第一件：飲食清淡，注意不是不吃肉，攝入足量優(yōu)質(zhì)蛋白實際上是機體轉(zhuǎn)運利用脂肪不可少的，所謂清淡是指少吃油、少吃鹽。
第二件：主食限量不吃糖，要知道血糖過剩轉(zhuǎn)化成脂肪是導(dǎo)致脂肪肝發(fā)生最主要原因之一，所以少吃主食非常重要，而且要不吃少吃甜食。
第三件：每天堅持做運動，這是增加能量消耗、避免脂肪過剩堆積在肝臟中所必須的，每天做可出汗的運動30分鐘不可少。
第四件：堅決戒酒，酒精的代謝產(chǎn)物會刺激肝細(xì)胞合成過量的脂肪，這就是為什么飲酒的人都會有肝臟肝的原因。
第五件：把全天吃東西的時間控制在8-10小時、最長不超過12小時，晚上19：00后除了少量喝水不要再吃食物，否則消除脂肪肝往往會前功盡棄。
總之，消除脂肪肝既要減少體內(nèi)脂肪的來源，增加對脂肪的消耗，還要調(diào)節(jié)改善肝臟的脂代謝功能，上述5件事實際上是健康生活方式的核心內(nèi)容，不僅是消除脂肪肝缺一不可的，也是阻止改善糖脂代謝障礙，預(yù)防“三高”所需要的。
