延緩衰老的8個習慣
1、常運動。
每天保持一兩樣運動，跑步，快走，瑜伽，太極拳，跳廣場舞，總有適合自己的方式。
運動不要少，每周至少三次運動，持之以恒，保證自己的身心健康，精力充沛。
2、多步行。
每天保持一定的步行量，盡量不低于5000步。8樓以下的樓層，走樓梯，不超過20分鐘的步行路程，自己步行。
吃完飯到樓下，散散步，和家人邊散步邊聊聊天，不要吃完就躺下了。心情不開心的時候去空曠的地方散散步，心情也能好起來。
3、晚上早吃，不吃夜宵。
晚上盡量在8點前吃好晚餐，當然能夠再早點也好。記得晚餐不要吃太飽，晚上吃?得?太多，不容易消?化，?也會?容易導致脂肪?堆積。?尤其是晚上吃飯，應該?提前，?這樣才能給身體?留下充?足的消?化時間，避免?引起?睡眠質量?變差，導致新陳代謝變慢。
如果在晚上10點后還在吃夜宵的話，當天很容易就會晚睡。夜宵大部分還是重口味的食物，火鍋，燒烤，串串，增加胃部的負擔。
4、堅持早起，減少晚睡。
堅持早起1小時，早起的人在潛意識中會覺得這一天可支配的時間更長，而在晚起的人那里，每天的時間就會變短很多。
其實，只需早起一個小時，世界就會有很大的不同，之前覺得沒有時間去做的事情，都有適合的時間去完成。
想要早起，是需要早睡的，平常心里要提醒自己早睡，最晚的休息時間11點。洗漱要早一點完成，好好休息。
5、堅持防曬。
紫外線是導致皮膚衰老的直接因素，避免大中午的陽光直射，同時出門前涂抹好防曬霜，準備防曬傘。
6、少生氣。
少為小事生氣，對待身邊的事情少一點斤斤計較，不然你會顧不過來。少為天氣的改變而生氣，少為今天的早餐不合胃口生氣，少為今天沒有吃到自己想吃的菜品而生氣，少為別人隨口的一句話而生氣。
一個人經(jīng)常處于生氣的狀態(tài)，對自己的身體健康都有一定影響。生活中的一些小事，保持一個態(tài)度：沒關系的，很快就會過去。
很多事情保持不計較的態(tài)度，煩惱就會少。保持好心情，少生氣，身體是自己的。
7、少一點抱怨。
記得不要老是和別人抱怨，抱怨一次，是正常的傾訴，抱怨兩次三次，是朋友的交情，抱怨五次六次，十幾次，就是默不作聲的遠離了。
當你覺得自己不開心時，是因為抱怨了太多，需要適當?shù)姆畔卤г?，生活中少一點埋怨，多一點努力，多一點行動，多一點理解。心態(tài)平和一點，心情平靜一點。
8、少一點內(nèi)耗。
如果你是屬于想的多，做的少的人，第二天起來又開始空想，就是沒有行動的人，腦海里有諸多想法，自己的執(zhí)行力卻沒有跟上，也容易增加焦慮。
如果有人說兩句閑話，你就東想西想，吃不好睡不好，被這些話干擾到自己的正常生活，你這就是妥妥的自我內(nèi)耗。
延緩衰老，保持一些良好的生活習慣，保持好心情，心態(tài)好，狀態(tài)就好。
善待自己，善待生活，保持有規(guī)律的生活，讓自己身心更年輕。
#頭條創(chuàng)作挑戰(zhàn)賽#
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