小時候，最讓我痛苦的事情便是，在農(nóng)村的房子里，洗澡時往往沒有暖氣，如果在冬天洗澡，溫差會非常大，幾乎脫光衣服便渾身起雞皮疙瘩?；蛟S對于年輕人來說，這并不是大問題；而對于老年人來說，恐怕就暗藏著危險。
盡管在醫(yī)學(xué)上，洗澡能夠幫助我們清潔身體，甚至可以修復(fù)受損的皮膚，并有助于提高免疫力。但是由于冬季氣溫驟降，老年人本身又患有高血壓、動脈硬化、糖尿病，一旦不注意，很容易引發(fā)危險事故。盡管如此，但老年人在冬天時，總不至于不洗澡吧？所以本文中，著重與老年朋友說一說冬天洗澡的相關(guān)知識。
眾所周知，我們的血壓并不總是恒定的，并且可以全天波動。對很多人來說，血壓早上低，白天升高，然后從晚上到晚上逐漸下降。也有季節(jié)性波動，夏季低，冬季高。冬天氣溫下降，交感神經(jīng)起作用，維持體溫，血管收縮，導(dǎo)致血壓升高。
血壓就這樣不停地波動，但最危險的是溫度的突然變化。例如，當(dāng)我們從溫暖的房間搬到寒冷的戶外時，血壓會升高。此外，就算是冬天僅僅接觸冷水，血壓可能會升高20mmHg或更多。在醫(yī)學(xué)上，將血壓會因突然的溫度變化而波動，這種血壓波動造成的健康危害稱為熱休克。
如果老年人在冬天時，突然從房間走到浴室脫掉衣服，突然的溫度變化會打擊我們的身體。這種血壓突然升高可能會導(dǎo)致腦出血、腦梗塞或心肌梗塞，尤其是患有高血壓或動脈硬化的老年人更要小心。事實上，據(jù)數(shù)據(jù)統(tǒng)計，每年約有17000 人在洗澡時因熱休克而突然死亡，其中約14000人是老年人 。
古代中醫(yī)認(rèn)為，洗澡為沐。雖然表面上只是保持身體的清潔，但是其中卻蘊含著養(yǎng)生之道。也就是說，洗澡洗對了，其實就是在養(yǎng)生；洗錯了，輕則感冒，重則致命。隨著物質(zhì)條件的提升，現(xiàn)代人幾乎是一天洗一次澡，尤其是年輕人。
而對于老年人來說，一天洗一次澡對健康并不有利。畢竟，很多老年人都患有高血壓、動脈硬化、糖尿病等慢性疾病，無論如何，洗澡時溫差引起的血壓升高，很容易引起心肌梗塞和中風(fēng)，尤其是寒冷的冬天。而對于老年人如果不洗澡，身上的“老年味”又會十分嚴(yán)重，很容易被人唾棄。
因此，建議老年人在冬天時，每隔5天洗一次澡才是最為理想的，每次洗澡時間控制在15分鐘-20分鐘之間。多數(shù)老年人都賦閑在家，并沒有什么體力勞動，一整天忙碌的也是家務(wù)。從這個角度來看，老年人身上積累的汗水和污垢并不是很多，所以建議老年人只需要睡前擦洗即可。但是如果老年人做了流汗量比較大的的勞力活，那么就選擇以耗時較短的淋浴為宜。
如前所述，潛伏在浴室中的危險，那就是“熱休克”。尤其是在冬天，臥室和衛(wèi)生間的溫差較大。突然的溫差引起的熱沖擊可能會危及生命。那么我們應(yīng)該注意什么呢？ 一般來說，老年人在冬天洗澡時，做好5點更安全。
1、注意溫差變化
老年人在冬天洗澡時，要注意衛(wèi)生間和房間的溫差變化。比如我們洗澡之前提前5-10分鐘點亮暖燈，適當(dāng)提升衛(wèi)生間的溫度。即使在洗澡時，也要避免使用40攝氏度左右的熱水，并保持在5分鐘內(nèi)，以免發(fā)生突然變化。尤其要注意的是，老年人不要赤腳直接接觸地面。
2、注意防滑
眾所周知，我們到了一定的年紀(jì)，骨質(zhì)會慢慢流失。正因為如此，很多老年人只是輕輕摔一跤，就發(fā)生骨折了。由于洗澡時，地面濕漉漉的，很容易讓老年人滑到。所以，建議老年人在洗澡時可以穿不打滑的拖鞋，又或者在衛(wèi)生間鋪一塊防滑墊。
3、時間不要過長
在現(xiàn)實生活之中，老年人身上總有一股“老年味”。為此，老年人洗澡時，總是不斷搓洗，從而導(dǎo)致洗澡時間過長。一方面為了洗掉所謂的“老年味”，另一方面，也為了洗掉身上的“臟東西”。可是有時候，我們這樣去搓洗身體，很容易破壞皮膚上的保護(hù)膜，從而導(dǎo)致更嚴(yán)重的皮膚問題。此外，老年人洗澡時間過長，很容易讓全身血流量下降。當(dāng)我們走出衛(wèi)生間時，而出現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象，所以我們一定要重視。
4、在洗澡前、后補充水分
在洗澡之前，我們應(yīng)該補充100-200ml的水分，起身擦干身體后，用浴巾包裹身體保溫約30分鐘，隨后立刻補充水分。這是因為洗澡時，溫水會加速血液循環(huán)，新陳代謝就會加快，水分很容易流失。
5、洗澡前別喝酒
避免酒后洗澡很重要，也能規(guī)避風(fēng)險。一般來說，我們在喝酒之后，血液中的乙醛濃度會上升，進(jìn)而血管會短暫地擴張，血壓也會短暫地下降。一段時間后，我們身體的交感神經(jīng)會興奮，進(jìn)而血壓又會恢復(fù)。假如在此時，我們在進(jìn)熱衛(wèi)生間進(jìn)行熱水沐浴，很容易會出現(xiàn)血壓變化過大的情況。另一方面，我們喝酒喝多了，出現(xiàn)醉酒狀態(tài)，也很容易發(fā)生意外。
總之，洗澡對老年人的身體有益，只要我們正確做好以上5點。其實，對于老年人而言，我們在冬天不單單需要注意洗澡時的溫差變化，也應(yīng)該注意室內(nèi)外的溫差變化。當(dāng)我們在冬天的早晨外出時，盡量遮住皮膚，避免直接接觸外界寒冷的空氣。除了圍巾、手套和厚厚的冬衣外，口罩和針織帽也很有效。
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