你好 吃點水果，多喝水
冬瓜，綠豆湯等都是是清火的，但是建議不要吃太多，對大人自己不是很好。注意多休息，可以的話，盡量把一些事情交給家人去做，吃燒烤、油炸、火鍋、腌漬食品、便秘、睡眠不足都會造成上火等情況的。
親 給你介紹一款清火養(yǎng)胃美容湯 可以試試 我自己用過 很喜歡
銀耳雪梨湯
原料：火龍果、銀耳、木耳、雪梨、冰糖、青豆、枸杞各適量。
做法：
1、銀耳、木耳用開水泡開、擇洗干凈。
2、火龍果肉和雪梨洗凈，切成均勻的塊。
3、將切好的火龍果、雪梨塊同銀耳、木耳、冰糖一起加水用文火熬制1小時。
4、將青豆煮熟。
5、將燉好的湯出，撒上青豆、枸杞即可。
營養(yǎng)盤點：梨有清肺化痰的作用。火龍果除營養(yǎng)豐富、能減輕重金屬中毒外，還有去自由基、抗衰老的美容功效，也有清熱的作用，可以緩解上火引起的口干、便秘、尿黃等現(xiàn)象，并且清涼可口，是吃多了油膩的哺乳媽媽的爽口菜。
清甜可口的銀耳雪梨湯，秋冬熱飲可以滋補暖身，滋陰潤肺；春夏冷飲，可以養(yǎng)胃生津，消暑解渴。是適合哺乳媽媽四季進補的佳品。
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