生氣的危害有多大，在生活中經(jīng)常會(huì)因?yàn)橐恍┦虑樯鷼?，盡管每個(gè)人的經(jīng)歷和境況有千差萬(wàn)別的不同之處，但人的情緒總是表現(xiàn)為愉快和不愉快兩種。生活中有很多人都會(huì)莫名其妙的生氣，長(zhǎng)時(shí)間生氣會(huì)對(duì)健康有害，尤其是愛生悶氣的人，容易出現(xiàn)以下疾病。
1、損傷肝臟
很多人在經(jīng)常生氣的情況下容易導(dǎo)致肝臟功能受損。生氣之后容易出現(xiàn)肝火旺盛的情況，為了避免肝臟功能受損，最關(guān)鍵的就是保持情緒的穩(wěn)定，平時(shí)不要經(jīng)常動(dòng)怒，才能防止情緒的波動(dòng)對(duì)人體健康造成影響，降低肝臟功能。
2、降低食欲
如果總是情緒波動(dòng)大，有可能會(huì)導(dǎo)致胃口下降，甚至影響胃部功能。人在生氣的情況下容易刺激身體導(dǎo)致胃口降低，很多人生氣明顯之后就會(huì)食欲不振。如果有這種情況，久而久之會(huì)導(dǎo)致胃部功能下降。因此，想要養(yǎng)護(hù)好自己的胃部，維持胃部功能正常，最關(guān)鍵的就是保持情緒合理控制，不要經(jīng)常動(dòng)怒。
3、導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂
經(jīng)常的生氣有可能會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂，很多人在情緒波動(dòng)較大的時(shí)候內(nèi)分泌調(diào)節(jié)不合理，久而久之就容易出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂現(xiàn)象。為了避免這種情況發(fā)生，最關(guān)鍵的就是保持情緒穩(wěn)定，這樣內(nèi)分泌調(diào)節(jié)合理，健康有了保障，才能防止內(nèi)分泌失調(diào)。
4、容易失眠
長(zhǎng)時(shí)間的生氣和情緒波動(dòng)會(huì)導(dǎo)致健康受影響，很多人在生氣之后還會(huì)出現(xiàn)失眠這種情況。如果總是生氣，讓自己處于焦慮的狀態(tài)中，有可能會(huì)影響植物神經(jīng)功能，長(zhǎng)時(shí)間下去睡眠質(zhì)量就容易降低。因此，想要避免睡眠質(zhì)量下降，出現(xiàn)失眠這種表現(xiàn)，最關(guān)鍵的就是注意情緒合理控制，不要經(jīng)常生氣。
5、加速衰老
很多人沒(méi)能很好控制個(gè)人情緒，總是不斷生氣，如果有這種情況存在，有可能會(huì)影響健康，在生氣的時(shí)候更容易加速身體衰老。在情緒波動(dòng)較大的時(shí)候身體無(wú)法調(diào)節(jié)，可能會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂，還可能會(huì)影響身體的循環(huán)代謝，這樣皮膚狀態(tài)會(huì)變差，容易顯得衰老。因此，想要避免衰老速度加快最關(guān)鍵的就是不要經(jīng)常生氣。
為了防止負(fù)面情緒對(duì)健康帶來(lái)傷害，最直接有效的手段就是：不要有負(fù)面情緒。然而，說(shuō)起來(lái)容易，卻極其不現(xiàn)實(shí)。只要是人，就會(huì)有情緒，也就無(wú)法避免會(huì)有負(fù)面的情緒。因此，我們應(yīng)該做的是，在出現(xiàn)負(fù)面情緒的時(shí)候，要及時(shí)緩解。
1、轉(zhuǎn)移注意力
通過(guò)做一些自己喜歡的，能夠吸引自己注意力的事，讓自己的注意力從不愉快的事情中轉(zhuǎn)移，例如運(yùn)動(dòng)、唱歌，甚至單純聽音樂(lè)，或許都能起到一定作用。
2、適當(dāng)傾訴
有時(shí)候?qū)W會(huì)向家人、朋友傾訴自己的不開心，說(shuō)說(shuō)自己的遭遇，對(duì)方站在旁觀者的立場(chǎng)幫你分析，或許能夠有效紓解不快和郁悶。此外，要學(xué)會(huì)自我檢測(cè)。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)血?dú)馍嫌俊⑿奶铀佟⒓∪饩o繃、頭暈手抖等癥狀時(shí)，就要試著深呼吸，盡可能讓自己冷靜下來(lái)。
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