如今，“防癌”是個熱詞，不論是食品、藥品、保健品只要打了抗癌的旗號，一定就能抓人眼球。
雖然這些產(chǎn)品不靠譜，但據(jù)研究，有2/3的癌癥確實是可以預防和治愈的，而我們只有了解它才能避開它、攻克它。
2017年2月，世界衛(wèi)生組織發(fā)布《癌癥早期診斷指南》，呼吁強化癌癥早期診斷和治療，提高患者生存機會。
作為普通人，我們最重要的是關注身體健康信號，抓住癌癥這個“惡魔”來臨前的“逆轉”機會。
抓住身體的8個“癌變”信號
美國癌癥學會總結了癌變初期的身體信號，一定要重視。
1咳嗽不停
咳嗽不停，持續(xù)2~3周不緩解，痰中帶血，要警惕肺癌。
肺癌典型征兆為刺激性咳嗽、痰中帶血、胸痛等，約2/3有頑固刺激性咳嗽。
此類咳嗽用藥無法緩解，常伴隨喉部哮鳴音、胸悶、氣促等表現(xiàn)。
2體重無故驟降
體重突然無故減輕是機體出現(xiàn)慢性消耗的表現(xiàn)，可伴隨貧血、乏力、發(fā)熱等。
如果飲食運動均未改變，但體重在一兩個月內(nèi)下降10%左右，要提高警惕。
不過，導致體重驟降的疾病很多，最好請醫(yī)生進行綜合判斷。
3排便發(fā)生變化
長期便秘、腹瀉，大便有血或呈深色、黑色，警惕結腸癌、直腸癌。
40歲以上人群，若出現(xiàn)稀便、黏液便、膿血便，或便中帶血，呈鮮紅色或果醬色，長期下腹部不適，如腹脹、腹痛、腹鳴或隱隱作痛，需及時就診。
4乳房異常
若發(fā)現(xiàn)乳房腫塊，或乳腺皮膚的“酒窩樣”、“橘皮樣”改變，或非妊娠期女性乳頭流出膿液、漿液、血液等，需警惕乳腺癌并及時就醫(yī)。
5長期口腔潰瘍、舌頭白斑
長期口腔潰瘍，口內(nèi)舌頭有白色斑點，警惕口腔癌?？谇粷兺ǔ?0天內(nèi)會自行愈合，長時間不愈合的潰瘍可能是結核性潰瘍或者癌癥。
6淋巴結腫塊
淋巴結是免疫器官，出現(xiàn)腫大一般與各類炎癥有關。若淋巴結腫大時間較短，摸起來比較柔軟，自覺疼痛或壓痛，一般屬于良性。
若頸部、腋窩或腹股溝淋巴結腫大長時間不消，堅硬、固定，表面凹凸不平，無疼痛或壓痛，且逐漸增大，則要警惕腫瘤的可能。
7咽喉疼痛、聲音嘶啞
若出現(xiàn)聲音嘶啞、咽喉疼痛、刺激性干咳等癥狀，或有痰中帶血、咽部異物感等，對癥治療不見好轉，或癥狀持續(xù)超過1個月，要警惕喉癌、甲狀腺癌。
8陰道莫名出血
有些女性在性交、婦科檢查或用力排便后有少量陰道出血，呈淡紅色或褐色，屬“接觸性出血”，可能是宮頸癌的癌前病變信號。
陰道出血一般先少后多，或時多時少，病情發(fā)展到中期，出血會明顯增多。此時應及時到醫(yī)院檢查，并堅持4~6個月復查。
絕經(jīng)期后有不規(guī)律陰道出血或血性白帶，在排除宮頸癌和陰道炎后，應高度警惕子宮內(nèi)膜癌。
10個不要錢的“防癌密碼”
1每天曬15分鐘太陽
曬太陽時一個不用任何花費，就能通過增加人體維生素D的含量起到防癌作用，而且，每天只需要曬15分鐘太陽就足夠了。
當然，曬太陽的最佳時間是上午8：00~9：00，下午4：00~5：00，要避免中午12：00~2：00的烈日，謹防暴曬誘發(fā)皮膚癌。
2每天走路1小時
美國《讀者文摘》雜志曾告訴大家，每天飯后散步30分鐘，或者每周散步4小時，能使患胰腺癌的風險減少一半；
哈佛大學公共衛(wèi)生學院針對7萬人的長期研究也發(fā)現(xiàn)，每天只要走路1小時，就可以降低一半患大腸癌的概率。
3每天爬3層樓梯
爬樓梯有助于改善下肢大血管壁的彈性，增強心肺功能，促進全身的新陳代謝，對預防肺癌、腸癌等各種腫瘤大有裨益。
4每天最少開窗30分鐘
每天開窗半小時，就可以使室內(nèi)裝修污染降低到與室外相同的水平。如有條件，可以在窗臺栽種綠色植物，效果更好。
5每天喝6杯水
世界最權威的醫(yī)學雜志之一《新英格蘭醫(yī)學雜志》研究表明，每天喝6杯水（每杯240毫升）的男性，患膀胱癌風險將減少一半，女性患結腸癌風險將降低45%。
6每天4杯茶
愛喝茶的日本人曾花費9年的時間作過一項調(diào)查，發(fā)現(xiàn)每天只要喝四五杯茶，就能將癌癥風險降低40%。烏龍茶、綠茶、紅茶，對口腔癌、肺癌、食管癌、肝癌等都有不錯的預防作用。
7每天喝1杯豆?jié){
美國癌癥研究協(xié)會指出，常喝豆?jié){的女性患乳腺癌風險大大降低。這是因為豆?jié){中有一種很像雌激素的物質，叫“大豆異黃酮”。它對乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌、宮頸癌和前列腺癌等都有預防作用。
8一口飯嚼30次
有調(diào)查證明，吃飯老是囫圇吞棗的人，患胃癌、食管癌等消化道腫瘤的概率比較高。多咀嚼，可以減少食物對消化道的負擔，降低患胃腸道癌癥的風險。
9少抽1根煙
香煙的危害眾所周知，香煙中有2540多種成分，據(jù)統(tǒng)計，一個普通吸煙者罹患肺癌的機會為11%~17%，比非吸煙者高出10~20倍。
10每天睡夠7小時
美國癌癥研究會調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠時間少于7小時的女性，患乳腺癌的概率更高。
這是因為睡眠中會產(chǎn)生一種褪黑激素，它能減緩女性體內(nèi)雌激素的產(chǎn)生，從而起到抑制乳腺癌的目的。
7種癌癥體檢可發(fā)現(xiàn)
目前早期癌癥的治愈率很多都在90%以上，所以只要發(fā)現(xiàn)及時，早期診斷，我們再也不會“談癌色變”！
本文內(nèi)容綜合自BTV我是大醫(yī)生官微（woshidayisheng）、好大夫在線（haodf_wx）、家庭醫(yī)生（jtys1983），特此感謝！
編輯：高繼明
