人有感情，就容易產(chǎn)生情緒。生活中有喜怒哀樂，生氣自然也是難免的。
美國亞特蘭大疾病控制中心研究發(fā)現(xiàn)，90%的疾病都和情緒有關(guān)。所以這也是老人們常說的老話兒：“病由心生”。心理和生理本是同根而生的孿生兄弟，生氣不僅會(huì)帶來強(qiáng)烈的生理變化，而且其產(chǎn)生的激素比任何情緒都復(fù)雜，且具有毒性。
而在中醫(yī)當(dāng)中，《黃帝內(nèi)經(jīng)》又記載道：怒傷肝，喜傷心，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎，百病皆生于氣。
那么生氣到底有多傷身？
美國一科學(xué)家為了研究出心理狀態(tài)對(duì)健康的影響，設(shè)計(jì)了一個(gè)簡單的實(shí)驗(yàn)：首先把一支支玻璃試管插在冰水的容器中，然后再收集人們?cè)诓煌榫w狀態(tài)下的“汽水”。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，當(dāng)一個(gè)人心平氣和時(shí)，呼出的氣溶于水后是澄清透明的；悲傷時(shí)水中有白色沉淀；生氣時(shí)有紫色沉淀。
心理影響健康，這一結(jié)論在另一項(xiàng)研究中也有所體現(xiàn)。丹麥一項(xiàng)從2000年開始，歷時(shí)11年，涉及9870名成年人的新研究發(fā)現(xiàn)，與沒有相應(yīng)問題的人對(duì)比：
常因夫妻關(guān)系出現(xiàn)情緒困擾的人死亡率增加1倍；
常因親子關(guān)系焦慮的人死亡率增加50%；
常跟家人爭吵的人死亡率升高1倍；
常與鄰居爭吵的人死亡率增加2倍。
俗話說“氣大傷身”， 可見，生氣給身體帶來的傷害是全方位的。
生氣時(shí)候，身體器官會(huì)發(fā)生這些變化：
1.大腦充血
生氣時(shí)， 大量血液涌向大腦，腦血管壓力增加。此時(shí)血液中含有毒素最多、氧氣最少，長時(shí)間保持這樣的狀態(tài)會(huì)破壞大腦興奮與抑制的節(jié)律，加快腦細(xì)胞衰老。
2.免疫系統(tǒng)罷工6小時(shí)
生氣時(shí)，大腦會(huì)命令身體制造一種由膽固醇轉(zhuǎn)化而成的皮質(zhì)固醇。這種物質(zhì)如果在體內(nèi)積累過多，就會(huì)阻礙免疫細(xì)胞的運(yùn)作，導(dǎo)致身體抵抗力下降。
3.心臟血流增加1倍
生氣會(huì)引發(fā)心跳加快，心臟收縮力增強(qiáng)，血壓升高，血液變黏稠。生氣時(shí)大量的血液沖向大腦和面部，會(huì)使供應(yīng)心臟本身的血液減少而造成心肌缺氧。
4.生氣時(shí)肺泡不斷擴(kuò)張
情緒激動(dòng)時(shí)，每分鐘流經(jīng)心臟的血液猛增，對(duì)氧氣的需求也就增加，肺的工作量驟增。同時(shí)由于激素作用于神經(jīng)系統(tǒng)，使得呼吸急促，甚至出現(xiàn)過度換氣的現(xiàn)象。這時(shí)候肺泡不停地?cái)U(kuò)張，沒時(shí)間收縮，也就得不到應(yīng)有的放松和休息，從而危害肺的健康。
5.引發(fā)腸胃功能紊亂
經(jīng)常聽人說“氣飽了”， 這是因?yàn)?，生氣?huì)引起交感神經(jīng)興奮，并直接作用于心臟和血管，使胃腸血流量減少， 蠕動(dòng)減慢，弄得人吃不下飯。
人們常說“氣大傷身”，人每一次生氣，對(duì)身體來說都是一次地震，在瞬間對(duì)身體產(chǎn)生巨大影響，和不可逆的損傷。經(jīng)常生氣，可能會(huì)氣出這些病：
1.乳腺增生
情緒不穩(wěn)、容易生氣會(huì)抑制卵巢的排卵功能，出現(xiàn)孕酮減少，使雌激素相對(duì)增高。久而久之，女性就會(huì)出現(xiàn)乳房脹痛、乳腺增生。
2.內(nèi)分泌紊亂
經(jīng)常生氣會(huì)使甲狀腺功能失調(diào)，甲狀腺分泌激素過多。甲狀腺是身體中參與新陳代謝的重要器官，當(dāng)人感覺生氣后熱血沸騰，就是甲狀腺受到了刺激，長此以往極易發(fā)生甲亢。
3.胃潰瘍
研究發(fā)現(xiàn)，生氣使人體內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，強(qiáng)烈及持續(xù)的交感-腎上腺髓質(zhì)系統(tǒng)興奮使腹腔內(nèi)血管持續(xù)收縮，導(dǎo)致腹腔內(nèi)臟器官缺血，胃粘膜糜爛、潰瘍、出血。
4.心律失常
如前所述，人在生氣時(shí)心肌缺氧，心臟為了足夠的氧供應(yīng)只好加倍工作，極易出現(xiàn)心律不齊、心悸等癥狀。一項(xiàng)最新的研究顯示，生氣所引發(fā)的心律不齊的心電圖比一般心律不齊來得更加混亂，也更加不穩(wěn)定，所以更為致命。
生氣是一種十分強(qiáng)烈的負(fù)面情緒。事實(shí)上，氣大不僅傷身，生氣時(shí)人的情緒處于失常狀態(tài)，若做了一些不該做的事情，還可能會(huì)造成很多嚴(yán)重后果，導(dǎo)致傷人傷己。因此生氣時(shí)不要隨意做決定，更不要做以下幾件事：
首先是喝酒。研究指出，負(fù)面情緒可改變神經(jīng)內(nèi)分泌，進(jìn)而影響血液中的膽固醇等生化指標(biāo)的代謝。生氣、激動(dòng)可破壞機(jī)體內(nèi)平衡環(huán)境，導(dǎo)致機(jī)體免疫力降低，影響腎上腺素的正常分泌而傷害肝臟，影響肝臟的正常代謝。因而習(xí)慣“借酒澆愁”的人患酒精性脂肪肝的可能性較高。
其次是把情緒帶給其他人。把自己的快樂分享給他人，會(huì)收獲兩倍的快樂。但把憤怒傳遞給他人卻并不會(huì)減少自己的憤怒。相反，向周圍的人宣泄自己的情緒有可能會(huì)說出傷人且不能收回的話，并且會(huì)讓這件事在心頭揮之不去。早前的研究也表明，發(fā)泄怒火時(shí)不僅會(huì)增加憤怒情緒，也更有可能會(huì)讓人在將來作出攻擊性的行為。
最后是入睡。神經(jīng)學(xué)雜志上的一項(xiàng)研究表明，帶著生氣的情緒睡覺，會(huì)加重負(fù)面情緒。這項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠能夠增強(qiáng)記憶，尤其是情感方面的記憶。因此生氣之后倒頭睡覺只會(huì)使情緒會(huì)恢復(fù)的更慢。
生氣是一種敵意和憤怒的心態(tài)， 是當(dāng)主觀愿望與客觀現(xiàn)實(shí)相悖時(shí)產(chǎn)生的一種消極情緒。俗話說：心病要用心藥醫(yī)。那么， 為了自己的身心健康， 就要學(xué)會(huì)控制自己， 盡量做到不生氣或少生氣。所謂人生不如意之事十之八九，常想一二。既然不如意的事經(jīng)常會(huì)有，那么生氣少一點(diǎn)，自然開心多一點(diǎn)。
參考文獻(xiàn)：
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