心臟是人體的“心官之主”，也是一個(gè)人生命的核心，心臟看似功能強(qiáng)大，實(shí)則經(jīng)受不住刺激，研究顯示，我國(guó)每年約有50多萬(wàn)人死于心臟猝死，平均每分鐘就有一名患者死亡。
半夜，一男子被緊急拉往醫(yī)院，他雙手使勁地捂著胸部，看起來(lái)痛苦異常，醫(yī)生在接到通知后便緊忙趕往急診室，剛要詢(xún)問(wèn)男子的情況，可是男子突然陷入昏迷，接下來(lái)的測(cè)量中發(fā)現(xiàn)男子血壓血氧持續(xù)降低，最后即使進(jìn)行了心肺復(fù)蘇、電擊除顫，也沒(méi)能挽救回男子的生命，心梗離世。
當(dāng)門(mén)外的家屬得知這一消息時(shí)，頓時(shí)哭攤在地，尤其是男子的妻子，更是不能接受。
接下來(lái)，醫(yī)生在和家屬溝通中才得知，男子心梗離世，是一件事要了命！
原來(lái)男子名叫小李（化名），今年32歲，和妻子結(jié)婚已有三年了，但兩人一直是干柴烈火，感情很好。小李是做銷(xiāo)售生意的，所以經(jīng)常喝酒應(yīng)酬。
而這次，正好趕上自己去外地出差，出差時(shí)間較長(zhǎng)，兩人便分隔了一個(gè)多月才見(jiàn)到面，就是這樣，在參加完酒局之后，小李趕緊匆忙地趕回家，許久未見(jiàn)的兩人也就起了“沖動(dòng)”，行了周公之禮，可是還沒(méi)到結(jié)束，小李便突然胸口發(fā)痛，倒在床上不能起身。
一旁的妻子這才打電話，趕緊將小李送往醫(yī)院。
醫(yī)生聽(tīng)后怒斥妻子：再激動(dòng)也要忍忍啊！
很多人覺(jué)得在喝酒后馬上過(guò)性生活，能夠起到促進(jìn)的作用，興奮自己的神經(jīng)感受，其實(shí)這是一種嚴(yán)重的誤區(qū)，因?yàn)楹染茣?huì)導(dǎo)致身體血液循環(huán)加快，容易引起血壓迅速上升，再加上酒精對(duì)血管造成的刺激，就更容易誘發(fā)心腦血管疾病，也更容易出現(xiàn)心肌梗死的情況，特別是大量喝酒后過(guò)性生活更容易發(fā)生心肌梗死。
心梗發(fā)生時(shí)，身體會(huì)有3個(gè)信號(hào)：
1、多處疼痛
最常見(jiàn)的就是不典型疼痛，心梗發(fā)作的前兆往往有面部的放射痛，比如牙痛、胸痛、下頜痛、肩背疼痛等等這些表現(xiàn)。
尤其是與運(yùn)動(dòng)相關(guān)的頸部、下頜、牙齒疼痛，但這些部位靜止?fàn)顟B(tài)并不痛，可一旦走路就會(huì)疼痛，很可能并伴有冷汗等癥狀，那么有可能是急性心肌梗塞。
2、心悸、憋氣
無(wú)痛性心梗多見(jiàn)于老年人，特別是糖尿病患者。
心梗發(fā)生時(shí)，常表現(xiàn)為上腹部不適、心悸、憋氣、低血壓、休克等。主要原因?yàn)樘悄虿』颊呋蚶夏耆酥参锷窠?jīng)功能減退，疼痛敏感性差。
3、疲勞嗜睡
心?；颊哌€會(huì)表現(xiàn)出腦缺血的癥狀，比如頭暈、惡心、嘔吐以及意識(shí)遲鈍、嗜睡等現(xiàn)象，多數(shù)是因?yàn)樾墓?dǎo)致的心排血量看下降造成的，在腦動(dòng)脈硬化患者身上更加常見(jiàn)。
生活中，若想預(yù)防心梗，謹(jǐn)記“三勤、三忌”！
“三勤”
1、勤補(bǔ)充α-亞麻酸，防猝死
α-亞麻酸是一種多不飽和脂肪酸，屬于人體不能自行合成，必須從食物中獲取的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它具有重要的生理功能。
在體內(nèi)參與脂肪代謝和糖代謝等，有助于清除血液垃圾，增強(qiáng)血管彈性，能預(yù)防心梗、腦梗等心腦血管疾病，還能降低血脂。
平時(shí)適量增加α-亞麻酸的食物，如深海魚(yú)、香蘇油等，可以顯著地改變血脂狀態(tài)，減少血液垃圾在血管壁上的殘留，增強(qiáng)心臟活力，增加血液循環(huán)，起到預(yù)防心臟病的效果。
補(bǔ)充方法：與深海魚(yú)相比，香蘇油的α-亞麻酸含量在66.7%以上，被譽(yù)為“陸地深海魚(yú)油”，平時(shí)可以將其作為補(bǔ)充途徑，或者每周吃三次深海魚(yú)即可。
2、勤釋放壓力
壓力過(guò)大會(huì)加速血壓升高，引起心梗，所以，平時(shí)一定把煩惱、怨氣等不良因素發(fā)泄出來(lái)。穩(wěn)定情緒，保持平和愉悅的心情，避免交感神經(jīng)興奮，引起心跳加快、血管收縮等危險(xiǎn)。
3、勤有氧運(yùn)動(dòng)
近些年，因運(yùn)動(dòng)猝死的事故還時(shí)有發(fā)生，運(yùn)動(dòng)量過(guò)大、強(qiáng)度過(guò)大都會(huì)成為誘發(fā)悲劇的禍?zhǔn)住?/p>
而不運(yùn)動(dòng)，卻也是導(dǎo)致猝死的重要原因，研究顯示，長(zhǎng)期久坐90分鐘以上，下肢血管產(chǎn)生血栓的幾率就會(huì)增加30%以上。
所以，平時(shí)要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，以鍛煉身體，不傷身為宜。
“三忌”：
1、忌煙酒
吸煙會(huì)增加心腦血管疾病的發(fā)生幾率，也會(huì)增加患癌概率。而戒煙一年后，冠狀動(dòng)脈疾病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低50%。
喝酒，利于血液循環(huán)，但過(guò)多的話則會(huì)誘發(fā)心腦血管疾病。
《柳葉刀》雜質(zhì)上一項(xiàng)研究稱(chēng)，成年男性和女性每周攝入酒精不得高于100克，相當(dāng)于5瓶酒精濃度為4%的啤酒，一旦過(guò)量就會(huì)增加患中風(fēng)和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
因此，平時(shí)要適當(dāng)?shù)倪h(yuǎn)離煙酒，減少煙酒對(duì)于身體的刺激。
2、忌熬夜
現(xiàn)代人熬夜已是家常便飯，不僅打游戲熬夜、加班熬夜、還總是追劇熬夜，這樣就容易造成身體過(guò)勞，引起心臟損傷。
熬夜會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致心肌需氧量突然增加。若患冠心病者，血管已發(fā)生硬化、狹窄，不能充分?jǐn)U張，會(huì)導(dǎo)致心肌缺血，誘發(fā)急性心梗。
因此，平時(shí)要養(yǎng)成規(guī)律睡眠，每晚以7小時(shí)以上為宜。
3、忌過(guò)勞
如今，過(guò)勞死的新聞屢見(jiàn)不鮮，醫(yī)學(xué)研究顯示，如果一個(gè)人的精神長(zhǎng)期處于高度緊張，過(guò)度焦慮，都會(huì)導(dǎo)致猝死的風(fēng)險(xiǎn)越來(lái)越大。
因此，預(yù)防猝死首先要學(xué)會(huì)給自己減壓，放松心情，不僅在身體上不那么勞累，在精神上也要學(xué)會(huì)適度的放松。
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