最近讀完了那本最近很火的《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》，這是一本很好下咽的書是以一個(gè)童話故事為取材來簡言意賅地向讀者展示心理咨詢的過程以及人為什么會產(chǎn)生抑郁的一本很好的心理入門書。
在今年的時(shí)候我被確診為“雙相情感障礙”，其實(shí)我這樣的狀態(tài)已經(jīng)持續(xù)了很多年只是我從來沒有正視過它，并且我一直采用逃避以及麻痹自己的方式來處理。
我沉迷游戲，酗酒，抽煙，我不讓自己清醒，這樣我就可以不去面對生活也不面對我自己。但是逃避從來都不是長久之計(jì)，總有一天所有的一切都會爆發(fā)，只是時(shí)間長久罷了。
在今年的五月份我不再對游戲感覺到有激情甚至開始討厭，這樣的感覺讓我失去了唯一的精神寄托。
我把自己關(guān)在屋里什么也不做，每天都恨不得和床黏在一起，但是我根本睡不著，那時(shí)的我跟活死人沒什么區(qū)別，甚至開始出現(xiàn)軀體化反應(yīng)。我去醫(yī)院開藥接受治療，但是除了藥物給我?guī)淼膶ι眢w上更大的副作用之外，什么都沒有。就像一盞壞了的燈，怎么都打不開也沒有光。
我沒有辦法接受那樣的自己，我覺得我沒法好好生活是因?yàn)槲业哪X子里全是一團(tuán)漿糊。于是我開始重新讀書，去讀各種各樣的心理學(xué)的書，我想要把我腦子里的怪東西弄清楚，我想把我的生活弄清楚。
改變是艱難的，每一次覺醒都帶著痛苦，但你必須舍棄糟糕的自己。我強(qiáng)迫自己不再躲在屋子里，堅(jiān)持每天出去走走，去看想看的書，盡管一開始很困難但是只要一想到我想要好起來，我可以好起來，我還是堅(jiān)持下去了。
也正是書中所說——蛤蟆在離開時(shí)問：“你認(rèn)為我會好起來嗎？”咨詢師蒼鷺說：“我相信每個(gè)人都有能力變得更好，我也會對你傾注我全身心的關(guān)注。但一切歸根結(jié)底，都取決于你，能幫你的人是你自己，也只有你自己。”
沒有人能給你真正的答案，也沒有人能幫你找到人生的意義，藥物更不能真正的治好你的病。在心理疾病這件事情上，只有你自己才是自己的醫(yī)生。你要相信，就算你感覺被全世界拋棄，但是你只要自己不拋棄自己，一切就都會好的。
就算眼里沒有光，世界是灰的，灰色的世界也有灰色世界的美，沒有人規(guī)定灰色就不是顏色，也沒有人規(guī)定生病就不能擁有幸福的人生。人最怕的就是自己都不信自己可以幸福，如果一開始就認(rèn)了命那就真的一輩子都只能認(rèn)命。
很多時(shí)候我們的所產(chǎn)生的困惑都在于不能好好地了解自己，總是會疑惑會懊悔為什么別人都能開開心心地生活我卻不能。不要有這樣的想法！你就是你，別人是怎么樣的不代表你就應(yīng)該是怎樣的。
書中提到了三個(gè)狀態(tài)分別是兒童、父母以及成人自我狀態(tài)。
“兒童自我狀態(tài)”即在童年時(shí)體驗(yàn)過的所有情感形成的行為模式，在長大后遇到特定的情形和場景就會被激發(fā)，讓我們自動做出和小時(shí)候一樣的反應(yīng)、行動和感受。
“父母自我狀態(tài)”即，你用言行重復(fù)從父母那里學(xué)來的觀念和價(jià)值觀，想證明給別人看，讓別人接受你的觀和價(jià)值觀。父母自我狀態(tài)是帶著權(quán)威，一般體現(xiàn)為挑剔或教育別人，如同兒時(shí)父母對你的挑剔和教育。
最好的心理狀態(tài)則是“成人自我狀態(tài)”。心理學(xué)上定義“成人狀態(tài)”，指我們用理性而不是情緒化的方式來行事。它讓我們能應(yīng)對此時(shí)此地正在發(fā)生的現(xiàn)實(shí)狀況。
我們產(chǎn)生的一些困擾都會是我們在“成人狀態(tài)”下一些情緒或者理性的缺失，反觀自己從而去找到我們所缺失的那些東西，然后去做出一些改變。
并不是說我們應(yīng)該拋棄兒童和父母狀態(tài)，而是說我們應(yīng)該做到將這三種狀態(tài)融為一體，從而達(dá)到一個(gè)平衡的狀態(tài)。雖然這會很難，但只要你相信自己能，那就一定可以做到。
“如果你要更好的理解自己，就需要跟自己的情緒做連結(jié)，并理解這些情緒。如果你否認(rèn)它們，無論是用無視還是壓抑的方式，結(jié)果都像是做了一個(gè)截肢，就如身體的重要部分被切割掉一樣，某種程度上成了一個(gè)殘缺的人?！?/strong>
很多時(shí)候我們在生活中總會聽到：“有什么好難過的，比你過得差得人多得是”，“有什么好不開心的你就是想太多”，“有吃有穿的還想什！我們那個(gè)年代......”
離說這些話的人遠(yuǎn)點(diǎn)，讓他們都見鬼去！每一種情緒都應(yīng)該被正視每一種情緒都是應(yīng)該的，開心就大笑，難過就大哭。如果這些情緒不被需要那為什么還會存在呢？
我覺得我們不應(yīng)該是要做“情緒的主人”，更應(yīng)該是做“情緒的朋友”。只有你像對待朋友那樣去對待你的情緒它才會好好對待你，你才能更好地跟你的情緒相處。
一味地控制情緒是沒用的。被壓迫的人總有一天會爆發(fā)，情緒也是一樣的。善待你的情緒也是善待自己。情緒獲得真正的理解后，我們才能獲得成長的機(jī)會。這是一個(gè)自我療愈的機(jī)會和過程。
很喜歡書中的那個(gè)提問：“你還要為自己的不快樂責(zé)怪別人多久？”
人所有的情緒都是自己選擇的，不是別人讓我們產(chǎn)生的。我們總會把我們的不快樂歸咎到別人身上，是外界造成了我們的不開心。
其實(shí)所有的不開心都是我們選的，就算你很開心的時(shí)候告訴自己我很難過盡管當(dāng)時(shí)并沒有難過的事情發(fā)生，接下來你就一定會不開心。所以，你能對自己好點(diǎn)嗎？你能別再批判你自己了嗎？能好好愛自己嗎？
只有真正接受了自己，真正愛自己，才能更好地愛生活愛別人。你的人生由要你自己掌握。要像馬里奧一樣勇敢地面對koopa。
