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瘦子永遠(yuǎn)不懂胖子的憂傷！為什么有的人就是怎么吃都吃不胖?

為什么吃同樣的食物，做同樣的運(yùn)動(dòng)，她瘦的比我快？

為什么控制飲食了體重卻還是降不下去？

當(dāng)你有以上問題，那么你可能忽略了一個(gè)重要的減肥因素...基礎(chǔ)代謝率。

如何提高基礎(chǔ)代謝，變成“易痩體質(zhì)”？1、記得吃早餐從睡眠狀態(tài)中醒來，早餐會(huì)提醒你提高基礎(chǔ)代謝率，錯(cuò)過早餐就浪費(fèi)了一個(gè)上午的時(shí)光。

2、加強(qiáng)力量訓(xùn)練增加肌肉含量是提高基礎(chǔ)代謝的最好的辦法，新陳代謝水平提高了，就會(huì)變成所謂的“易痩體質(zhì)”。

肌肉會(huì)讓你的身體代謝提高。提高基礎(chǔ)代謝是最重要的，方法是：力量訓(xùn)練為主搭配有氧運(yùn)動(dòng)，這樣才確保你減掉的是脂肪而不是水分或肌肉。

如何做力量訓(xùn)練？幾個(gè)家中常見無器械力量訓(xùn)練：跳蹲：

俯臥撐：

腳踏卷腹：

平板支撐：