高血脂是一種全身性的疾病，它是由于血液中膽固醇或甘油三酯過高或高密度脂蛋白膽固醇過低，從而引起粥樣動脈硬化的最直接的原因，使得心腦血管疾病的發(fā)病率明顯提高，所以一定要注意高血脂，及時發(fā)現(xiàn)、及時治療，因此想要及早預(yù)防高血脂，首先先來了解一下高血脂有哪些癥狀。
1、腿腳抽筋
有些中老年人，經(jīng)常會腿腳抽筋，大多人認(rèn)為這是缺鈣所導(dǎo)致的，其實(shí)抽筋不僅僅只有缺鈣，當(dāng)血脂達(dá)到一定的高度，關(guān)節(jié)的供血不足，也會導(dǎo)致抽筋。
2、頭暈
血脂較高的患者普遍會有頭暈?zāi)垦５默F(xiàn)象，特別是年齡較大的老年人，早晨起來的時候會感到頭暈?zāi)垦?，天地旋轉(zhuǎn)，嚴(yán)重時必須要扶著身邊的一些東西，緩和一會才能正常行走，其實(shí)這就是血脂過高，導(dǎo)致血液流動速度變緩，大腦供血不足所導(dǎo)致。
3、耳鳴
當(dāng)發(fā)生高血脂時，意味著身體心腦血管的健康也受到了嚴(yán)重干擾，通常情況下高血脂會導(dǎo)致動脈粥樣硬化，耳朵周圍的血管顯得更為狹窄，發(fā)生供血障礙的風(fēng)險無形增加。
以上就是生活中高血脂最為常見的癥狀，下面來了解一下如何預(yù)防高血脂。
1、加強(qiáng)運(yùn)動
運(yùn)動不止能把你身體中的熱量消耗掉，而且還能讓集體代謝更強(qiáng)，讓脂蛋白酯酶活性提高，對于甘油三酯的傳送還有分解有有著不錯的效果，如此一來就可以降低血中脂質(zhì)的效果了。所以大家想要避免這種疾病發(fā)生，就要多進(jìn)行運(yùn)動哦。
2、少油少鹽
在平時，如果你想要避免這種疾病發(fā)生在自己和家人身上，那么就要遭做菜的時候，少放一些鹽和油，而且盡量不要做或者是買油炸的食物來吃，更不能吃比較甜的食物。因?yàn)檫@種食物都可能會讓甘油三酯濃度上升，從而引發(fā)疾病出現(xiàn)。
3、減肥
肥胖也是可能造成該疾病發(fā)生的，所以如果你的體重超標(biāo)了，那么就要在平時進(jìn)行減肥工作，不過減肥不能著急，一般來說慢慢的減要比快速減肥更為健康一些。并且在減肥期間要吃低糖，低脂肪的食物。
4、避免處在情緒緊張狀態(tài)中
在平時不要總是給制造壓力，也不要總是在緊張環(huán)境中，要避免出現(xiàn)過于興奮的狀態(tài)，不然這些情緒都會造成膽固醇，還有甘油三酯的含量增加。從而給血脂高疾病創(chuàng)造機(jī)會。
5、多喝水
為了健康，平時應(yīng)該多喝水，還可以放幾顆山月莓，補(bǔ)充清血液成分，減少血栓形成。
