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霜華滿鬢時(shí)，

每個(gè)人都想幸福的生活，

前提是自己的大腦要保持健康。

2010年，美國(guó)心臟協(xié)會(huì)（AHA）推薦健康人群預(yù)防心血管疾病的7個(gè)因素，就是“生命7項(xiàng)”（Life’s Simple 7）——通過(guò)改善7項(xiàng)指標(biāo)達(dá)到理想心血管健康。

目標(biāo)：從不吸煙或者戒煙超過(guò)1年。

目標(biāo)：體重指數(shù)（體重（公斤）/身高（米）²）小于25 kg/m²。

目標(biāo)：每周中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)不少于150分鐘。

目標(biāo)：達(dá)到AHA建議的4-5項(xiàng)，總的來(lái)說(shuō)就是多蔬果、每周吃200克以上的魚(yú)、少喝含糖飲料、每天粗糧85克以上、每天吃鈉少于1.5克。 

目標(biāo)：總膽固醇水平低于200 mg/dl。

目標(biāo)：血壓低于120/80 mmHg。

目標(biāo)：空腹血糖低于100 mg/dl。

美國(guó)心臟協(xié)會(huì)（AHA）大腦和健康老齡化工作組聯(lián)合主席，哈佛醫(yī)學(xué)院的Lee Schwamm教授指出，“生命7項(xiàng)”不僅可以保護(hù)心臟健康，也有利于大腦健康——預(yù)防卒中和老年癡呆。

Schwamm指出，腦卒中會(huì)突然損害大腦，而老年癡呆就像“慢動(dòng)作”的腦卒中，它長(zhǎng)年累月地慢慢損傷大腦。腦卒中與心臟病一樣，都屬于血管性疾病，而老年癡呆患者也常常存在血管損傷?！吧?項(xiàng)”是有效的預(yù)防血管損傷的方法，因此可有效預(yù)防心臟病、腦卒中和老年癡呆。

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Schwamm認(rèn)為，在“生命7項(xiàng)”中，積極鍛煉很重要。應(yīng)該把鍛煉作為禮物來(lái)看待，而不是苦差事。積極鍛煉相當(dāng)于對(duì)身體做了承諾，身體也會(huì)很好地回報(bào)以健康。

此外，維持良好的社交讓自己開(kāi)心，也是讓大腦活躍和健康的最佳方式之一。

事實(shí)上，達(dá)到“生命7項(xiàng)”不僅帶來(lái)心腦血管健康，還會(huì)減少糖尿病、減少慢性腎病、減少抑郁等。