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一到炎熱的夏天，我家綠寶就特別愛吃涼的食物，比如冰西瓜、冰淇淋，尤其在我上班的時候，我也管不住，白天經(jīng)常吃了很多水果，晚飯就吃不下了。前段時間總鬧肚子，她的小臉都瘦了一圈。

我趕緊咨詢了一下醫(yī)生，原來到了炎熱的夏季，飲食也要跟著調(diào)整，還有不少飲食問題要注意呢！

今天就來告訴寶爸、寶媽們

寶寶夏季飲食的“四要”和“五不要”

夏天氣溫高，寶寶容易食欲不佳，很多媽媽都會選擇蔬菜水果、粥湯類的清淡飲食，這沒錯。但是你必須要注意的是：寶寶夏天出汗多、消耗大，容易睡的不踏實，必須保證攝入足夠的營養(yǎng)素，才能滿足TA生長發(fā)育的需求。尤其像蛋白質(zhì)一定要補(bǔ)充充足，例如牛奶、雞蛋、豆制品、肉類，這些食物同時也含有鋅和鈣，也可以滿足寶寶每日所需。

最近我們反復(fù)強(qiáng)調(diào)了不要給寶寶喝果汁來補(bǔ)充水分，而且只有在寶寶大量出汗、有中暑癥狀的時候，我們建議補(bǔ)充“口服補(bǔ)液鹽”，其他時間都要給寶寶喝白開水。但是，千萬不要使勁給寶寶大量喝水，這樣反而會影響到TA的消化功能。在夏天，給寶寶喝水的正確方式是：少量、多次，不要等娃渴的不行了再喝。

特別提醒：白開水是人體最容易吸收，能夠幫助新陳代謝，調(diào)節(jié)體溫，輸送養(yǎng)分的最安全選擇。夏季給寶寶補(bǔ)水，只用白開水。

特別提醒：即便有剩余的食物，也要密封好放到冰箱保存。再次拿出來給寶寶吃的時候，一定要熱透了才行。冰箱里的食物存放超過3-4天的，就別再給娃吃了。

夏天溫度高、容易燥熱，寶寶的食欲也會變差，經(jīng)常剛喂兩口飯就不吃了，有的寶寶甚至還挑食、食欲減退。最好先用刺激視覺的方法，比如：做個牛油果沙拉、彩色的餛飩、五顏六色的番茄飯、蝴蝶面等，從顏色到質(zhì)地到造型，都在不停的變化，刺激寶寶的食欲！

寶寶夏季輔食雖然要做到清淡、不油膩，但必須保證葷素搭配、均衡營養(yǎng)，例如早餐有雞蛋，午餐有肉類，晚餐多吃些蔬菜。最重要的是，千萬不要忽略了米、面類的主食，早晚給寶寶喝一些粥，易于消化，又可以補(bǔ)充水分、無機(jī)鹽、糖分等。

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再來說說寶寶夏季飲食的“五不要”

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夏天寶寶最愛吃的就是冰淇淋了，我家綠寶每次看到小區(qū)樓下的商店冰箱，眼睛都發(fā)光，哭著鬧著要買冰淇淋，拗不過我就去纏奶奶，每周都能成功的吃上3、4根。直到上周末因為吃了太多涼的東西，吐了，自己皺著小臉說：媽媽，我再也不吃涼的了，肚子疼！

寶寶的腸胃遠(yuǎn)比你想象的要脆弱，吃太多涼的很容易引起腸胃功能紊亂，造成嘔吐、腹瀉或脫水腹瀉。再說冰棍、冰淇淋有很多添加劑，口味也偏甜，吃了不僅沒營養(yǎng)，還會影響正常吃飯，常此以往會造成營養(yǎng)不良、挑食等問題。

特別提醒：我們建議，冰淇淋1歲以內(nèi)絕對不能吃，3歲內(nèi)盡量不吃，3歲以上適量吃，且要在艷陽高照的室外吃。

2017年5月22日，美國兒科協(xié)會（簡稱AAP）已經(jīng)把果汁列入禁榜！夏天媽媽為了多給寶寶補(bǔ)充水分，就用榨汁機(jī)把水果打成果汁給寶寶喝。但是我們建議寶寶1歲前不要給TA喝果汁，即使1歲后也要盡量少喝，吃完整的水果更有營養(yǎng)。

為什么？

● 高糖、低營養(yǎng)會造成寶寶過胖或營養(yǎng)不良；

● 孩子一旦接受了果汁的甜味，就不會再愿意喝白水，養(yǎng)成偏甜的口味；

● 長期喝果汁會對寶寶的牙齒造成侵蝕，形成齲齒。

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不要喝運(yùn)動飲料

夏天寶寶在戶外玩耍時，如果因大量出汗而造成有些脫水或中暑，且附近沒有醫(yī)院的情況下，寶媽第一時間想到的就是給TA喝點“運(yùn)動飲料”！但這樣做并不對，雖然運(yùn)動飲料中也含有鈉、鉀等電解質(zhì)成分，但它的配比只適合于成人，12歲以內(nèi)的孩子都不建議喝！寶寶中暑了，應(yīng)及時補(bǔ)充“口服補(bǔ)液鹽”。

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不要總煲湯給寶寶喝

南方家庭都有煲湯的習(xí)慣，總認(rèn)為喝湯最有營養(yǎng)，夏天寶寶胃口不好就多喝點湯補(bǔ)一補(bǔ)。雖然湯中含有大量的水分、鈉、鉀、鎂，看起來非常適合夏天喝，能夠補(bǔ)充大量流汗造成的電解質(zhì)流失，但是肉湯、骨湯里面的脂肪含量很高、不容易消化，會增加寶寶腸胃的負(fù)擔(dān)，反而造成寶寶熱量過剩。

特別提醒：如果孩子只喝湯、不吃肉，相當(dāng)于把絕大部分營養(yǎng)素都丟失了，就等于“丟了西瓜揀了芝麻”。所以夏天如果給寶寶喝湯，也要適量吃一點肉。