身體的自我凈化功能——毒素的清理
你知道嗎？人體在漫長(zhǎng)的進(jìn)化和個(gè)體生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中擁有了非常完善的排毒系統(tǒng)。每個(gè)健康的機(jī)體都有自我凈化的本領(lǐng)，清理毒素的途徑包括了排泄、出汗、呼吸、咳嗽、嘔吐等反應(yīng)，比如肝臟作為人體最大的解毒器官，可通過(guò)一系列生化反應(yīng)，將體內(nèi)的有毒物質(zhì)分解。聽(tīng)上去很神奇，其實(shí)一直都是這樣。
什么是"毒"？
近年來(lái)，冠以"排毒養(yǎng)顏"之名的保健品層出不窮，這讓大家都知道了"毒素"，都知道要"排毒"。那么，到底什么是"毒"？"毒"從何而來(lái)？
西醫(yī)認(rèn)為"毒"是進(jìn)入人體之后，使機(jī)體產(chǎn)生化學(xué)變化并破壞機(jī)體組織的一種物質(zhì)，例如鉛、汞等無(wú)機(jī)物；同時(shí)，人體內(nèi)脂肪、糖、蛋白質(zhì)等物質(zhì)在新陳代謝過(guò)程中產(chǎn)生的廢物，如尿素、氨等，以及腸道內(nèi)食物殘?jiān)母瘮‘a(chǎn)物也是有毒物質(zhì)的主要來(lái)源之一。
中醫(yī)里"毒"的概念更加廣泛，體內(nèi)代謝出來(lái)的產(chǎn)物都叫毒。
人體最主要的排毒方式有大小便、出汗、呼吸等等，特別是當(dāng)人大小便不暢通時(shí)，最容易受"毒"的傷害。這些對(duì)身體不利的廢棄物天長(zhǎng)日久聚集在體內(nèi)，自然會(huì)影響身體健康。例如皮膚上的痤瘡，就是最常見(jiàn)的內(nèi)毒不宣的癥狀，而更嚴(yán)重的是導(dǎo)致人體主要器官和系統(tǒng)的病變，比如原本是人體內(nèi)正常物質(zhì)的甘油三酯、膽固醇堆積過(guò)多，便可引起動(dòng)脈硬化、腦血栓等心腦血管疾病，還有的毒素可導(dǎo)致人肝臟、腎臟、腸道等的病變。
別給身體幫倒忙
現(xiàn)在廣告宣傳中所說(shuō)的"毒"，已經(jīng)模糊了毒的概念，擴(kuò)大了毒的范圍，如果不分青紅皂白，一味利用市場(chǎng)上的排毒藥物來(lái)"排毒"，很可能會(huì)破壞機(jī)體的正常代謝規(guī)律，等于給身體幫了倒忙。
健康人體本身的排毒系統(tǒng)是很完善的。最常見(jiàn)的例子就是胃腸道。我們知道，腸道內(nèi)有許多益生菌，它們參與人體的消化吸收活動(dòng)，保證我們正常的消化功能，腸道菌群失調(diào)反而會(huì)導(dǎo)致疾病。因此，這些細(xì)菌不是"毒"，而是我們的好朋友，我們的排毒衛(wèi)士。和腸道一樣，我們的肝臟、腎臟、脾臟、肺臟、皮膚等組織器官各有排毒高招。肝臟可通過(guò)一系列生化反應(yīng)，將體內(nèi)的有毒物質(zhì)分解；腎臟可以通過(guò)其排尿的功能，排出體內(nèi)的代謝廢物；脾臟是人體最大的淋巴器官，同時(shí)具有豐富的血運(yùn)，在血液自我凈化過(guò)程中發(fā)揮重要的作用；肺臟可以通過(guò)呼吸、咳嗽等活動(dòng)將二氧化碳和其他異物排出；皮膚也能通過(guò)出汗、分泌等功能排泄一部分身體垃圾。
中醫(yī)有言："正氣存內(nèi)，邪不可干"，人體正氣旺盛，毒素就無(wú)能為力，身體自然有能力抵御各種"毒"的侵襲，并將"毒"排出體外。因此，我們要在生活起居、飲食、睡眠、鍛煉等方面多加注意，增強(qiáng)人體的抵抗力才是根本，千萬(wàn)不能為排毒而排毒，亂服亂用市場(chǎng)上的排毒產(chǎn)品，給我們身體的衛(wèi)士增加不必要的負(fù)擔(dān)。
1.排毒藥物，想說(shuō)愛(ài)你不容易
現(xiàn)在大多數(shù)的排毒藥物，其原理都是使人體加速排泄，主要成分也都是大黃、芒硝、蘆薈、番瀉葉等瀉藥。雖然中藥對(duì)人體的傷害比較小，但不加節(jié)制的通便還是會(huì)給身體帶來(lái)一定的副作用。
首先，排毒藥物并不適合所有的人，可能對(duì)張三有效，卻對(duì)李四無(wú)效，還可能對(duì)王五造成傷害，甚至對(duì)不同地域、不同性別的人，服用的結(jié)果都是不一樣的。因此，無(wú)論是一臉青春痘的年輕人，還是飽受便秘之苦的老年人，都應(yīng)根據(jù)個(gè)體的差異而對(duì)癥下藥。
其次，排毒不一定能養(yǎng)顏。排毒藥物可能對(duì)某些因"毒素"積累過(guò)多而引起的痤瘡有效，卻對(duì)于那種因女性內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂而引發(fā)的痤瘡無(wú)濟(jì)于事。對(duì)于后一種情況，大便再怎么保持順暢，其結(jié)果只能是打亂了機(jī)體自我愈療的步驟，對(duì)身體有害無(wú)益。事實(shí)上，對(duì)面色蒼白灰暗、氣虛血虛的女性，不僅不能服用排毒藥物，還要進(jìn)行補(bǔ)氣養(yǎng)血才能美容。
第三，任何藥物都會(huì)有副作用，長(zhǎng)期服用副作用就更加明顯。有人為了減肥美體，長(zhǎng)期服用以排毒為主的瀉藥，結(jié)果致使腸道反射功能與敏感性降低，腸蠕動(dòng)的力量變?nèi)酰罱K導(dǎo)致胃腸道對(duì)食物的消化、吸收功能受到損害，長(zhǎng)此以往便會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良的惡劣后果。此外，長(zhǎng)期服用含有大黃成分的排毒藥物，還可能對(duì)藥物產(chǎn)生依賴性，引起繼發(fā)性便秘。服藥的時(shí)候排便順暢皆大歡喜，一旦停藥，便秘又會(huì)反復(fù)出現(xiàn)，讓人苦惱不已。
因此，看排毒藥物的廣告時(shí)，首先要從自己的身體出發(fā)，從調(diào)整自己的生活起居做起。也許，身體機(jī)能平衡順暢了，痘痘就沒(méi)了，美麗容顏?zhàn)匀痪凸鉂崯o(wú)比了。
2.洗腸排毒，美容的海市蜃樓
現(xiàn)在，許多人為了美麗容顏不遺余力，商家正是瞄準(zhǔn)了這樣的心理，推出了清洗腸道來(lái)美容的宣傳。
毋庸置疑，長(zhǎng)期便秘會(huì)造成腸道內(nèi)毒素超標(biāo)，這也是歷代養(yǎng)生家主張通便排毒的道理所在。但是腸道內(nèi)的毒素不是可以"一洗了之"的，而要通過(guò)食療通便和改善排便習(xí)慣來(lái)解決，清洗腸道毫無(wú)意義，無(wú)法從源頭上除掉毒素。更重要的是，在清洗腸道的過(guò)程中不可避免地會(huì)破壞腸道內(nèi)的益生菌，導(dǎo)致菌群失調(diào)，使得消化吸收功能大大下降。
所以，洗腸美容就如同海市蜃樓，看起來(lái)很美卻容易傷害身體，不能把洗腸當(dāng)成美容保健品。
提升身體自我凈化功能
其實(shí)我們有很多天然的"排毒"方式，只要善加利用，凈化身體并不難。
1.健康的生活方式最重要，良好的睡眠習(xí)慣、規(guī)律的生活起居、適當(dāng)?shù)娘嬍扯加兄谏眢w排毒。其中，暴飲暴食最要不得，應(yīng)多吃一些含粗纖維的蔬菜水果，植物性食物多呈堿性，可中和飲食中糖、肉、蛋等攝入后產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，又可將積聚在體內(nèi)的毒素溶解。更重要的是，健康的飲食方式有利于排便規(guī)律的形成，使腸道功能維持在平衡的狀態(tài)。
2.運(yùn)動(dòng)是一劑免費(fèi)的天然良藥，能有力地促進(jìn)機(jī)體排毒。運(yùn)動(dòng)不但可以加速血液循環(huán)，還能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，進(jìn)而促進(jìn)毒素排出。另外，運(yùn)動(dòng)后往往要多喝水，加速體內(nèi)水分代謝，也有助于機(jī)體通過(guò)小便將毒素排出體外。運(yùn)動(dòng)可以隨時(shí)進(jìn)行，散步、慢跑、騎自行車、登山、游泳等都是不錯(cuò)的選擇。
總之，每個(gè)正常人的機(jī)體都有清除各種毒物的本領(lǐng)，我們不要在排毒的過(guò)火宣傳中迷失方向，而是要積極提升身體的自我凈化功能。管好嘴，邁開腿，平和心態(tài)，則健康永相隨。
肝臟是人體的"解毒器"
肝臟是人體解毒的總機(jī)關(guān)，具有化解細(xì)菌、酒精和其它毒素的功能。肝臟解毒的具體表現(xiàn)如下：
1.細(xì)菌、病毒等微生物侵入人體后，會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生毒素，從而影響人的健康。肝臟具有分解毒素的功能，在不知不覺(jué)中把危險(xiǎn)化于無(wú)形，保護(hù)人體免受傷害。
2.腸道內(nèi)的寄生菌腐敗分解時(shí)釋放出氨氣，如果氨氣在體內(nèi)積聚過(guò)多，人就會(huì)中毒。肝臟可以將氨轉(zhuǎn)變?yōu)槟蛩?，再通過(guò)腎臟或汗腺排泄掉，從而避免了中毒的危險(xiǎn)。
3.飲酒過(guò)量時(shí)，酒精會(huì)進(jìn)入人體內(nèi)生成乙醛，乙醛與體內(nèi)物質(zhì)結(jié)合而生成有毒物質(zhì)，產(chǎn)生毒性反應(yīng)。肝臟可以將乙醛氧化為無(wú)毒的醋酸，從而祛除酒精給身體帶來(lái)的危害。當(dāng)然，肝臟的解酒能力也有一定限度，超出了這個(gè)"解毒器"的極限，就會(huì)造成酒精中毒的惡果，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)＜吧?/p>
4.俗話說(shuō)"是藥三分毒"，化學(xué)藥物進(jìn)入人體后會(huì)不可避免地帶來(lái)一定的毒性。許多藥物的使用注意事項(xiàng)上都標(biāo)明：肝腎功能不全者禁用。這是因?yàn)楦闻K能將藥物分子改造，將毒性物質(zhì)之變?yōu)樗苄晕镔|(zhì)，從尿液或糞便中排出體外。肝功能不全就不能很好地解除藥物毒性，產(chǎn)生嚴(yán)重的副作用。
總而言之，肝臟化解毒素，并供應(yīng)充足的營(yíng)養(yǎng)素，保證人體維持一定的免疫功能以防病、抗病。說(shuō)肝臟是人體"解毒器"一點(diǎn)不為過(guò)。如果這個(gè)"解毒器"出了問(wèn)題，人體的毒素會(huì)通過(guò)血液運(yùn)輸?shù)饺?，毒害人體，百病叢生，甚至還嚴(yán)重到隨時(shí)置人于死地。
因此，要好好保護(hù)我們的肝。建議如下：
1.注意飲食平衡，多吃素菜、水果等粗纖維食物，減少高脂、高蛋白食物的攝入量，減輕腸胃負(fù)擔(dān)，就是減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。
2.進(jìn)行適量的戶外活動(dòng)，散步、踢球、練太極等戶外活動(dòng)，不僅能使人體氣血通暢，還能加速人體新陳代謝，在怡情保肝的同時(shí)減輕了肝臟負(fù)擔(dān)。
3.中醫(yī)說(shuō)"怒傷肝"，脾氣火暴、情志抑郁的人通常都有肝郁氣滯的癥狀。因此，我們要盡量敞開心胸、疏導(dǎo)氣機(jī)，做到心平氣和，保持積極樂(lè)觀的人生態(tài)度，以此養(yǎng)肝護(hù)肝。
4.肝臟代謝酒精的能力是有限的，貪杯多飲必定傷肝，因此學(xué)會(huì)控制飲酒。當(dāng)然，對(duì)于經(jīng)常抑郁的人來(lái)說(shuō)，少量飲酒還是有利于通經(jīng)活絡(luò)、有助于肝陽(yáng)之氣升發(fā)的。
看，身體在"排毒"
我們可以通過(guò)腹瀉、嘔吐、咳嗽等等方式來(lái)排除體內(nèi)毒素，也就是說(shuō)，并不是所有的病癥都對(duì)身體有害。有些癥狀可能是身體在"排毒"，正確認(rèn)識(shí)這些現(xiàn)象，有助于我們配合自愈力更好地保健。
1. 流鼻血
水分?jǐn)z入不足、辛辣油膩食物吃得過(guò)多、環(huán)境干燥、情志不暢時(shí)，人都會(huì)"上火"。如果在這個(gè)時(shí)候流鼻血，可能就屬于機(jī)體自行選擇的"去火排毒"方式。所以流鼻血時(shí)大可不必?fù)?dān)心，鼻粘膜比較薄弱，機(jī)體選擇它來(lái)流出多余的血液，同樣也會(huì)在短時(shí)間內(nèi)讓這種流血自行終止。
那么流鼻血時(shí)該怎么做呢？我們可以正常直立，或者身體前傾，讓其自然流出，同時(shí)用軟質(zhì)紙巾輕輕吸拭流出的鼻血。如果流血量較大，可舉起流血鼻孔對(duì)側(cè)的手臂來(lái)加快止血，或者緊捏鼻翼柔軟處幾分鐘。不過(guò)，如果鼻子大量流血不止，則必須立即就醫(yī)，目的是排除血管硬化、血壓過(guò)高等疾患。
2. 腹瀉
腹瀉，尤其排泄物有異臭時(shí)，往往是身體正在排出來(lái)自食物或其他方面的毒素。
人不會(huì)無(wú)緣無(wú)故地腹瀉，可能是因?yàn)槌粤瞬粷嵉氖澄?，或者食物在消化過(guò)程中產(chǎn)生了毒性物質(zhì)，腹瀉則是腸道給人體的信號(hào)，說(shuō)明該部位出問(wèn)題了。因此，千萬(wàn)不要一有腹瀉就用止瀉藥、消炎藥、止疼藥等等，化學(xué)藥物會(huì)掩蓋真實(shí)的癥狀。再說(shuō)腹瀉不一定就有炎癥，也許等腸道把該排出的毒素排完，腹瀉就自然痊愈了。
腹瀉時(shí)要注意多喝水，補(bǔ)充丟失水分；減少食量和進(jìn)餐次數(shù)，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)?？傊?，應(yīng)采取因勢(shì)利導(dǎo)法，幫助腸道盡快排完毒素才是上策。如果腹瀉嚴(yán)重、便意頻頻、便量減少、排便帶血、肛門部有痙攣性疼痛，或同時(shí)伴有腹痛、發(fā)燒、嘔吐等癥狀時(shí)，應(yīng)該立即就醫(yī)。
3. 嘔吐
嘔吐也是為了排出對(duì)人體有害的物質(zhì)，以減少毒素的吸收，是機(jī)體的一種防御反射。
如果暴飲暴食，或食用過(guò)雜、過(guò)冷、過(guò)熱等有刺激性的食物，則可能會(huì)引起"單純性嘔吐"。此種嘔吐是為了把有害食物排出體外，將其對(duì)胃的刺激減到最小，若此時(shí)采用化學(xué)藥物止吐，會(huì)使有害物質(zhì)滯留在體內(nèi)，反而危害健康。
對(duì)待單純性嘔吐，首先應(yīng)該適量增加飲水，以免水和電解質(zhì)紊亂；如果腸胃也有不適，就要注意按摩胃部和腹部。一般在嘔吐后不要進(jìn)食，目的是給腸胃一個(gè)休息恢復(fù)的時(shí)間?？梢陨约踊顒?dòng)，然后再食用一些易消化的食物。但如果嘔吐反復(fù)發(fā)作，或伴有腹痛、發(fā)燒等癥狀時(shí)，則應(yīng)立即就醫(yī)。
星移斗轉(zhuǎn)，萬(wàn)物更迭，人體每天也在進(jìn)行著新陳代謝的活動(dòng)，因此體內(nèi)產(chǎn)生毒素是不可避免的。然而，中醫(yī)有"正氣存內(nèi)，邪不可干"的名言，只要人體正氣旺盛，就可自然而然將毒排出。我們千萬(wàn)不可過(guò)度干預(yù)身體的排毒機(jī)制，而要注意提高機(jī)體的抵抗力，將排毒進(jìn)行到底。
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