加州大學(xué)研究大腦活動(dòng)的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，短短10分鐘的輕運(yùn)動(dòng)后，比如慢走、瑜伽和太極，大腦負(fù)責(zé)記憶形成和存儲(chǔ)的某些區(qū)域間的連通性增加了。
該研究結(jié)果可提供樣本和有效方法以減緩年邁或體力水平不高的人記憶力衰退和認(rèn)知力下降的速度。
科學(xué)家在評(píng)估36位20歲出頭的健康志愿者記憶力時(shí)，要求他們?cè)谧罡哐鯕鈹z入量為30%時(shí)，做10分鐘的輕運(yùn)動(dòng)。然后再對(duì)他們未做運(yùn)動(dòng)時(shí)的記憶力進(jìn)行重復(fù)測(cè)試。
研究員對(duì)既不做同樣運(yùn)動(dòng)也不休息的16位志愿者做了同樣的測(cè)試，掃描他們的大腦以監(jiān)測(cè)活動(dòng)性。他們發(fā)現(xiàn)，在那些運(yùn)動(dòng)過的人們大腦中，存儲(chǔ)記憶的海馬體和回想生動(dòng)記憶的大腦皮質(zhì)層間交流增加了。
加州大學(xué)歐文分校和項(xiàng)目聯(lián)合負(fù)責(zé)人兼神經(jīng)學(xué)家Michael Yassa說到：“記憶任務(wù)真的是一項(xiàng)巨大的挑戰(zhàn)。”我們向參與者展示每天生活的物品圖片——花椰菜、野餐籃等，之后再測(cè)試他們記住這些事物的程度?！拔覀冇昧艘恍┓浅Ｏ嗨频臇|西來看看他們是否能記住具體是哪個(gè)野餐籃?！?/p>
科學(xué)家在美國《國家科學(xué)院院刊》這樣寫到：“運(yùn)動(dòng)過的人能夠更好的區(qū)分不同記憶?！?/p>
“晚上散步大有裨益”，Yassa還補(bǔ)充到，“運(yùn)動(dòng)的頻率和數(shù)量取決于個(gè)人的年齡、活動(dòng)水平、潛在殘疾可能性和其他生活習(xí)慣因素?！?/p>
科學(xué)家們也在持續(xù)跟蹤參與者的情緒變化?！斑\(yùn)動(dòng)的確會(huì)讓你心情變好，但問題在于心情變好到底解釋了行為影響還是大腦影響，還是兩者都不是?！盰assa說到。
愛荷華大學(xué)神經(jīng)學(xué)家Michelle Voss把該研究結(jié)果描述為“陰謀”。“這里涉及的大腦區(qū)域即為隨著年齡增長(zhǎng)記憶力衰退中起重要作用的區(qū)域。對(duì)老年人做這類實(shí)驗(yàn)很是刺激?！闭撐牡淖髡吣壳耙舱谟孟嗤椒ㄑ芯恳欢螘r(shí)間的輕運(yùn)動(dòng)對(duì)老年人的影響。
“我們的主要目就是努力為那些可能殘疾或者運(yùn)動(dòng)能力低，但還是想采取一套簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)方案能夠延緩認(rèn)知力下降速度的老年人，研發(fā)出一套運(yùn)動(dòng)處方。”Yassa說到。
受到研究結(jié)果的鼓勵(lì)，Yassa和他的團(tuán)隊(duì)也改變了他們?cè)趯?shí)驗(yàn)室的習(xí)慣?！拔遗紶枙?huì)盡量走幾步，每隔幾個(gè)小時(shí)我們就起來走個(gè)10分鐘。據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)，不僅團(tuán)隊(duì)更積極了，我們也變得更開心了?！盰assa說到。
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