腎臟的好壞關(guān)系到整個(gè)身體的正常運(yùn)行。

腎臟無(wú)時(shí)無(wú)刻都在為身體進(jìn)行排毒，但是如果長(zhǎng)期不保養(yǎng)腎臟， 出問(wèn)題是早晚的事。

而如果腎臟出現(xiàn)問(wèn)題往往是比較隱匿的，我們需要了解腎臟發(fā)出的求救信號(hào)，才能及時(shí)的進(jìn)行腎臟的維護(hù)。

排尿時(shí)有四大表現(xiàn)是腎不好，遠(yuǎn)2紅，補(bǔ)3黑，戒4事，腎會(huì)變好！

排尿時(shí)有四大表現(xiàn)，要警惕腎臟疾病：

表現(xiàn)一、尿量異常

日常喝水的多少與尿量的多少是有著直接關(guān)系的，在喝水量大的情況下排尿量也會(huì)增多，但是是在一個(gè)合理范圍內(nèi)的。

一個(gè)人每天的排尿量正常是在1500ml左右，如果發(fā)現(xiàn)自己的排尿量高于或者是低于這個(gè)數(shù)值的話，就要警惕是否是腎臟出現(xiàn)了問(wèn)題，及時(shí)進(jìn)行檢查。

表現(xiàn)二、尿液有泡沫

健康的尿液是呈現(xiàn)出淡黃色的，且尿液澄清。但是如果你在排尿時(shí)發(fā)現(xiàn)自己尿液有氣泡，并且氣味大，這可能是你的腎臟出了問(wèn)題。

一般來(lái)說(shuō)，當(dāng)出現(xiàn)腎炎的時(shí)候，會(huì)導(dǎo)致腎因腎小體受到損害出現(xiàn)水腫、高血壓、蛋白尿等現(xiàn)象，從而導(dǎo)致尿液中可有氣泡產(chǎn)生。

表現(xiàn)三、夜尿次數(shù)多

一般如說(shuō)是40歲之前，身體機(jī)能比較好，在夜間是不需要排尿的，中老年人晚上起夜一次也屬于正常。

但是不管是年輕人還是老人，出現(xiàn)晚上要起夜兩到三次的情況，這可能是腎小球病變，導(dǎo)致腎臟功能減弱而出現(xiàn)的是身體異常表現(xiàn)，出現(xiàn)這種情況你應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院了。

表現(xiàn)四、小便不順暢

腎臟功能雖說(shuō)很強(qiáng)大，但是也比較的“脆弱”，一旦出現(xiàn)問(wèn)題就會(huì)出現(xiàn)小便無(wú)力，排尿不順暢的情況。

如果腎臟健康，前列腺也沒(méi)有什么的問(wèn)題的時(shí)候，排尿應(yīng)該非常有力，并且異味較輕，不會(huì)出現(xiàn)尿痛等癥狀。

腎臟不好，遠(yuǎn)離兩紅：

1、動(dòng)物內(nèi)臟

動(dòng)物內(nèi)臟確實(shí)含有一些人體比較缺少的營(yíng)養(yǎng)素需要進(jìn)行補(bǔ)充，但是動(dòng)物內(nèi)臟也是高膽固醇高脂肪的食物。

一旦過(guò)量的攝入，這些膽固醇等都需要腎臟來(lái)進(jìn)行代謝成尿素的物質(zhì)以及尿酸，然后排出體外，所以這無(wú)疑是在給腎臟增加負(fù)擔(dān)。

2、咖啡

有相關(guān)研究表明，咖啡會(huì)導(dǎo)致人體尿液中的鈣離子增多，也就是意味著會(huì)導(dǎo)致罹患腎結(jié)石的幾率增加。

據(jù)悉，尿中的鈣是腎結(jié)石的重要成分，所以尿中鈣越多，就越容易形成結(jié)石，對(duì)于腎臟本來(lái)就不好的朋友，更是要注意，咖啡盡量就不要再喝了，而且咖啡會(huì)阻礙人體對(duì)鈣的吸收，所以長(zhǎng)期飲用咖啡增加骨質(zhì)疏松的幾率。

腎臟不好，補(bǔ)充三黑：

1、黑芝麻

中醫(yī)認(rèn)為黑芝麻能“主傷中，虛羸，補(bǔ)五臟，益氣力，長(zhǎng)肌肉，填腦髓”，所以黑芝麻具有補(bǔ)腎氣，益腎的作用。

并且黑芝麻中維生素E含量豐富，可以延緩衰老，腎臟功能減弱，也是衰老的標(biāo)志之一。

2、泥鰍

泥鰍中的營(yíng)養(yǎng)成分非常豐富，含有多種維生素，還含有鐵、磷、鈣等多種礦物質(zhì)。其味甘，性平，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精功效。

對(duì)于男性調(diào)節(jié)腎臟功能具有比較好的作用。

3、桑椹

桑葚的性寒，味甘，具有補(bǔ)肝益腎、滋陰固精等作用。

常吃桑葚還可以起到黑發(fā)明目、防治色素脫失性疾病的作用。尤其本身腎陰不足的患者吃桑葚最合適。

養(yǎng)護(hù)腎臟，要戒掉四個(gè)習(xí)慣：

1、不渴不喝水

體內(nèi)每天都在進(jìn)行新陳代謝，產(chǎn)生的廢物需要由腎臟和肝臟來(lái)處理，而腎臟主要負(fù)責(zé)的是調(diào)解人體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡，代謝生理活動(dòng)所產(chǎn)生的廢物，并排于尿中。

進(jìn)行這一系列的生理活動(dòng)都離不開(kāi)水分的參與，所以要養(yǎng)成主動(dòng)喝水的習(xí)慣。

并且在喝水的同時(shí)還可以在水中加入一些藥草，制成藥草茶。

?簡(jiǎn)單做法：取番麥須，蒲公英，玉竹，玫瑰花適量制成番麥須茶包，每日一包即可。

番麥須就是我們?nèi)粘３Ｒ?jiàn)的玉米須，中醫(yī)認(rèn)為，番麥須性味甘淡而平，入肝、腎、膀胱經(jīng)，有利尿消腫、平肝利膽的功能，主治急、慢性腎炎、水腫、急性膽囊炎、膽道結(jié)石和高血壓等。

蒲公英含有的維生素C、維生素B和蒲公英素等可以促進(jìn)腎臟活動(dòng)，是護(hù)肝補(bǔ)腎、清熱解毒的一味良藥，對(duì)腎炎也有很好的改善效果。

玉竹 是一味養(yǎng)陰生津的良藥。《大明本草》里面記載：玉竹“除煩悶，止消渴，潤(rùn)心肺，補(bǔ)五勞七傷虛損，腰腳疼痛”。

玫瑰花 中和調(diào)節(jié)之用。四者相互搭配，可以利尿養(yǎng)腎，緩解腎炎等癥狀。

2、愛(ài)喝飲料

特別是男性朋友，經(jīng)?？柿嘶蛘呤蔷駹顟B(tài)不佳會(huì)選擇喝一些功能性飲料來(lái)恢復(fù)精神，然而這些飲料為酸性，會(huì)影響身體中的酸堿平衡。

而腎臟是調(diào)理人體酸堿度的緊張器官，歷久適度攝入軟飲料及活動(dòng)飲料，會(huì)給腎臟帶來(lái)累贅，增長(zhǎng)腎臟毀傷的幾率。

3、習(xí)慣性憋尿

憋尿不僅會(huì)影響到腎臟的健康，還會(huì)影響到泌尿系統(tǒng)的健康。

很多人工作壓力大，或者是常年開(kāi)車的司機(jī)師傅都會(huì)有憋尿的習(xí)慣，這樣會(huì)造成細(xì)菌和有毒物質(zhì)不能及時(shí)排出，引起各類泌尿系統(tǒng)炎癥，嚴(yán)重時(shí)將累及腎臟。

4、亂用藥物

在醫(yī)院里，由于亂用藥物而引起腎臟疾病的例子非常常見(jiàn)，特別是一些所謂的祖?zhèn)髅胤剑瑒傞_(kāi)始效果都不錯(cuò)，但是長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)事實(shí)上會(huì)對(duì)腎臟造成不同程度的損傷。

此外，還有一些不正規(guī)的減肥藥和保健品，也害人不淺，所以想要有一個(gè)健康的腎臟，千萬(wàn)不可以亂用藥物。

另外教你幾個(gè)“懶人”可以用的養(yǎng)腎小動(dòng)作，做一做：

1、腰部按摩養(yǎng)腎

將兩只手對(duì)著搓熱，然后分別放于至腰部?jī)蓚?cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

2、捏耳

可以將兩只手搓熱，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘，再用兩手交替經(jīng)頭頂拉扯對(duì)側(cè)耳廓上部12～18次。

因?yàn)槟I開(kāi)竅于耳，此動(dòng)作能益腎填精。

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