有焦慮癥的人似乎更像是一個杞人憂天者，而不是與心理健康狀況作斗爭的人。事實上，焦慮癥可能會阻止你去擁有滿意的生活，充滿活力的職業(yè)，堅固的友誼或者一個令人滿意的親密關(guān)系。
了解了以下焦慮事實，
可以幫助你做出治療的最佳決策。
謊言
01
焦慮不是疾病。事實
如果你患有癌癥，那么你可以通過明確的檢查看出來。對于焦慮癥來說，雖然沒有血液檢查或B超掃描等，但仍有方法可以診斷出這種疾病。
謊言
02
驚恐發(fā)作會讓你失控或暈倒。事實
昏厥通常發(fā)生在血壓下降的時候，但不會在驚恐發(fā)作時產(chǎn)生。
驚恐發(fā)作會引起心率和血壓升高，這意味著驚恐時，你不會暈倒。驚恐發(fā)作會讓人感到極度恐懼，對發(fā)生驚恐發(fā)作的恐懼會使患者感覺更壞，形成惡性循環(huán)。這是焦慮癥需要進(jìn)行治療的一個原因。當(dāng)你恐慌發(fā)作時，要面對它，不會有什么不好的事情發(fā)生。一旦你意識到這一點，這個惡性循環(huán)就容易被打破。
謊言
03
焦慮癥患者應(yīng)該避開引起壓力的事物。事實
首先，這是不可能的。其次，認(rèn)為自己脆弱只會導(dǎo)致更多的焦慮。記住，即使焦慮時，你仍可以完成你必須做的事情。
逃避壓力似乎是減少焦慮的好方法，其實不像表面上看起來那么容易 - 或者說那么有效。一方面，生活中充滿了壓力和意想不到的情況，并不都會導(dǎo)致焦慮，沒必要避開。另一方面，逃避那些使你焦慮的事物，像擁擠的人群，露天場所，橋梁或蜘蛛，只會加劇焦慮。有效治療焦慮的方法通常會讓你安全地暴露在焦慮的根源面前，以便你能夠?qū)W會更好的應(yīng)對，而不是逃避。
謊言
04
隨時攜帶一個紙袋，呼吸急促時使用。事實
呼吸急促不一定是危險的。隨身攜帶著紙袋，反而會加重焦慮。
攜帶紙袋，是對危險的應(yīng)急準(zhǔn)備。但呼吸急促一般不會對你有傷害，即使它確實令人不舒服。這種安全行為只是另一種逃避形式。根據(jù)《行為治療與實驗精神病學(xué)雜志》發(fā)表的研究，攜帶牛皮紙袋或洗手以避免細(xì)菌的行為，會產(chǎn)生與預(yù)期相反的效果。它并沒有讓你感到安全，反而進(jìn)一步加劇了恐懼的惡性循環(huán)。
謊言
05
有些人天生焦慮，治不好。事實
盡管焦慮癥存在遺傳因素，但是藥物治療及其他方式的治療有助于使焦慮癥得到控制。
根據(jù)最近《藥物設(shè)計》雜志發(fā)表的研究綜述，多達(dá)三分之二的焦慮癥是遺傳所得。但你不需要接受這個焦慮的命運。焦慮癥可以成功治愈。最有效的方法是認(rèn)知行為治療（CBT）。美國醫(yī)學(xué)會日前對134名老年人進(jìn)行研究，發(fā)現(xiàn)在三個月內(nèi)，CBT比常規(guī)方法更能有效地減少癥狀，效果可以持續(xù)至少一年。CBT包含建立積極的想法和行為，替換引起焦慮的想法和行為等。
謊言
06
焦慮癥不常見。事實
根據(jù)美國國家心理健康研究所（NIMH）研究，約有18%的美國成年人 – 也就是近五分之一的人 – 在一生中會經(jīng)受某種類型的焦慮癥。
雖然數(shù)百萬美國人生活在某種形式的焦慮中，病人會經(jīng)常驚訝地發(fā)現(xiàn)焦慮癥患者并非只有自己。這種想法是可以理解的。一些焦慮癥，如強迫癥和社交焦慮癥，使人孤立起來。在尋求焦慮治療之前，你可能永遠(yuǎn)不會遇到患有類似障礙的人。
根據(jù)《國際精神病學(xué)研究雜志》發(fā)表的一項研究，一些最常見的焦慮癥類型是：
特定恐懼癥：12.1％的成年人
社交恐懼癥：7.4％的成年人
廣泛性焦慮癥：2％的成年人
分離焦慮癥：1.2%的成年人
驚恐障礙：2.4％的成年人
恐懼癥：1.7％的成年人
強迫癥：1.2％的成年人
謊言
07
只要我再耐心等等，焦慮就會自己變好的。
事實
不，不會的。一般的焦慮癥患者可能會等待10年才尋求治療。那些能夠正常工作和身體機能良好的人往往會延遲尋求治療，并希望自己的焦慮會慢慢變好?，F(xiàn)實是，這通常不會發(fā)生。隨著時間的推移，癥狀甚至?xí)夯?。此外，約60％的焦慮癥患者也有一定程度的抑郁癥，也需要進(jìn)行治療。
謊言
08
我只需一點雞尾酒或一些大麻就可治好焦慮癥。事實
自我麻醉在焦慮癥患者中很常見，但這不是有效的治療方法。
一杯酒可能會讓你度過社交活動的不安，但是任何的自我麻醉-無論是酒精，大麻，其他藥物還是香煙-都只是逃避，而不是治療。從長遠(yuǎn)看，自我麻痹在某些方面可能是有害的。例如，根據(jù)《美國癡呆癥雜志》發(fā)表的研究，焦慮癥患者吸煙的幾率比同齡人高1.5到2倍。吸煙不僅無法解決導(dǎo)致焦慮的根本原因，而且還大大增加了心臟病發(fā)作，中風(fēng)，肺部疾病和許多癌癥的風(fēng)險。如果你很難放棄你所依賴的這些東西，那你需要尋求焦慮治療和戒毒治療。
謊言
09
治療焦慮需要很多年的時間。事實
你只需通過幾個月認(rèn)知行為治療課程就能得到改善。
尋求焦慮治療的人擔(dān)心他們必須進(jìn)行多年的談話治療才能變好。事實是，認(rèn)知行為療法（CBT）為你提供的工具方法可以終身使用。通過CBT治療，75％的人的癥狀會減少50％。
謊言
10
如果焦慮癥患者真想的話，就一定會走出焦慮。事實
在沒有幫助的情況下，是很難克服焦慮癥的。
對于那些沒有焦慮癥的人來說，認(rèn)識陌生人，看到蜘蛛，處在封閉的空間里，都不是問題。所以他們會直接或間接地建議你去“克服它”。但建議不是魔術(shù)棒。那些這么說的人不了解他人正在經(jīng)歷的焦慮。
打破焦慮惡性循環(huán)，需要專業(yè)的幫助。與其獨自面對，不如進(jìn)行焦慮治療，它可以真正地幫助你克服恐懼。
編輯：健心房
