高尿酸多吃這5種果蔬，尿酸降下來(lái)痛風(fēng)不來(lái)...
尿酸高的人日常飲食要以低嘌呤食物（每100g食物中嘌呤含量小于50mg的食物）為主。
作為低嘌呤食物，果蔬富含多種礦物質(zhì)和維生素，有利于尿酸的溶解和排泄，建議每天至少吃500g蔬菜，水果吃200-350g。
其中含鉀高的果蔬對(duì)于防治高尿酸血癥比較有利，比如西紅柿、西蘭花、香蕉、木瓜和芹菜等。
此外，要嚴(yán)格控制含脂肪量較多的肉類及動(dòng)物內(nèi)臟的攝入；至于腌制食品、香辛料和碳酸飲料等，也最好不要吃。
實(shí)在難以忌口的話，告訴大家一個(gè)“去嘌呤”烹飪秘方——食用前先用水焯煮一下。
另外，還有3個(gè)飲食習(xí)慣推薦給大家，堅(jiān)持下來(lái)有助于控制尿酸：
1.每天至少飲水2000mL
充足飲水可以增加尿酸排出，減少尿酸鹽在腎臟和尿路的沉積，高尿酸血癥患者建議每天至少飲水2000mL，隨時(shí)隨地小口喝，特別是運(yùn)動(dòng)期、睡前、晨起、洗澡后更要喝。
2. 不要飲酒
酒精會(huì)促進(jìn)嘌呤分解為尿酸，抑制尿酸排泄，1瓶啤酒可使尿酸增加1倍，所以高尿酸血癥患者盡量不要飲酒。如果難以避免，男性、女性每天酒精攝入應(yīng)分別控制在25克(約4啤酒瓶蓋)和15克以內(nèi)。
3. 低鹽、低糖飲食
高尿酸血癥患者往往伴有高血壓，建議每天食鹽用量不超過(guò)6克(約1啤酒瓶蓋)，并減少含鹽高的加工食品如咸菜、火腿腸、臘肉、蠔油、醬油等的攝入。
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