你知道脊椎病患者問脊椎專家、脊骨神經(jīng)醫(yī)學(xué)第一人董安立博士最多的問題是什么嗎？
猜猜看！當然是：
“我這病能治好嗎？”
那么，第二個、第三問題，連珠炮似的接著滾滾而來了：
“治好了我還會復(fù)發(fā)嗎？”
“我怎么加強鍛煉呢？”
“有什么好的體育項目推薦一下嗎？”
董博士的回答就是：
“從脊椎的角度來說，適合多做平衡性的運動，少做單側(cè)、過度彎曲、超過脊椎承受能力的運動?！?/strong>
1、自行車運動
腰椎病患者可以騎自行車來進行運動的。
鍛煉用的自行車應(yīng)該選擇騎上后，能夠讓姿勢變得比較舒展的普通型的自行車，車座的高度應(yīng)該讓腳底能夠平穩(wěn)著地為好，因為騎自行車可以加強身體的平衡感。
2、游泳運動
游泳最適合脊椎病的患者了，但是一定要選擇正確的游泳姿勢，以及游泳池水水溫不能過低。
并且在游泳前一定要進行充分的準備活動，游泳的時間也不能過長，運動的時候有一定的時間間歇，以免腰部過度疲勞。
3、廣播體操運動。
廣播體操對脊椎的健康大有裨益。
大眾廣播體操為8節(jié)徒手體操，每節(jié)體操對機體的主要關(guān)節(jié)、骨骼和大肌肉群等部位都具有合理性、專一性的刺激，整套體操動作幅度大。
可較全面地促進人體各個運動部位的合理運動，到達提高機體運動系統(tǒng)機能的目的，對人體產(chǎn)生的運動負荷形成了由低緩高，中間調(diào)整的生理軌跡，滿足機體生理要求和變化規(guī)律。
4、 功能鍛煉和日常康復(fù)保健。
對于治療脊椎病也有很好的效果的，在生活中，一定要防止頸椎、腰椎受到寒冷等不良因素的刺激，應(yīng)該要加強肌肉鍛煉，和背部肌肉的鍛煉，這樣才能減少腰間盤突出癥的發(fā)生的。
董安立博士提醒您
工作、生活中應(yīng)該保持良好的習(xí)慣，保持正確的坐姿、站姿、睡姿，防止過度勞累，防止脊椎著涼，這樣才能有效避免脊椎受到傷害。
