心跳的快慢與壽命有著很密切的關(guān)系，醫(yī)學專家表示，人一生中心臟大約要跳25億至30億次，減慢心跳并控制心跳正常，是延長生命的訣竅！不僅有助于減少心血管疾病，還有助于延長壽命。
心跳有總數(shù) “心動”過快會短壽
自然界里，有一條很有意思的規(guī)律，心率快的動物壽命短：
事實上，除了特別的冬眠動物外，如大象、長頸鹿、熊貓等，大部分動物的心率都快過人類，而人類屬于自然界里心率偏慢的，同時也是較長壽的。
據(jù)報道，廣東省人民醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師、高血壓研究室主任陳魯原教授認為，心臟不是永動機，它跳動的次數(shù)有總數(shù)限制，人一生中心臟大約要跳25億至30億次。如果心率過快，等于迅速消耗心跳總額，壽命自然縮短。
從生物學角度來看，隨著心臟一刻不停地跳動，每天都有細胞死亡，但隨之又會有新細胞代替，可是這些新細胞的總量是固定的，所以如果心跳得相對慢些，壽命就會長些。
如果心跳太快，等于迅速消耗人體一生的“心跳總額”，很可能是你身體的“隱形殺手”。
（Ps:靜息心率:是指在清醒、不活動的安靜狀態(tài)下，每分鐘心跳的次數(shù)。一般而言，靜息心率最好是在清晨醒來時，平躺于床上進行自測。）
怎樣自測心率？
家庭自測：用兩只手指在另一只手腕拇指側(cè)觸到脈搏的搏動，10秒內(nèi)脈搏次數(shù)乘以6，就是每分鐘心率了。
儀器測量：市面上許多心率表，還有攜帶式心率心電監(jiān)護儀器能令你隨時檢測到自己靜止及運動時的動態(tài)心率。
控制心率的方法
1
運動
其實，從上圖中就能看出來，運動對控制心率非常重要！
想要降低心率，就要堅持適度的運動！通常堅持3個月的運動，就能使心率開始下降4～5次/分鐘。
需要提醒的是，有高血壓、高血脂、高血糖的病人，一定要注意運動適度，一般運動后心跳達至100~120次/分鐘是正常的，超過或接近140次/分鐘，甚至在運動結(jié)束后5分鐘還不能恢復至小于100次/分鐘的心率，就是竇性運動過速，非常危險。
2
細嚼慢咽
大腦神經(jīng)接收飽腹感信號通常需要20分鐘左右，如果少于這個時間大腦來不及提醒你已經(jīng)飽了，往往造成實際能量攝入超標，影響心跳。
而細嚼慢咽能延長用餐時間，刺激飽腹感神經(jīng)中樞，及時反饋給大腦“我已經(jīng)飽了”的信號并停止進食。一般來說最好保證每口不少于5次。這有助于保持適當體重，降低心臟負擔。
3
晚上11點是晚睡極限
人在睡眠時，心率自然就能降下來，所以晚上一定要在22:00時左右入睡，最晚不要超過23時。
4
戒煙限酒
吸煙與飲酒均可使靜息心率加快，故應(yīng)戒煙與限酒。
5
制怒
人在生氣發(fā)怒時，心跳會加快！如果常常生氣，自然就會過多的消耗心跳總額。所以感覺怒氣橫生、心跳加快的時候，最好馬上轉(zhuǎn)移視線，不看使你生氣的人或事。
6
保持適當體重
肥胖會使心臟負擔加重，心率加快，因此肥胖者要通過健身運動，調(diào)節(jié)飲食來保持適宜的體重。
7
必要時服藥降心率
對于有心血管疾病的人，如果在改善生活方式上沒有明顯效果的時候，可選擇合適的控心率藥物。以琥珀酸美托洛爾緩釋片(ZOK) 為代表的β受體阻滯劑，公認為治療心血管疾病的基石之一，可通過抑制交感神經(jīng)過度激活從而有效控制心率，其發(fā)明者因此而獲得諾貝爾醫(yī)學獎。需要特別注意的是，服藥降心率應(yīng)遵醫(yī)囑！
即便你的心率在60-100次/分的范圍內(nèi)，如果超過80次/分，也還是要注意的。相比于絕大多數(shù)人的60-80次/分，那些心跳每分鐘超過80次的健康人，雖然目前身體狀況沒有什么問題，但最起碼也提示其心功能相對要略遜一籌。
大量臨床研究證實，靜息心率偏快的人，發(fā)生各種心血管疾病的危險明顯增加，死亡率也高。
也并不是心率越低越好，竇性心動過緩會要命。專家介紹，如果心率及脈搏少于50次，多數(shù)是病理性，需要治療，嚴重者要安裝心臟起搏器來加快心率。因為心跳過慢，心房供血不足，導致人體缺氧缺血，出現(xiàn)代償性心室加快運動來供血，室運動過速，反而造成回不了血，就會出現(xiàn)猝死，嚴重者可能死于睡夢中。
運動、日?；顒雍笮奶矡o法回到70~80次/分鐘的人，要特別注意，應(yīng)及時就醫(yī)。
來源：最愛大北京
