曾經(jīng)參加一個團(tuán)體督導(dǎo)，精神科醫(yī)生背景的督導(dǎo)師分享他的經(jīng)歷，說到很多人都會問他每天和這么多“病人”打交道，吸收那么多負(fù)能量，會不會也會被影響變得很無力？督導(dǎo)師的答案是“不會啊，負(fù)能量也是一種能量，他們在我眼中都是能量滿滿的，他們都已經(jīng)那么痛苦了，還來求助，這是要比其他人付出更多的努力才能做到??！”一時間，那些來訪者的形象在我心中變得高大，他們像戰(zhàn)士一樣和自己的癥狀做著斗爭，承受著我們無法理解的痛苦，一次次瀕臨絕望而又一次次把自己拉回來，這是何其不易。
在和一位抑郁來訪者做結(jié)案工作的時候，我們一起梳理咨詢期間的變化，談到最初他的狀態(tài)：對咨詢充滿了抗拒，每次都在預(yù)約的時候反復(fù)糾結(jié)想要放棄，總是到了最后期限才預(yù)約，咨詢過程中很多時候會因為不想說話而感覺緊張。我感謝他每一次的堅持，感謝他沒有放棄自己也沒有放棄這段關(guān)系。他說了一句話讓我備受感動：“我回過頭去看自己那段最糟糕的日子，切切實實體會到了有多想死就有多想活，每次我最想放棄甚至覺得活不下去的時候，內(nèi)心其實非?？释玫鼗钕氯?。”
我開始越來越敬畏生命，我承認(rèn)我無法百分百理解他人的痛苦和掙扎，但是他們在我眼中開始變得熠熠發(fā)光，就像是在繭里掙扎的毛毛蟲，雖然這個階段不是那么漂亮也很費(fèi)勁兒，但也預(yù)示著不遠(yuǎn)的未來即將破繭成蝶。
A感受到很強(qiáng)烈的恐懼和焦慮，她做事情說話總是小心翼翼，不敢犯錯，咨詢師問她犯錯了會怎樣？
她說如果犯錯了別人就會不喜歡自己，就會被拋棄，自己就會很孤獨(dú)。咨詢師讓她想一想如果這些事情發(fā)生了她會陷入什么樣的處境，她總是一遍遍地說：“我知道這些即使發(fā)生了我也是有能力應(yīng)對的，我相信自己可以處理好，甚至我都不知道為什么我會這么不安和敏感，和其他人相比，我家庭也很幸福，也沒有受到過什么創(chuàng)傷，但是我就是那么恐懼?！弊稍儙煾嬖V她：“你的感受也是真實的啊，它們和現(xiàn)實經(jīng)歷了多大痛苦或許沒有直接聯(lián)系，但是你感受到了，它對你而言就是很重要的。”A嘗試著去看到自己的恐懼和焦慮，但是她還是很難完全接近它們，不過看到后，內(nèi)心變得平靜很多。
當(dāng)我們對現(xiàn)狀不滿的時候常常追求去改變，但是忽視了很重要的一個前提：看見。如果看見那些情緒和那些模式，多了一些理解，即使今后行動上沒有改變，繼續(xù)維持原有的行為模式：依然小心翼翼地討好，依然對自己和他人都很苛刻，依然習(xí)慣于回避......它們依然存在著一些破壞力，然而帶著覺察去破壞，破壞力會降低很多。
憤怒的原因通常和個體的規(guī)則有關(guān)，有些人會有很多的“應(yīng)該”：“孩子應(yīng)該聽父母的話，否則就是不孝順；朋友愛人應(yīng)該在第一時間關(guān)心我理解我；我對你客氣禮貌，你也應(yīng)該這樣對我；我應(yīng)該勤奮努力，做事認(rèn)真負(fù)責(zé)，學(xué)會理解包容......”當(dāng)這些“應(yīng)該”沒有被滿足的時候，憤怒就會出現(xiàn)，或指向自身，或指向他人。
每個人都會憤怒，但是并非每個人都會表達(dá)憤怒。當(dāng)然，表達(dá)憤怒和憤怒地表達(dá)是完全不同的：我們見多了歇斯底里地大吼大叫、陰陽怪氣地冷嘲熱諷、冷暴力后的漠不關(guān)心甚至一走了之，但是很少聽到心平氣和地說一句“我很生氣”。
當(dāng)然了，這種表達(dá)的難度堪比每張試卷最后的附加題，做不到也是很正常的，只是我們不妨看看有什么人和場合讓我們可以這樣試一試，或者當(dāng)你感受到他人的憤怒甚至被攻擊、被無視的時候，可以先不著急把自己放在那個“靶子”上，而是看到：憤怒只是最表面的情緒，它背后還有很多情緒——委屈、傷心、不安、失望、無奈、焦慮等等?；貞?yīng)這些情緒遠(yuǎn)比直接懟回去或者冷暴力有效的多。
