東風明，晨雞啼；緩起床，勿過急。
涼開水，好東西；空腹飲，益身體。
到戶外，練身體；做體操。打太極。
日三餐，要注意；宜清淡，遠油膩。
多吃菜，少肉糜；稀與干，搭配齊。
細咀嚼，慢下咽；八分飽，胃得益。
做勞務(wù)，要量力；累則止，防勞疾。
種花草，養(yǎng)蟲魚；讀史書，習六藝。
夏天熱，多休息；睡午覺，蓄精力。
夕陽下，消暑氣；散步走，壽自頤。
看電視，要節(jié)制；眼疾勞，即退席。
晚睡前，把腳洗；溫水澡，通肌理。
刷牙齒，要堅持；去污垢，爽口氣。
難入眠，莫著急；心寧靜，睡安逸。
