“ 心臟驟停離您沒(méi)那么遠(yuǎn)，請(qǐng)保護(hù)好自己！”
最近一段時(shí)間我國(guó)與新加坡的交流密集而有效這包括醫(yī)療健康領(lǐng)域，但是也許你會(huì)驚訝地發(fā)現(xiàn)，在新加坡，心臟病是女性的頭號(hào)殺手，每3個(gè)死亡中就有1個(gè)是由心臟病發(fā)作或中風(fēng)引起的，這就更別提男性了。如果心臟病恰好發(fā)生在你面前的人身上，那你能識(shí)別出心臟病發(fā)作的跡象嗎? 如果真的是心臟驟停，你知道該怎么做嗎? 筆者傾向于認(rèn)為心臟病發(fā)作是一種突然的、強(qiáng)烈的事件，以抱住胸部跌倒在地板上達(dá)到高潮。然而在現(xiàn)實(shí)中，大多數(shù)心臟病發(fā)作，也被稱為心肌梗死，他的起始非常緩慢經(jīng)常被忽視。事實(shí)上在新加坡，十分之七的人不能識(shí)別心臟病發(fā)作時(shí)的癥狀，或者他們?cè)谛呐K驟停時(shí)其伴侶無(wú)法正確識(shí)別。
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我們先教大家識(shí)別什么是心臟驟停！
心臟病發(fā)作通常開(kāi)始緩慢，伴有輕微的疼痛和不適。忽視這些跡象可能是致命的，所以當(dāng)它們出現(xiàn)時(shí)，你能識(shí)別它們并迅速做出反應(yīng)是很重要的。如果你正在經(jīng)歷下列癥狀，請(qǐng)撥打120或者讓身邊的人這樣做：
胸部不舒服。
你可能會(huì)感到疼痛，有壓迫感，或胸部中心有擠壓感。這種情況可能會(huì)持續(xù)幾分鐘，然后才會(huì)消退。然而這種痛苦可能會(huì)再次出現(xiàn)，甚至反復(fù)出現(xiàn)。
上半身不舒服。
你可能會(huì)感到疼痛，并輻射到你的脖子、下巴、手臂、背部或上腹部。
呼吸急促（氣促）
你可能根本不會(huì)感到胸痛。尤其是女性，可能會(huì)經(jīng)歷呼吸短促而不是胸痛。這種癥狀經(jīng)常被忽略或忽略。
女性的癥狀會(huì)有不同嗎?男性和女性的癥狀是相似的。然而除了胸部不適，女性更有可能感到其他癥狀，她們有時(shí)會(huì)忽略胸痛。女性通常將這些癥狀歸因于胃酸反流、流感或年齡增長(zhǎng)的自然部分不適。
如果懷疑有心臟驟停，立即撥打120，一秒鐘都不要耽擱。行動(dòng)迅速與否就能決定生死。如果你不確定自己是否心臟病發(fā)作，請(qǐng)撥打120咨詢并向接線員描述你的癥狀。如果癥狀指向心臟病發(fā)作，隨叫隨到的醫(yī)護(hù)人員將能夠在到達(dá)后立即開(kāi)始治療，這是獲得可能挽救生命的治療的最快方法。
02
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在等救護(hù)車時(shí)該做什么不該做什么？
一定要吃一片阿司匹林：除非你對(duì)它過(guò)敏，否則就吃一片阿司匹林。這有助于稀釋血液，防止心臟大動(dòng)脈中的血塊變大，提高你在心臟病發(fā)作中幸存的幾率。一定要知道硝化甘油并不能阻止心臟病的發(fā)作，你仍然需要盡快到急診科接受評(píng)估。
不要反復(fù)咳嗽：這是一個(gè)城市神話，咳嗽會(huì)進(jìn)一步誘發(fā)心臟病發(fā)作，它可能有助于恢復(fù)心律，但在由堵塞引起的心臟病發(fā)作時(shí)，這對(duì)你沒(méi)有幫助。不要做CPR：如果病人仍在說(shuō)話和呼吸，則不需要CPR。除非病人的心臟停止跳動(dòng)，也被稱為心臟驟停，否則不要嘗試CPR。
誰(shuí)有心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)? 心血管疾病對(duì)男性和女性都有影響，尤其是絕經(jīng)后的女性。這不是一種只折磨老年人的疾病。許多心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)因素與生活方式有關(guān)，你可以采取一些措施來(lái)降低風(fēng)險(xiǎn)。
怎樣做才能降低心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)?向更健康的生活方式轉(zhuǎn)變可以降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，以下是一些建議的生活方式改變:
戒煙：吸煙會(huì)增加你患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。雖然很難改掉長(zhǎng)期養(yǎng)成的習(xí)慣，但在專業(yè)人士的支持下是可以做到的。二手煙也可能是有害的，所以如果你周圍有吸煙的人，當(dāng)他們點(diǎn)燃香煙時(shí)，避免在他們周圍。
健康的飲食可以幫助你對(duì)抗心血管疾病，控制風(fēng)險(xiǎn)因素，如高膽固醇、糖尿病和肥胖。選擇富含維生素和礦物質(zhì)、高纖維、低卡路里的天然食物。多吃蔬菜、全谷物、奶制品、家禽、魚(yú)、植物油和堅(jiān)果。避免加工食品和高糖含量的食品和飲料?？刂颇愕娘埩?，避免暴飲暴食和體重增加?？刂颇愕哪懝檀妓?，高水平的壞膽固醇或低水平的好膽固醇會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化——脂肪沉積在動(dòng)脈壁上，增加心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。為了減少壞膽固醇水平，減少攝入高飽和脂肪、反式脂肪和膽固醇的食物。通過(guò)定期鍛煉來(lái)提高你的高密度脂蛋白膽固醇水平(好膽固醇)。
每周鍛煉150分鐘，研究表明，每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度的體育活動(dòng)，有助于降低血壓、降低膽固醇，并保持健康的體重，這些都是為了降低心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。
控制好壓力，壓力通常被認(rèn)為是一個(gè)無(wú)聲的殺手，它會(huì)導(dǎo)致心臟病，因?yàn)樗赡軙?huì)引發(fā)暴飲暴食，將不良的生活習(xí)慣作為一種應(yīng)對(duì)機(jī)制，并導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差。一些幫助管理壓力水平的方法包括正念冥想、深呼吸和瑜伽。
限制飲酒，雖然適量飲酒對(duì)心臟健康無(wú)害，但過(guò)量飲酒會(huì)增加心肌病的風(fēng)險(xiǎn)，導(dǎo)致高甘油三酯，并導(dǎo)致心律不齊。限制你的飲酒量，每天不超過(guò)兩杯。
最后預(yù)防勝于治療，定期的心臟檢查可以幫助你發(fā)現(xiàn)潛在的問(wèn)題和隱藏的心臟病風(fēng)險(xiǎn)，讓你在心臟病發(fā)作之前采取行動(dòng)。咨詢心臟病專家，根據(jù)你的健康狀況找出適合你的年度體格檢查。
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