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　　隨著人們生活水平的提高，越來(lái)越多的人開(kāi)始注重養(yǎng)生保健，飲食健康也越來(lái)越受關(guān)注，那么世界上有哪些食物是最健康最有益的呢?今天小編為大家盤(pán)點(diǎn)了世界公認(rèn)十大健康食品，一起來(lái)看看吧!

世界公認(rèn)十大健康食品

1、三文魚(yú)

　　三文魚(yú)也叫大馬哈魚(yú)，是最好吃的十種海魚(yú)之一，三文魚(yú)不僅肉質(zhì)鮮美，而且營(yíng)養(yǎng)也十分豐富，經(jīng)常食用能夠有效降低血脂和膽固醇，還可以預(yù)防心腦血管疾病。

2、番茄

　　番茄也叫西紅柿，它既是水果也是蔬菜，其果實(shí)風(fēng)味獨(dú)特，營(yíng)養(yǎng)豐富，含有人體所需的多種維生素和礦物質(zhì)，番茄中含有的番茄素具有抑菌作用，含有的果酸還能夠降低人體膽固醇。

3、菠菜

　　菠菜是我們平時(shí)常見(jiàn)的一種蔬菜，也是十大最有營(yíng)養(yǎng)的蔬菜之一，菠菜中含有的營(yíng)養(yǎng)成分非常多，所以也有著“營(yíng)養(yǎng)模范生”的稱號(hào)，常吃菠菜不僅能夠補(bǔ)血，還能夠促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育。

4、堅(jiān)果

　　堅(jiān)果也是世界公認(rèn)的健康食品之一，堅(jiān)果中的營(yíng)養(yǎng)非常豐富全面，大部分都含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，經(jīng)常食用能夠提高人體免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防心臟病和心腦血管疾病等。

5、花菜

　　花菜是很受人們歡迎的一種蔬菜，不僅味道鮮美可口，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也非常高，花菜中含有的維生素C含量非常豐富，經(jīng)常食用能夠提高人體免疫力，還能夠預(yù)防癌癥。

6、燕麥

　　燕麥?zhǔn)俏覀兂Ｒ?jiàn)的一種谷物，具有非常高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，燕麥中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，能夠促進(jìn)人體新陳代謝，調(diào)節(jié)血糖，改善便秘，還能夠降低血脂和膽固醇。

7、大蒜

　　大蒜是我們烹飪時(shí)常用的調(diào)味料，它不僅具有很高的食療價(jià)值，還具有很高的藥用價(jià)值，大蒜中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和礦物質(zhì)，不僅具有消炎殺菌的功效，還能夠提高人體免疫力。

8、藍(lán)莓

　　藍(lán)莓是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的水果，其果實(shí)含有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，尤其是花青素，不僅能夠改善視力，還能夠增強(qiáng)人體免疫力，抗氧化和抗衰老，還具有一定的抗癌功效。

9、綠茶

　　綠茶是我國(guó)的主要茶類(lèi)，也是世界公認(rèn)的健康飲品，綠茶中含有茶多酚、氨基酸、維生素、葉綠素等多種營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)人體的好處非常多，常飲綠茶不僅能夠減肥，還可以防癌。

10、紅酒

　　紅酒也叫葡萄酒，是以葡萄為主要原料釀造的一種果酒，紅酒中含有豐富的維生素和多種人體所需要的氨基酸，不僅具有美容養(yǎng)顏和抗衰老的功效，還具有一定的防癌功效。