養(yǎng)生
穴位
人的一生有三分之一是在睡眠中度過的，睡眠是對人體的一種保護(hù)。但很多老人卻是睡眠質(zhì)量越來越差，每天的睡眠時(shí)間不足四五個(gè)小時(shí)，有時(shí)候甚至?xí)?。引起失眠的原因有不少，但只有對癥治療，才能為老人改善質(zhì)量?！ V州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院治未病中心副主任醫(yī)師鄺秀英表示，對于有心慌失眠的老人，更需要通過按摩神門穴來安定心神。
為手少陰心經(jīng)原穴
鄺秀英表示，人的心臟主管全身的血脈，神門穴是手少陰心經(jīng)的原穴，而原穴是主管各臟腑的元?dú)夂蜕瓌恿λ诘难ㄎ?，能?qiáng)化各臟腑，特別是保護(hù)心腦血管的功能。因?yàn)椤靶闹魃衩鳌?，故而此穴可以調(diào)節(jié)心神失調(diào)引起的疾病。其五行屬土，因手少陰心經(jīng)本經(jīng)五行屬火，故神門穴為心經(jīng)的母穴，土生火，所以因心經(jīng)虛證引起的失眠取用此穴效果更好。在勞累一天后，臨睡時(shí)按揉一會，可以帶著健康入眠。
神門穴位于腕部，在腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。取穴時(shí)，可仰掌，握緊拳頭，手掌緣靠近小指側(cè)，腕橫紋上的凹陷就是神門穴，以拇指掐按穴位，能鎮(zhèn)靜安神。晚上經(jīng)常睡不好，容易失眠的人，不妨試試睡前點(diǎn)按這個(gè)穴位。
輪流按摩助安眠
鄺秀英認(rèn)為，按摩神門穴有泄心火、和脾胃的功效，同時(shí)又可以起到寧心安神的作用。
按摩方法：首先，用左手拇指尖端按壓右手神門穴，垂直用力，向下按壓，按而揉之，并屈伸活動右腕關(guān)節(jié)，使穴位深處要出現(xiàn)酸、麻、脹的感覺，其強(qiáng)度應(yīng)以自身能耐受為度，然后輕揉放松。再用右手按壓左側(cè)的穴位，兩手可以交替按摩，反復(fù)操作即可。每次按揉的時(shí)間應(yīng)該控制在10～15分鐘左右，每日1～2次。
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