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為什么我們會時常感覺到學(xué)習(xí)、工作效率低，明明每天用計劃表把時間安排的滿滿當當，疲憊不堪的同時最后還是發(fā)現(xiàn)最重要的事情還是沒有做完。在這個網(wǎng)絡(luò)無處不在的時代，我們每天都要面對大量的信息，每天都要在郵件、朋友圈、工作之間折返，同時應(yīng)對著多種任務(wù)，透支著自己的精力?？焖侔l(fā)展的網(wǎng)絡(luò)世界正在剝奪著我們的注意力，看書的時候不自覺地玩起手機，吃飯的時候也在玩手機，似乎專注力不足已經(jīng)成為現(xiàn)代人的通病。
為此，《慢思考》針對我們的行為給出了解釋，并且給出了具體的解決方案，其實導(dǎo)致我們效率低下，壓力加倍的真正原因是我們不會用大腦。
大腦其實分為三個部分：思考腦、儲存腦、反射腦。
思考腦：人類進行思考，進行決策，展望未來等深度思考都是依靠思考腦。思考腦特點在于運轉(zhuǎn)速度慢，需要持續(xù)地投入注意力，保持專注，所以它會消耗大量能量，而且很容易疲勞。并且思考腦一次只能處理一件事情，所以要想得到好的思考結(jié)果，就要一次只做一件事，減少任務(wù)切換，安排相近任務(wù)相鄰，完成后給出充足的休息時間。如果多任務(wù)并行，就會延長任務(wù)完成時間，而且每個任務(wù)都不會進行深入的思考，也會讓思考腦疲憊不堪。
反射腦：人體腦系統(tǒng)中的最原始的一個，就是平常我們所說的“下意識”，它的速度很快，能夠處理多個輸入信號，消耗能量不多。比如看到眼前有東西飛過來，就會下意識地閉上眼睛。這些自發(fā)、無意識的反應(yīng)是經(jīng)過漫長的演化過程形成的。反射腦的特點是只管此刻、感受即是事實，并且可以并行處理。因此，對于日常的一些事情培養(yǎng)成習(xí)慣，利用反射腦的特點，節(jié)省大量的“思考能量”，但同時我們也要警惕“自以為是”的直覺。
存儲腦：將我們接收到的信息進行分類和存儲，以備后用。存儲腦和思考腦有個很重要的關(guān)系：其中一個激活的時候，另一個就進入休息狀態(tài)，反之亦然。
所以要想做到深入思考，就要深入閱讀，最好是紙質(zhì)版。同時避免無意識摧毀大腦，任務(wù)頻繁的切換，外界的干擾以及內(nèi)在的負面情緒。
1、隨時在線：
隨時在線是我們原始腦的本能，我們需要在工作或生活中過程做到隨時待命，這就導(dǎo)致了讓自己隨時都處于壓力狀態(tài)，無法集中精神思考，自己的知識生產(chǎn)力會逐漸下降。另外，隨時待命也會導(dǎo)致信息超載、決策疲勞和不必要的低壓力水平。
2、多任務(wù)并行：多任務(wù)并行，必然會影響到單任務(wù)的執(zhí)行，加長單任務(wù)的執(zhí)行時間，同時在多個任務(wù)中切換，大腦需要額外的開銷，并損失相關(guān)信息，導(dǎo)致我們無法專注、深入的工作，會帶來更多的壓力。
3、低壓力水平：間歇性的健康壓力有助于提升表現(xiàn)。壓力來源自自己的想法，有許多自然的事情因為思考過多會給我們帶來負面壓力。保持隨時在線的狀態(tài)，“思考腦”得不到休息，就會帶來低水平壓力，長期的低壓力得不到釋放，就會影響到我們的工作和生活的方方面面。
4、睡眠不足：睡眠不足容易疲勞，并且會使工作效率降低，易引起情緒，生物鐘節(jié)律紊亂。淺度睡眠可以幫助我們消化白天的體驗、構(gòu)建記憶、保持情緒平衡。消化深度睡眠有助于長期記憶的儲存和身體的修復(fù)。
針對以上摧毀大腦的四大殺手，作者也相對應(yīng)地提出了四條解決方法。
1.離線思考
要發(fā)揮大腦的最大潛能，最重要的辦法是離線思考。找到固定的免打擾時間段，抽出固定的不受打擾的時間，來完成專注的工作和對話。當然這個免打擾時間段要根據(jù)一天中“思考腦”表現(xiàn)最好的時間段來決定。周日晚上安排一周工作確保重要事情有免打擾時間完成，每晚安排明日工作，并把重要的事情記下來，這樣在睡覺的時候，“存儲腦”就會提前開始工作。對于腦力勞動者來說，不僅自己要進行離線思考，也要尊重那些定期離線的人。
2.批量處理
“思考腦”一次只能處理一件事情，如果想要合理安排任務(wù)，就需要做到一次專注于一件事情，拒絕所有外界干擾信息。每次批處理結(jié)束后，好好休息一下。
3.科學(xué)應(yīng)對負面壓力
當我們停止多任務(wù)并行，采用批量處理任務(wù)的工作模式后，在一段時間內(nèi)不受打擾地專注于一個任務(wù)，負面壓力會大幅下降。我們對于處理壓力的水平可以不斷提高，這關(guān)鍵取決于我們評估環(huán)境的方式，所以我們必須要提高自己的耐壓能力。當感到壓力的時候，就想想什么對自己最重要，我們有很多時候是在我們不重視的事情上焦慮、有壓力，當明確自己重視的事情的時候，就會放下很多別的不重要的事情。
4.恢復(fù)正常的睡眠模式
要讓大腦發(fā)揮出最佳潛能，至少需要睡足8小時?；謴?fù)自己的生物鐘，固定自己的就寢時間和起床時間。另外，作者認為腦力工作者還需要警惕小睡。在大多數(shù)人的印象里，小睡可以緩解疲勞，但事實上卻不利于存儲腦工作。一般來說，小睡10-15分鐘最有效，最好不要超過20分鐘。
當我們用智能設(shè)備填滿生活中的每一分鐘，用碎片化時間來完成瑣碎的任務(wù)，其實也在扼殺我們的學(xué)習(xí)能力和創(chuàng)造能力。
好了，《慢思考》這本書我們就精讀到這里，相信這本書解讀完大家一定能夠有所收獲。關(guān)注曉歐說，每天提升一點點，助力每位讀者都能成為商界精英。
