膝痛主因，肌力不平衡
對(duì)於久坐的上班族來(lái)說「前側(cè)無(wú)力；后側(cè)過緊。大腿內(nèi)側(cè)一堆贅肉，大腿外側(cè)的膽經(jīng)一按又痛的不得了」。而肌肉的無(wú)力或太緊，導(dǎo)致肌肉的協(xié)調(diào)性問題，也就是不平衡的狀況，就是膝蓋出狀況的主因。
而腿部肌肉每個(gè)人都有它負(fù)責(zé)的工作：
?股四頭?。荷煜?br>膝蓋要好，必須做好伸膝的工作，這是伸膝肌的功能，也就是股四頭肌(股直肌、股中間肌、股內(nèi)側(cè)肌、股外側(cè)肌)。但伸膝肌有力沒有用，要屈膝肌有彈性，才能讓膝蓋順利的伸直。
?膕繩?。呵?br>屈膝肌就是回勾膝蓋的那條大腿后側(cè)肌群，又稱為膕繩肌，需要有彈性，很多男生的膕繩肌太緊，站姿前彎就會(huì)拱背，或是平躺地上，雙腳無(wú)法朝上伸直，也是這條肌肉在作怪。
?大腿內(nèi)外側(cè)肌力
基本上，大腿內(nèi)側(cè)的拉力先天上就比外側(cè)來(lái)的弱，女性尤然(女性骨盆較大的原因)，若平常沒有鍛練抬腿及大腿內(nèi)側(cè)力量，那麼髕骨偏移導(dǎo)致外翻的機(jī)率狠高。
?髕骨扮演滑輪的角色
以上的肌肉都處理平衡狀態(tài)下，肌四頭肌工作才會(huì)省力，髕骨可以分擔(dān)它三成的工作量，但前提是各方的拉力都要在平衡的狀況下，它才能扮演滑輪的角色，否則只要肌力一失衡，髕骨就無(wú)法發(fā)揮上下滑動(dòng)的功能，也就是伸屈膝時(shí)會(huì)感到不順或有波的一聲。
（合理的拉伸和平衡訓(xùn)練可以預(yù)防和康復(fù)膝關(guān)節(jié)損傷問題）
聯(lián)系客服
