腎，是身體的重要器官之一，是為“先天之本”，也是“生命之源”！
腎臟，相當(dāng)于身體的“凈化器”，不僅要過濾和清潔血液，還要將無用的廢物排出體外，可見，一顆健康的腎，多么至關(guān)重要！
出現(xiàn)5種表現(xiàn)，小心腎衰竭“找上門”！
1：尿液顏色濃如茶
正常來說，尿液呈淡黃色，若喝水少或喝啤酒多，會呈深黃色。當(dāng)尿液顏色濃如茶，呈尿血癥狀，可能是腎臟出了問題，如急性腎小球腎炎、尿毒癥等。
2：腰背酸痛
中醫(yī)講“腰乃腎之府”，人在睡覺時(shí)，如果長時(shí)間保持一個(gè)姿勢，容易導(dǎo)致體內(nèi)血液流動(dòng)緩慢，從而出現(xiàn)腰背酸痛的表現(xiàn)。
如果睡覺時(shí)，沒有這種表現(xiàn)，說明腎臟能得到充分的休息，基礎(chǔ)代謝正常，經(jīng)絡(luò)沒有堵塞。
3：精神萎靡
正常人經(jīng)過一宿的調(diào)整，在沒有熬夜的前提下，身體會精神飽滿。
但有些人早上起后精神萎靡、病懨懨的，可能是腎出了問題。腎不好的人，往往精神也不好。
4：面部水腫
腎臟是負(fù)責(zé)代謝的器官，一旦腎功能出了問題，那么身體多余的水分就會代謝不出去，堆積體內(nèi)，引起身體水腫。
一般來講，腎病患者，最明顯的特點(diǎn)是在晨起時(shí)，其眼瞼或面部會有水腫存在，但是在午后又多發(fā)生消退。
情況嚴(yán)重的話，水腫還可出現(xiàn)在身體的其他部位，如雙腳踝內(nèi)側(cè)和雙下肢水腫等。
5：夜尿頻繁
西醫(yī)角度講，腎臟是產(chǎn)尿的器官，如果人在晚上睡覺時(shí)，出現(xiàn)夜尿頻繁的情況，大約每晚起夜超過3次，甚至更多，可能是腎臟的濃縮功能下降了。
一般來說，除了喝水太多引起起夜外，成年人晚上睡覺起夜不會超過2次。
保護(hù)腎臟，預(yù)防腎衰，有人說要謹(jǐn)記“遠(yuǎn)3紅，控4事”！
遠(yuǎn)離三紅：
1、動(dòng)物內(nèi)臟
動(dòng)物內(nèi)臟，確實(shí)含有一些人體所需的營養(yǎng)素，但同時(shí)，也是高膽固醇高脂肪的食物。
一旦過量的攝入，這些膽固醇就需要腎臟來進(jìn)行代謝，這無疑是在給腎臟增加負(fù)擔(dān)。
2、辣椒
不少人口味偏重，尤其喜歡吃辣，但是需要注意了，辣椒是一種會傷腎的食物。
因?yàn)槔苯分泻欣苯匪兀@種物質(zhì)具有強(qiáng)刺激性，辣椒素是通過腎臟排泄的，一旦吃多就會使腎功能受損，因此，吃辣要適可為止，不要過量。
3、臘肉
我們都知道，臘肉含鹽量超標(biāo)，而腎怕咸，一旦鹽分?jǐn)z入過量，就會傷腎。
因此，不光是臘肉嗎，熏肉、腌肉等其他含鹽量高的食物，也一定要少吃。
控好4事：
1、從來不喝水
腎臟是人體進(jìn)行新陳代謝的主要臟器之一，每分鐘大概要接受1至2公升的血液循環(huán)，收到人體大量的“垃圾”。
而充足的水分，可以淡化尿液，使其快速排出體內(nèi)。
平時(shí)喝水時(shí)，可放些花草茶，有利尿、排毒、消炎的作用。
白古丁根紅茶，將其根部發(fā)酵處理，大大降低了寒性，適合長期泡水喝。
白古丁，是一種野菜，可蘸醬食用；也是一種常見臨床用藥，有利尿、消炎的作用。
相關(guān)研究表明，白古丁有廣譜抗菌作用，被稱為“天然抗生素”，對金黃色葡萄球菌、大腸埃希菌、白色念球菌等，有一定抑制作用。
臨床上，在一定程度可代替抗生素使用，對尿路感染、盆腔炎、腎盂腎炎等均有預(yù)防和治療作用。
此外，白古丁還有很好的利尿作用，被稱為“尿床草”，可促進(jìn)體內(nèi)毒素排出，減少腎臟負(fù)擔(dān)。
堅(jiān)持用白古丁根紅茶泡水喝，消炎、利尿，促進(jìn)廢物排出，可減少腎臟的負(fù)擔(dān)。
2、少吃保健品
俗話說“是藥三分毒”，不是中藥還是西藥，長期服用對腎臟都有一定的損傷。
像感冒藥、止疼藥等不按說明服用，若一次性過量服用，可能會引發(fā)急性腎衰。
像馬兜鈴、烏頭、半夏等有一定毒性，若不經(jīng)過炮制、服用過量會引起中毒，出現(xiàn)各種反應(yīng)，也會損傷腎臟。
像有些保健品適量服用，是有利于身體健康的，但市面上很多保健品都夸大宣傳，使很多老年受騙，或生病了不吃藥，選吃保健品，會損傷身體，也會增加肝腎的代謝負(fù)擔(dān)。
對保健品，選擇適合自己的，不要過量服用，不要亂吃，對身體是有好處的。
3：節(jié)制夫妻生活
中醫(yī)講“夫精者，生之本也”。
若夫妻生活過度，不僅傷腎精，還會損傷其它臟腑。
所以，不要貪圖一時(shí)的快感，而損傷身體健康。
對男性來說，過度的性生活容易導(dǎo)致早 泄等；對女性來說，過度的性生活容易引起腎臟感染、泌尿系統(tǒng)感染等。
4、控制熬夜
隨著生活節(jié)奏的加快，不少人經(jīng)常加班加點(diǎn)的工作，即使在晚上，也會經(jīng)常熬夜。
我們身體的臟器跟人一樣，也是需要休息，如果長時(shí)間的熬夜，腎臟得不到休息，就會造成腎氣虧損，嚴(yán)重?fù)p害腎臟功能，加重腎虛。
做好三個(gè)小動(dòng)作：
1、按摩腰部
做法：將兩只手對著搓熱，然后分別放于至腰部兩側(cè)，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
中醫(yī)認(rèn)為：腰為腎之府，適當(dāng)?shù)陌茨ρ?，可以促進(jìn)腎臟健康。
2、捏耳
做法：將兩只手搓熱，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘，再用兩手交替經(jīng)頭頂拉扯對側(cè)耳廓上部12～18次。
因?yàn)槟I開竅于耳，此動(dòng)作能益腎填精。
3、顛足
做法：腳尖踮起，最后用腳跟下墜，感受到鈍的感覺即可。
腎經(jīng)源于足底，經(jīng)常顛足，能引血下行、溫腎助陽，改善腰膝酸軟、渾身乏力等癥狀。
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