“慢性前列腺炎是青壯年男性常見的男科疾病。人的一生幾乎每個(gè)人都患過前列腺炎，多數(shù)在不知不覺中自愈，所以有人說前列腺炎就像感冒一樣，一點(diǎn)也不可怕，應(yīng)該正確面對(duì)。男性朋友在日常生活中，除要盡量避免一些易誘發(fā)前列腺炎不良的習(xí)慣及因素外，還可以采取以下措施來呵護(hù)前列腺：

　　提肛鍛煉

　　久坐的人可以進(jìn)行提肛鍛煉(100次/天)，促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到呵護(hù)前列腺的目的；長(zhǎng)期站立的人則可以點(diǎn)腳尖，也能起到提肛的作用。

　　熱水坐浴

　　洗熱水澡可以緩解肌肉與前列腺的緊張，減緩不適癥狀，經(jīng)常洗溫水澡無疑對(duì)前列腺患者十分有益。建議男性朋友每晚熱水坐浴(40℃左右)，以緩解全身肌肉與前列腺的緊張，從而減輕癥狀。這里需要提醒的是，近期想要生育的男性朋友盡量把睪丸放置在水面上，以免影響精子的質(zhì)量。

　　定期喝水

　　要養(yǎng)成定期補(bǔ)充水分的習(xí)慣，每天飲1500~2000毫升水，從而通過尿液來充分沖洗尿道，有利于前列腺分泌物的排出，可保前列腺的安全。

　　多攝入鋅

　　微量元素鋅可以增強(qiáng)前列腺的抗感染作用，應(yīng)該多攝入。常見的含鋅較多的食物有堅(jiān)果(瓜子、核桃、杏仁、腰果、榛子等)、花生、芝麻、粗面粉、大豆制品、牛肉、羊肉、魚、瘦肉等。

2013.08.20