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低脂高蛋白加拿大北極貝大蝦沙拉
蝦沙拉的用料
大蝦 6只 北極貝 適量
玻璃生菜 適量 圣女果 個
藍莓 適量 牛油果 半個
玉米 1根 秋葵 5根
雞蛋 1個 蜂蜜油醋汁:
橄欖油 1勺 生抽 2勺
白醋 1勺 蜂蜜 2勺
黑椒粉 適量 歐芹碎 適量
蝦沙拉的做法
步驟1   準備食材,所有蔬果海鮮洗干凈,用廚房布紙吸干水份;
步驟2   葵切片成秋葵花;
步驟3   圣女果對半切開;
步驟4   玉米剝粒;
步驟5   大蝦剝殼去蝦線備用;
步驟6   生菜切片;
步驟7   牛油果挖成牛油果球
步驟8   :制作蜂蜜油醋汁,加入貝蒂斯橄欖油;
步驟9   一勺白醋;
步驟10   2勺生抽;
步驟11   蜂蜜兩勺,可以按自己喜歡的甜度添加;
步驟12   加兩滴檸檬汁提香;
步驟13   再加入黑椒,黑椒要現(xiàn)磨成粉才好吃;
步驟14   加入干歐芹碎適量,攪拌均勻即可以
步驟15   材料備好后,制作熟食,玉米放到鍋里灼熟,
步驟16   大蝦放到鍋里灼熟;
步驟17   北極貝放到鍋里灼熟,北極貝可以生吃,因為我冰箱冷凍了,就稍微放進去鍋里過水,動作大概也是2秒
步驟18   秋葵輕輕放到鍋里灼熟,了;
步驟19   雞蛋放到鍋里煮開;
步驟20   鋪上生菜;
步驟21   最后按照自己喜歡的擺盤方式裝飾設(shè)計好沙拉盤,
步驟22   最后淋上秘制的蜂蜜油醋汁;油醋汁做法看小貼士
步驟23   成品1
步驟24   成品2
步驟25   成品3
步驟26   成品4
步驟27   成品5
步驟28   成品6
蝦沙拉的烹飪技巧
制作蜂蜜油醋汁,加入貝蒂斯橄欖油,生抽,白醋,比例是1:2:1,蜂蜜可以按自己喜歡的甜度添加,黑椒要現(xiàn)磨成粉才好吃,干歐芹碎適量,攪拌均勻即可以;
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