種
癥狀就很快消失、恢復(fù)如常。這是為什么呢？
其實(shí)，這是增大的子宮造成的。妊娠后期，子宮幾乎占據(jù)整個(gè)腹
腔，其重量增加2 倍，約
等，總重量可達(dá)
宮正好壓在腹腔背側(cè)的大靜脈上，使靜脈血回流受阻，回心血量銳減，
進(jìn)而引發(fā)上述癥狀。側(cè)臥后，子宮對(duì)靜脈的壓迫解除，回心血量上升，
癥狀便很快消失。
多數(shù)孕婦仰臥時(shí)雖不出現(xiàn)上述癥狀，但卻可能導(dǎo)致其他并發(fā)癥，
較常見(jiàn)的如胎盤早期剝離、胎兒發(fā)育遲緩、孕婦下肢浮腫等。胎盤早
期剝離常導(dǎo)致胎兒死亡，甚至母親喪生。胎兒生長(zhǎng)發(fā)育遲緩，出生時(shí)
比同月齡的胎兒藥效，臨床上把這種新生兒叫做“小樣兒”。“小樣兒”
不但死亡率高、多并喂養(yǎng)困難，而且長(zhǎng)大后智力亦較正常兒童低。
孕婦的最佳臥式是左側(cè)臥位，這種臥位不但可預(yù)防以上舉兵，同
時(shí)也是治療某些疾病的有效方法。如當(dāng)出現(xiàn)胎兒發(fā)育遲緩時(shí)，左側(cè)臥
位可以改善子宮胎盤的血液循環(huán)，增加，胎兒的能量供應(yīng)，有助于胎
兒在不利的情況下順利發(fā)育成長(zhǎng)。下肢浮腫，在左側(cè)臥位后亦大多能
迅速消退。
孕婦六月站姿
站立時(shí)
兩腿要平行，兩腳稍稍分開(kāi)，把重心放在腳心上。
走步時(shí)
要抬頭挺胸，下頜微低，后背直起，臀部繃緊。走路時(shí)要一步一
步踩實(shí)，上下樓時(shí)切忌哈腰和腆肚，尤其到了懷孕晚期。下樓時(shí)一定
要扶著扶手，看清臺(tái)階踩穩(wěn)了再邁步。
坐立時(shí)
要深深地坐在椅子上，后背伸直靠在椅背上，髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)呈
直角狀，切忌只坐在椅子邊上。
拾取東西時(shí)
注意不要壓迫肚子，不要采取不彎膝蓋只做傾斜上身的姿勢(shì)。要
先彎曲膝蓋，然后彎腰，蹲好后再拾。
孕媽媽應(yīng)該避免的動(dòng)作
站在小凳子上夠取高處的東西；
長(zhǎng)時(shí)間蹲著做家務(wù)；
雙手拿重東西；
做使腰部受壓迫的家務(wù)。
胎兒的驚人能力
通常情況下，胎兒的聽(tīng)覺(jué)在32—35 周時(shí)就迅速敏銳起來(lái)。此時(shí)，
他（她）會(huì)將頭轉(zhuǎn)向某一個(gè)聲源，會(huì)在醒著的大部分時(shí)間里傾聽(tīng)這種
特殊的“音樂(lè)”。因此，新生兒能夠從所有人中分辨出媽媽的聲音。
此外，傾聽(tīng)人們的談話也為胎兒提供了各種語(yǔ)言的特點(diǎn)，從而在出生
后形成辨別愈演愈其他各種聲音的能力。
母親每天的都把腳抬高并傾聽(tīng)同一首舒緩的樂(lè)曲，也將對(duì)胎兒的
成長(zhǎng)發(fā)育有很大益處。在32 周時(shí)，胎兒就能夠記住自己天天都聽(tīng)的
那支樂(lè)曲，并在出生后辨別出這支曲子了。
事實(shí)上，胎兒在子宮內(nèi)聽(tīng)過(guò)某收曲子一段時(shí)間之后，就能隨著音
樂(lè)的節(jié)奏擺動(dòng)身體。
在33 周左右，胎兒會(huì)更為活躍。許多物質(zhì)都可以穿過(guò)胎盤，使
羊水帶有母親剛剛吃過(guò)的東西的味道。6 個(gè)月時(shí)，胎兒能夠分辨出苦
味、甜味或者酸辣味。當(dāng)母親偶然吃了點(diǎn)很辣的東西時(shí)胎兒甚至?xí)?span lang="EN-US">
做鬼臉表示不滿。隨著對(duì)各種不同味道的體驗(yàn)，胎兒甚至?xí)谖兜琅c
這些味道所產(chǎn)生的作用之間建立關(guān)系。如果你喝了一杯濃咖啡，胎兒
的呼吸和心跳就會(huì)加快。
吸吮手指是胎兒的一種本能。令人難以置信的是，新生兒接觸到
乳頭時(shí)馬上就知道該怎么辦。這是因?yàn)?，吸吮反?yīng)是嬰兒最重要的生
存本領(lǐng)之一，在出生前就具備了，由于胎兒發(fā)育所需的一切營(yíng)養(yǎng)都是
直接通過(guò)臍帶傳送的，因此，在子宮內(nèi)不需要進(jìn)食的技術(shù)。但是，胎
兒卻要花很多時(shí)間吸吮拇指。這不僅為胎兒日后的第一餐做好了準(zhǔn)
備，而且?guī)椭l(fā)現(xiàn)自己身體上有趣的東西，比如皮膚的感到和拇指
的大小。因此，胎兒在子宮內(nèi)吸吮拇指的行為也是探索世界的開(kāi)始。
當(dāng)你和人爭(zhēng)吵，或因?yàn)榻煌ǘ氯箽獾臅r(shí)候，你的胎兒也會(huì)焦
躁不安，他會(huì)用自己的動(dòng)作來(lái)回應(yīng)外界的情況。比如你提高的嗓門，
你感受到的壓力也會(huì)影響到胎兒睡眠，的規(guī)律性。當(dāng)你感到煩燥或焦
慮時(shí)有意識(shí)地花一些時(shí)候讓自己平靜下來(lái)，并把寧?kù)o的情緒傳達(dá)給胎
兒是非常重要的。盡管無(wú)法避免所有令人緊張的情況，你卻可以用更
為積極的臺(tái)灣平衡這些情緒。這樣做，你其實(shí)就是再教育孩子如何表
達(dá)不同的情感，這將為孩子今后的生活打下良好的基礎(chǔ)。
胎兒的感觀發(fā)展
當(dāng)即將做母親的孕婦對(duì)腹中的胎兒實(shí)施胎教時(shí)，常常會(huì)想：我的
孩子有感覺(jué)嗎？回答是肯定的。你的孩子不但有感覺(jué)，而且還在接受
你的教育呢。隨著胎兒的發(fā)育其各種感覺(jué)器官也逐步開(kāi)始起動(dòng)和運(yùn)
用。
觸覺(jué)：大約3 個(gè)月左右，胎兒就有了觸覺(jué)。開(kāi)初，當(dāng)胎兒碰到宮
中的一些組織，如子宮壁、臍帶或胎盤時(shí)，回像膽小的兔子一樣立即
避開(kāi)。但隨著胎兒的逐漸長(zhǎng)大，特別是到了孕中后期，胎兒變得“膽
大”起來(lái)，不但不避開(kāi)觸摸，反而會(huì)對(duì)觸摸做出一些反應(yīng)，如有時(shí)當(dāng)
母親撫摸壁時(shí)，胎兒會(huì)用腳踢作為回報(bào)。
聽(tīng)覺(jué)：懷孕4—5 個(gè)月時(shí)，胎兒對(duì)聲響就有一定的反應(yīng)了。如突
然的高頻音響可以使胎兒的活動(dòng)增加；反之，低頻印象可使其活動(dòng)減
少。胎兒能不能辨別母親的聲音呢？美國(guó)背羅來(lái)州大學(xué)心理教授安東
尼.德卡斯普做了個(gè)實(shí)驗(yàn)，他把兩個(gè)音量減小了的耳機(jī)戴在一個(gè)新生
兒耳朵上，又給他一個(gè)有橡皮奶頭的奶瓶，奶瓶與一根橡皮管相連，
當(dāng)改變橡皮管的壓力時(shí)能夠觸發(fā)錄音機(jī)的選擇開(kāi)關(guān)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，新生
兒更愿意選擇母親的聲音錄音。胎兒還十分熟悉母親的聲音和心跳
聲。例如，孩子出生后，當(dāng)哭泣時(shí)，若聽(tīng)到母親的聲音或躺在母親的
懷中聽(tīng)到其心跳聲，嬰兒就會(huì)停止哭泣，全身放松，產(chǎn)生一種安全感。
視覺(jué)：胎兒在6 個(gè)月時(shí)就有了開(kāi)閉眼瞼的動(dòng)作，特別是在孕期最
后幾周，胎兒已能運(yùn)用自己的感覺(jué)器官了。當(dāng)一束光照在膚淺的腹時(shí)，
睜開(kāi)雙言的胎兒會(huì)將臉轉(zhuǎn)向亮處，他看見(jiàn)的是一片紅紅的光暈，就像
用手電筒招在手背使從手心所見(jiàn)到的紅光一樣。
味覺(jué)：孕期快結(jié)束時(shí)，胎兒的味蕾已經(jīng)發(fā)育得很好，而且喜歡甘
甜味。
由此可見(jiàn)，胎兒，尤其是妊娠中、后期的胎兒，其觸、視、聽(tīng)、
視覺(jué)都等發(fā)育到了相當(dāng)?shù)某潭?，能夠感到一些外界活?dòng)。這時(shí)以一定
方式進(jìn)行胎教，可以促使胎兒的身心健康發(fā)展。
預(yù)防膽結(jié)石
女性的膽囊結(jié)石發(fā)生率較男性為高。最近的流行病學(xué)資料表明，
年輕的妊娠婦女患膽囊結(jié)石的也并不少見(jiàn)。究其原因，是由于在妊娠
期間血清內(nèi)源性雌激素和孕酮濃度增加，促使肝臟對(duì)血漿低密度脂蛋
白的攝取和分解代謝增加，從而致排入膽道的膽固醇增多。隨著膽道
膽固醇積聚不斷增加，使膽汁膽固醇飽和度和膽汁成石指數(shù)增高，最
終導(dǎo)致膽囊結(jié)石的形成。此外，在妊娠中后期，空腹膽囊容積和收縮
后膽囊殘余容積增加，膽囊排空速率和百分比下降，更容易促使膽囊
結(jié)石的形成。
在妊娠期間若有以下情況，應(yīng)懷疑患有膽囊結(jié)石的可能：1.有加
速膽囊結(jié)石形成的因素，如肥胖及膽囊結(jié)石家族史。2.飯后1～2 小
時(shí)左右，經(jīng)常出現(xiàn)上腹部飽脹或隱痛感，晚飯脂肪餐后癥狀更明顯者。
若疑診為妊娠并膽囊結(jié)石時(shí)，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院作進(jìn)一步檢查（如膽囊B
型超聲等），以明確診斷。
防治方法：1.在妊娠期間進(jìn)行適當(dāng)體育活動(dòng)。2.少吃肥肉與動(dòng)物
內(nèi)臟，多吃新鮮蔬菜。3.無(wú)癥狀膽囊結(jié)石者，無(wú)特殊治療。如有膽絞
痛發(fā)作，可給予消炎、利膽及止痛，治療原則與一般膽囊結(jié)石相同。
懷孕晚期有什么特點(diǎn)
到了孕晚期， 胎兒在腹中的位置在不斷下降，使孕婦感到下腹
墜脹。孕婦的 消化功能可能變得差了，同時(shí)，還可能伴有便秘、尿
頻、下肢水腫等癥狀。
由于激素的關(guān)系，你的臉部可能會(huì)長(zhǎng)出褐斑及雀斑，乳頭周圍、
下腹部、外陰的顏色也會(huì)越來(lái)越深，值得慶幸的是，多數(shù)色素沉淀在
產(chǎn)后會(huì)逐漸消失，所以別太擔(dān)心。
孕晚期，胎兒的頭部逐漸進(jìn)入骨盆，找到適合分娩的胎方位。有
的胎兒較小，會(huì)提前進(jìn)入骨盆。在 這個(gè)時(shí)期，最重要的是充分休息，
小生命就將要降臨了。
懷孕晚期 宜左側(cè)臥
妊娠晚期，孕婦的體位對(duì)血壓有明顯的影響，仰臥位時(shí)收縮壓可
下降11％～47％，平均下降23 毫米汞柱，同時(shí)心跳每分鐘增加10
次，而側(cè)臥位則對(duì)血壓影響較小。這是因?yàn)椋禾涸谀阁w內(nèi)不斷生長(zhǎng)
發(fā)育，母親身體的生理功能和解剖結(jié)構(gòu)都會(huì)相應(yīng)地發(fā)生變化，而子宮
的改變最為明顯。逐漸增大的子宮，對(duì)周圍臟器勢(shì)必會(huì)壓迫和推移。
妊娠晚期，子宮增大，仰臥時(shí)就壓迫了它后方的下腔靜脈，因下
腔靜脈受壓，血液不能回流心臟，心臟得不到充盈，搏出血量突然減
少，對(duì)全身各器官供血量就明顯減少，從而引起胸悶、頭暈、惡心嘔
吐、血壓下降等癥狀。孕婦仰臥時(shí)，增大的子宮還可壓迫子宮后腹主
動(dòng)脈，影響子宮動(dòng)脈的流血量，使胎盤供血不足，直接影響胎兒的生
長(zhǎng)發(fā)育。如果孕婦患妊娠中毒癥，本身已有胎盤血管痙攣和供血不足，
再行仰臥位時(shí)就會(huì)進(jìn)一步加重影響，甚至使腹中胎兒死亡。
孕婦仰臥還能引起下肢和外陰部的靜脈曲張。大約有80％孕婦
的子宮向右側(cè)旋轉(zhuǎn)傾斜，因而使右側(cè)輸尿管受到擠壓，以致尿液積滯，
由于右側(cè)的腎臟與臨近的升結(jié)腸和盲腸之間有淋巴管相通，因而腸道
細(xì)菌侵入右腎的機(jī)會(huì)也較左腎為多，這樣，就容易發(fā)生右側(cè)腎盂腎炎。
所以，孕婦也不宜右側(cè)臥。
從以上情況可以看出，孕婦以左側(cè)臥位為好。如果較長(zhǎng)時(shí)間的左
側(cè)臥位感到不舒服，可暫改為右側(cè)臥位。若仰臥位時(shí)發(fā)生了暈厥，家
屬應(yīng)立即輕輕地將她的身子推向左側(cè)臥，這樣她會(huì)很快蘇醒過(guò)來(lái)。
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