互聯(lián)君按：
注意力能否集中對于孩子的學(xué)習(xí)非常重要。下面給各位家長推薦一種訓(xùn)練孩子注意力的好方法——舒爾特方格法，它不僅是世界范圍內(nèi)最簡單、最有效，也是最科學(xué)的注意力訓(xùn)練方法。
什么是舒爾特方格？
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舒爾特方格是在一張方形卡片上畫上1cm × 1cm 的25個方格，格子內(nèi)任意填寫上阿拉伯?dāng)?shù)字1—25等共25個數(shù)字。
訓(xùn)練時，要求孩子用手指按1—25的順序依次指出其位置，同時誦讀出聲，家長在一旁記錄所用時間。數(shù)完 25個數(shù)字所用時間越短，注意力水平越高。
舒爾特方格使用說明
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5×5的舒爾特方格是較為常用的一種（如圖，數(shù)字位置可任意），我們以它為例進行說明。
數(shù)完25個數(shù)字所需時間所反映的注意力水平（參考）：
7至12歲的孩子
26秒以內(nèi)：注意力為優(yōu)秀；
26至42秒：注意力屬于中等水平；
在50秒左右：孩子的注意力問題較大。
12—14歲孩子
16秒以內(nèi)：優(yōu)秀；
26秒左右：中等；
36秒左右：孩子的注意力問題較大。
18歲及以上成年人
最好達到8秒的程度，20秒為中等速度。
開始練習(xí)時，孩子達不到標(biāo)準(zhǔn)，切莫急躁。對于幼兒園和低年級的孩子來說可以從9格開始練習(xí)，當(dāng)孩子感覺熟練或比較輕松達到要求后，再逐漸增加難度。
中高年級的孩子可以從25格開始練習(xí)。如果孩子有興趣可以繼續(xù)提高練習(xí)的難度，逐漸增加到36格、49格、64格、81格的舒爾特表。
訓(xùn)練要求
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1.身體坐直，保持眼睛與表格的距離30至35厘米，視點自然放在表格的中心；用眼睛的余光來看其他的數(shù)字，在所有字符全部清晰入目的前提下，按順序找全所有數(shù)字。注意不要顧此失彼，因找一個字符而對其他字符視而不見；也不要一行或一列地掃視。在用手指點數(shù)字的時候，視點不要跟隨手指移動。
2.盡量減少眨眼次數(shù)；盡量不要轉(zhuǎn)動眼球。
3.用秒表或手機計時，只要有進步就對孩子表揚、鼓勵，激發(fā)孩子的成就感和樂趣。
訓(xùn)練過程中，為了避免同一表格的反復(fù)使用而產(chǎn)生的記憶效應(yīng)，需要使用不同難度、不同排序的舒爾特表，每套10張。同一張表不能連續(xù)使用三次。每天訓(xùn)練5至10分鐘或看10個不同的舒爾特表。點完所有數(shù)字所用時間連續(xù)10天都無法繼續(xù)提升時，就可以調(diào)高級別了。
如果堅持按上述要求每天練習(xí)，孩子注意的范圍、穩(wěn)定性以及視覺的辨別力、敏捷力就會迅速地得到提高。
來源｜中華家教
編輯｜余準(zhǔn)
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