水是人體中不可或缺的養(yǎng)分輸送分子，本身不具備生命所需的營養(yǎng)素，但所有營養(yǎng)素都需要水分來運(yùn)輸及進(jìn)行生化反應(yīng)，所以有人倡導(dǎo)多喝水有益健康
雖然水分對人體極為重要，缺水嚴(yán)重甚至?xí)菘怂劳?，但多喝水是要喝多少水？?biāo)準(zhǔn)在哪里？每一種體質(zhì)的人都適合大量喝水嗎？不管是一般人或是罹患疾病的人多喝水都有益健康嗎？答案是：錯！
如果大量喝水喝到電解質(zhì)（例如鉀、鈉離子）濃度過低，就會產(chǎn)生水中毒而休克。以中醫(yī)的角度而言，也不是任何體質(zhì)都適合多喝水。
例如脾濕體質(zhì)者就不能多喝水，否則容易水腫，今兒產(chǎn)生水毒—痰瘀。因?yàn)樗[就是水分代謝失常，導(dǎo)致水分淤積在體內(nèi)，這些水分往往挾帶著人體組織產(chǎn)生的廢物甚至有毒物質(zhì)，一旦身體淤積了過多的死水，就會使該處組織產(chǎn)生病變。
所以脾濕體質(zhì)者不宜喝太多水。例外像是陽虛及氣虛體質(zhì)的人也不適合多喝水。陽虛者本身體質(zhì)偏寒，水也屬寒，所以喝太多水會寒上加寒；且陽虛者陽熱不夠，無力善用水分，喝完水沒有多久就會排光，根本就是白喝一場。氣虛者缺乏生命之動能—?dú)?，各種組織功能及效率都不佳，水分的代謝速度也慢，喝太多水只會徒增身體的負(fù)擔(dān)。
此外心臟病及腎臟病患者也不能多喝水，反而要限水。因?yàn)樾呐K功能不佳時無法代謝身體中過多的水分，心臟負(fù)荷會加重，水分也會積在下肢造成水腫。腎臟病患者對于水分的代謝處理能力比常人弱，過多的水分會增加腎臟的耗損，使病情惡化。
有些人一喝水就頻跑廁所，可能是脾腎陽虛（脾腎的能量不足）或是肝血虛（肝血不足），而因?yàn)楦沃鹘睿ń钣筛螝馍桑?、脾主四肢肌肉（四肢肌肉由脾吸收的營養(yǎng)物質(zhì)生成），因此脾、肝、腎有問題都會導(dǎo)致膀胱肌無力而頻尿，應(yīng)該尋求醫(yī)療解決，不可因此少喝水或是憋尿，否則情況會更嚴(yán)重。
總之，喝水量必須看體質(zhì)并且用正確的方式喝。一般人每日的水分需求大約是1500毫升至2000毫升，然后再視體質(zhì)狀況調(diào)整。最多不可超過2500毫升，最少也不得少于700毫升。但這里所講的水分是含日常飲食中的湯湯水水，并非單單計算白開水的分量。
正確的喝水方式是小口小口慢慢喝，經(jīng)常喝，不要一次灌進(jìn)大量的水，讓身體維持固定的水分比例最好。
