本文摘自《只有拼出來的精彩，沒有等出來的輝煌》

01

懶散的人無(wú)論遇到什么困難，都可以慢條斯理，像一只慵懶的小貓。

只不過，小貓隨時(shí)可以躺在陽(yáng)臺(tái)上享受陽(yáng)光的愛撫，可以睡在花叢下無(wú)人打擾。

你卻無(wú)法擁有這樣閑適的生活，甚至如果不努力工作就不會(huì)有好的生活。

“懶人”總以為自己的人生還很漫長(zhǎng)，自己還有很多時(shí)間可以揮霍，為什么要急于現(xiàn)在呢？

等到明天、后天，等一周、一個(gè)兩月之后再去做也不遲?。?br style="margin: 0px; padding: 0px; outline: 0px; max-width: 100%; color: rgb(21, 21, 21); font-size: 32px; letter-spacing: 1.2px; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, "PingFang SC", "Hiragino Sans GB", "Microsoft YaHei", "Heiti SC", "WenQuanYi Micro Hei", sans-serif; box-sizing: border-box !important; overflow-wrap: break-word !important;">
你以為自己的時(shí)間還有很多，卻不知在屢屢遭遇時(shí)間的“盜賊”。

很多時(shí)候你都在思考：“我的時(shí)間到底去了哪里？”

可是又無(wú)法給自己一個(gè)準(zhǔn)確的答復(fù)。

當(dāng)你漸漸意識(shí)到時(shí)間的寶貴，想要好好珍惜的時(shí)候，卻發(fā)現(xiàn)時(shí)間越來越不夠用了。

當(dāng)你努力地工作，希望再做更多事情的時(shí)候，卻發(fā)現(xiàn)一天的時(shí)間就那樣匆匆而逝了。

02

詩(shī)人科頓寫了這樣一首關(guān)于“拖延”的現(xiàn)代詩(shī)：

明天？你是說明天？我不要聽。

明天是個(gè)一毛不拔的吝嗇鬼，它用虛假的許諾、期待和希望，大量剝削你的財(cái)富。

它開給你的是永遠(yuǎn)無(wú)法兌現(xiàn)的空頭支票。

在亙古不變的時(shí)間長(zhǎng)河中，明天是個(gè)永遠(yuǎn)都找不到的狡猾家伙，只有傻瓜才會(huì)對(duì)它念念不忘、情有獨(dú)鐘。

智者從來不會(huì)相信所謂的明天，也從來不屑于同津津樂道明天的人們?yōu)槲椤?br style="margin: 0px; padding: 0px; outline: 0px; max-width: 100%; color: rgb(21, 21, 21); font-size: 32px; letter-spacing: 1.2px; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, "PingFang SC", "Hiragino Sans GB", "Microsoft YaHei", "Heiti SC", "WenQuanYi Micro Hei", sans-serif; box-sizing: border-box !important; overflow-wrap: break-word !important;">
詩(shī)人科頓將“明天”描述得有聲有色，“明天”已經(jīng)不僅僅是一種時(shí)間上的單位，而變成了一個(gè)更廣闊的時(shí)間概念，可能是下一分鐘，可能是下一個(gè)小時(shí)，也有可能是一天之后或者很久。

“明天”確實(shí)是一個(gè)擁有豐富內(nèi)涵的詞，它的外表如此華麗，隨時(shí)被人們掛在嘴邊，隨時(shí)出現(xiàn)在各種場(chǎng)合。

其實(shí)，我們每天都有事情要做，而將一切今天可以做的事情延后到“明天”的情況，都可以稱之為“拖延”。

只有“懶人”還在等待明天，而無(wú)法將今天緊握在手中。

你有自己的夢(mèng)想和憧憬，可是真正為了夢(mèng)想而付出的行動(dòng)又有多少呢？

如果一個(gè)人總是將自己的行動(dòng)拖延至“明天”，那么再簡(jiǎn)單的憧憬、再容易實(shí)現(xiàn)的夢(mèng)想，也會(huì)變成海市蜃樓。

03

或許這些“雞湯”你早就喝過了，甚至?xí)械絽挓赡憔褪亲霾坏健?br style="margin: 0px; padding: 0px; outline: 0px; max-width: 100%; color: rgb(21, 21, 21); font-size: 32px; letter-spacing: 1.2px; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, "PingFang SC", "Hiragino Sans GB", "Microsoft YaHei", "Heiti SC", "WenQuanYi Micro Hei", sans-serif; box-sizing: border-box !important; overflow-wrap: break-word !important;">
明代思想家王陽(yáng)明早就提出過“知行合一”，也就是“知為行之始，行為知之止”，簡(jiǎn)單點(diǎn)說就是：知道了就去做，知道了又不做和不知道有什么不同呢？

那些整天念叨著“今日事，今日畢”的人，是不是真正做到了“立即行動(dòng)起來”呢？

很多人害怕“今日事，今日畢”，因?yàn)椤傲⒓葱袆?dòng)”就意味著失去當(dāng)下的“自由”。

這會(huì)讓他們認(rèn)為自己正在做的事是一種“強(qiáng)制性”的任務(wù)，所以他們更喜歡“今日事，明日畢”，并且為自己找千萬(wàn)種理由——

我真的太累了！工作任務(wù)太繁重！我不能因?yàn)楣ぷ鞫ド?！反正任?wù)不著急……

這種喜歡給自己尋找理由的人隨處可見，他們習(xí)慣了這樣的逃避，并且依賴于這種阿Q式的精神支柱。

英國(guó)作家塞繆爾·約翰遜說過：“我們一直推遲我們知道最終無(wú)法逃避的事情，這樣的蠢行是一個(gè)普遍的人性弱點(diǎn)，它或多或少都盤踞在每個(gè)人的心靈之中?！?br style="margin: 0px; padding: 0px; outline: 0px; max-width: 100%; color: rgb(21, 21, 21); font-size: 32px; letter-spacing: 1.2px; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, "PingFang SC", "Hiragino Sans GB", "Microsoft YaHei", "Heiti SC", "WenQuanYi Micro Hei", sans-serif; box-sizing: border-box !important; overflow-wrap: break-word !important;">
那些總是在抱怨時(shí)間不夠用，或者付出的努力都變成瞎忙的人，都不懂得時(shí)間是成功的第一基礎(chǔ)，想要充分地利用好時(shí)間，就要學(xué)會(huì)立刻行動(dòng)，絕不拖延。

當(dāng)你有了真正的行動(dòng)之后，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的能力遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止于此。

04

每個(gè)人在拖延方面所表現(xiàn)出的外顯行為和內(nèi)隱心理卻不一樣。

有的人是純粹追求休閑享受，甚至懶惰成性；

有的人是拖延困難或不喜歡的事情，而去完成有趣輕松的事情。

拖延癥可以分成消極拖延和積極拖延兩種。

一般而言，拖延癥只是一種自我調(diào)節(jié)失敗以及自我設(shè)限的不正常行為，并不是一切拖延行為都是有害的。

普遍意義上的消極拖延是指總是不能快速采取行動(dòng)，不能按時(shí)完成任務(wù)，而積極拖延則是故意做出拖延行為。

積極拖延患者會(huì)喜歡高壓之下的工作，他們總會(huì)故意拖延到最后才開始行動(dòng)。

雖然消極拖延和積極拖延有很多相似的地方，可是在控制時(shí)間、自我效能、應(yīng)對(duì)方式等方面卻截然不同，積極拖延在某種意義上甚至接近非拖延癥。

現(xiàn)在，你可以對(duì)照一下自己的行為，看看自己是屬于哪一種拖延癥患者。

05

年輕人還有兩種最典型的拖延“癥狀”：

一是內(nèi)心糾結(jié)于做與不做，直到筋疲力盡，始終沒有做好決定；

另一種是表面上風(fēng)風(fēng)火火，好像做了許多，事實(shí)上做的都是細(xì)枝末節(jié)的小事，而最重要、最應(yīng)該去做的事情卻拋之腦后，一拖再拖。

很多拖延癥患者都會(huì)有這樣的心理變化——假如工作任務(wù)十分緊迫又無(wú)從下手，內(nèi)心就會(huì)十分焦躁，可是，如果可以暫時(shí)放下手中的工作任務(wù)，內(nèi)心又會(huì)立刻變得輕松愉快起來。

因?yàn)闀簳r(shí)擺脫了壓力，即使拖延也會(huì)讓人感到無(wú)比輕松，就算只有幾分鐘也是美好的享受。

拖延癥患者時(shí)常會(huì)抱著這樣的想法，這也是他們的內(nèi)隱心理。

不過，換一個(gè)角度來看，拖延也會(huì)變得毫無(wú)意義。

因?yàn)槎虝旱姆潘芍?，工作仍然要去做，甚至?xí)驗(yàn)橥涎佣衼砝蠋煹臍鈶?、上司的怒火、同事的冷眼、客戶的催促，等等?/span>

06

拖延癥也是一種自我的反抗行為，由于反抗自我而導(dǎo)致一拖再施。

一個(gè)人想要獨(dú)立思考是很困難的事情，附和隨從使人變得平庸，如果想要獲得成功，必須要區(qū)別于眾人。

不過要反抗環(huán)境并不是一件容易的事情，于是，反抗成為我們潛意識(shí)中一直想去做的事情。

如果說聽從老板的安排，按時(shí)完成任務(wù)就是一種順從環(huán)境的表現(xiàn)，那么，拖延行為足以告訴眾人，你有多么的與眾不同。

人是很矛盾的，一方面受到從眾心理的影響，想讓自己的言行盡量和大家一樣；另一方面又希望自己與眾不同，不被環(huán)境所影響。

還有一些人擁有“回避型”人格，他們嚴(yán)重缺乏自信，做事總是中規(guī)中矩，不敢輕易冒險(xiǎn)，而且十分拖拉。

他們特別在意別人的看法，害怕工作成果拿不出手或者任務(wù)完成得不夠完美，因此采用拖延的方法進(jìn)行回避。

這就是拖延與完美主義的正相關(guān)，當(dāng)然，完美主義者也有積極和消極的區(qū)別：

積極完美主義者會(huì)通過各種方式讓決策達(dá)到理想的效果，而消極完美主義者則會(huì)通過拖延行為來逃避失敗。

如果你只是無(wú)所顧忌地追求完美，那么焦慮與受挫早晚會(huì)找到你。

07

有的人拖延只是不懂得抓住重點(diǎn)，將精力都用在了小事情上面，而忽略了重要的事。

生活中，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)一些“奇怪”的現(xiàn)象，比如，富人雖然少，可是他們卻掌握著大筆的財(cái)富；一個(gè)班上的學(xué)生有很多，可是成績(jī)優(yōu)異的就那么幾個(gè)。

這種分布不均勻的狀況，心理學(xué)家稱為“80/20定律”。

如果能夠善于運(yùn)用這個(gè)定律，就能夠很好地克服拖延行為。

如果你總是將自己的時(shí)間和精力花費(fèi)在不重要的地方，那么，即使你投入了80%的精力，最后也只會(huì)有20%的回報(bào)。

所以，你必須知道一個(gè)道理：時(shí)間都要用刀刃上，集中精力在20%的重要的事情上，才能收獲最大的成功。

如果懂得利用“80/20定律”，懂得抓住任務(wù)的重點(diǎn)，那么，拖延行為也就不容易出現(xiàn)了。

08

每個(gè)人都需要鼓勵(lì)，所以你也要學(xué)會(huì)犒勞自己。

當(dāng)你完成一項(xiàng)重大的任務(wù)后，或者達(dá)到一個(gè)既定的目標(biāo)之后，要學(xué)會(huì)犒勞一下自己，這可以鼓勵(lì)和推動(dòng)你以后做事的積極性。

這種犒勞可以是度假，可以是一頓美味的晚餐，甚至可以是一次旅行……

只要將自己的任務(wù)與相關(guān)的犒勞聯(lián)系到一起，你就會(huì)將自己的注意力轉(zhuǎn)移到任務(wù)上去，也有動(dòng)力去面對(duì)整個(gè)事情，而不會(huì)再出現(xiàn)拖延行為了。

當(dāng)拖延變成一種習(xí)慣時(shí)，記得給自己一點(diǎn)時(shí)間去改變。

心理學(xué)家認(rèn)為，人類會(huì)在“21天養(yǎng)成一種習(xí)慣”。在這個(gè)過程中，人類不僅會(huì)建立一種固定的行為模式，還會(huì)形成一種固定的神經(jīng)元模式。

神經(jīng)回路連接得越緊密，行為習(xí)慣化的程度就會(huì)越強(qiáng)。

一般說來，一個(gè)習(xí)慣對(duì)應(yīng)的神經(jīng)回路不可能突然就消失，比如拖延，雖然我們盡量去改變，可是仍然會(huì)重復(fù)性地影響到我們的生活、工作以及決策。

所以，你需要給自己一點(diǎn)時(shí)間，讓新的神經(jīng)回路慢慢戰(zhàn)勝舊有的習(xí)慣，只要懂得堅(jiān)持和循序漸進(jìn)，就能夠打敗拖延行為。