痛風(fēng)，又稱“白虎歷節(jié)”，形容像一百只老虎咬你的關(guān)節(jié)一樣，有著“天下第一痛”之稱。
很多時(shí)候，當(dāng)痛風(fēng)發(fā)作，就連被子的重量，都變得難以承受，若有人在房間走動(dòng)發(fā)出聲響，也會(huì)感覺忍無可忍。
可見，痛風(fēng)給人類帶來的痛苦，是多么難熬！
很多人，認(rèn)為痛風(fēng)是“突然”來襲，使人猝不及防。
但其實(shí)，痛風(fēng)的發(fā)生，也并非悄無聲息的，在痛風(fēng)來臨前，還是有一些蛛絲馬跡可尋的，只是被大多數(shù)人所忽視了。
痛風(fēng)不是悄無聲息，一旦出現(xiàn)3種表現(xiàn)，最好去查一下尿酸，莫拖延
1、關(guān)節(jié)刺痛
尤其是在夜間睡覺時(shí)，突然關(guān)節(jié)刺痛，甚至被疼醒，或許還會(huì)伴有頭痛、腦熱、疲倦、厭食等癥狀。
此時(shí)，一定不要忽視，需要警惕尿酸“超標(biāo)”，痛風(fēng)來襲，最好去查查。
2、排尿異常，出現(xiàn)血尿、腎絞痛
痛風(fēng)的發(fā)生，與尿酸息息相關(guān)，尿酸排泄，注意是通過腎臟來完成的。
一旦，尿酸超標(biāo)，會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，甚至損害腎臟功能，影響排尿。
如果，出現(xiàn)尿液顏色深如茶水，甚至有泡沫，需要警惕尿酸鹽的結(jié)晶堆積所致。
一旦，尿酸沉積在腎臟中，還十分容易形成腎結(jié)石，出現(xiàn)腎絞痛、血尿等。
此時(shí)，一定要注意痛風(fēng)性腎病。
3、血糖異常升高
當(dāng)人體內(nèi)的尿酸升高時(shí)，會(huì)影響胰島素的正常發(fā)揮，導(dǎo)致血糖上升。
美國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，血液尿酸水平，每增高 60 μmol/ L，新發(fā)糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加 18%。
因此，一旦，血糖異常升高，要警惕高尿超標(biāo)了，此時(shí)，要防止發(fā)生痛風(fēng)。
痛風(fēng)高發(fā)，離不開“三個(gè)字”
第一字：吃
尿酸標(biāo)超，沉積為結(jié)晶鹽，堆積在關(guān)節(jié)處，就會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎、腫脹、痛風(fēng)石等。
而尿酸的升高，與嘌呤的攝入有著密切關(guān)系，現(xiàn)代人，大魚大肉，管不住嘴，攝入過多的嘌呤，導(dǎo)致尿酸升高，進(jìn)而誘發(fā)痛風(fēng)。
因此，遠(yuǎn)離痛風(fēng)，一定要注意飲食，切莫貪嘴。
第二字：酒
生活中，有事沒事，喝點(diǎn)小酒，甚是愜意。
然而，酒喝的多了，也會(huì)誘發(fā)急性痛風(fēng)。
酒精，是尿酸的催化劑，還會(huì)阻礙尿酸排泄，長期喝酒，十分容易誘發(fā)痛風(fēng)。
第三字：懶
現(xiàn)代人，可以說是越來越懶了，才會(huì)出現(xiàn)“懶癌”一詞。
然而，過度懶惰，不運(yùn)動(dòng)，容易形象尿酸的代謝，也會(huì)增加痛風(fēng)的幾率。
此外，懶惰少動(dòng)，也會(huì)導(dǎo)致肥胖，而肥胖又會(huì)加速痛風(fēng)的發(fā)生。
防痛風(fēng)，降尿酸是關(guān)鍵，謹(jǐn)記“三多三少”
1、多喝水
多喝水，尤其白開水，一定不能忽視。
一方面，多喝水，可以促進(jìn)血液循環(huán)，亦可稀釋尿酸，減少尿酸結(jié)晶幾率。
另一方面，多喝水，可增加尿液，促使尿酸隨著尿液排出體外。
喝水，要做到主動(dòng)喝酒，小口慢慢喝，切莫等到口渴才喝水。
2、多飲茶
喝茶，不僅是益壽延年的好習(xí)慣，對(duì)于預(yù)防痛風(fēng)也十分有益。
喝水時(shí)，加點(diǎn)利尿的小植物，一起泡水喝，可促進(jìn)排尿，增加尿酸的排泄，十分有益。
自己動(dòng)手，搭配黃梔甘葛茶，用黃梔、甘葛、菊苣根、茯苓、蒲公英根、百合、桑葉搭配在一起，泡水代茶飲即可。
黃梔，又稱為梔子，含有梔子苷，可促進(jìn)尿酸排泄，降低尿酸水平。
甘葛對(duì)痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)腫脹有降低作用，還可抑制炎癥細(xì)胞水平，有降尿酸、修護(hù)脾腎作用。
菊苣根，含有生物堿、三萜類、有機(jī)酸類、香豆素類等，有綜合調(diào)節(jié)身體代謝的作用，可改善高嘌呤飲食引起的高尿酸血癥，減少痛風(fēng)發(fā)作次數(shù)。
茯苓、蒲公英根、桑葉均有利尿、消腫、解毒作用，可提高機(jī)體免疫力。
百合，含有秋水仙堿，有降尿酸作用，還可通過利尿作用，促進(jìn)尿酸排出。
經(jīng)常泡上一杯，促進(jìn)尿酸排泄，減少痛風(fēng)的發(fā)作幾率，十分有益。
3、多排尿
多喝水，常飲茶，是為了多排尿，增加尿酸的排出量，因此，一定不要憋尿。
當(dāng)尿意來襲，一定要及時(shí)排尿，切莫隱忍。
一旦憋尿，不但會(huì)導(dǎo)致尿酸堆積腎臟，還會(huì)損害腎臟健康，誘發(fā)腎臟病變，增大慢性腎衰竭的風(fēng)險(xiǎn)。
所以，生活中，一定要注意，多排尿，少憋尿。
“三少”
1、少酒飲
預(yù)防痛風(fēng)，除了要少喝酒以外，飲料也要少喝。
尤其是甜飲料，更要少喝。
甜飲料里含有的大量果糖，會(huì)引起尿酸升高，增加痛風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。
并且，喝甜飲料，還會(huì)抑制尿酸的排泄，對(duì)高尿酸者來說，十分不利。
此外，攝入太多果糖，也會(huì)增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn)，肥胖也不利于控制尿酸。
所以，生活中，要盡量少喝酒水飲料。
2、少肉湯
很多人，喜歡喝點(diǎn)湯，尤其是肉湯，認(rèn)為營養(yǎng)又滋補(bǔ)。
但是，肉湯中的嘌呤，往往比肉中的高的多，經(jīng)常喝肉湯，容易誘發(fā)痛風(fēng)。
所以，喜歡喝湯的朋友，可以選擇喝點(diǎn)清淡的湯，如冬瓜湯等，少喝肉湯。
3、少久坐
生活中，很多人是一坐一小天，久坐嚴(yán)重?fù)p害身體健康。
一方面，久坐傷腎，腎臟受損，將會(huì)影響體內(nèi)尿酸的排泄，增加痛風(fēng)的發(fā)生幾率。
另一方面，長時(shí)間靜坐，不利益尿酸排泄，還容易導(dǎo)致肥胖，引起痛風(fēng)。
因此，少久坐，邁開腿，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，有利于促進(jìn)血液循環(huán)，能增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)機(jī)體防御能力，而且對(duì)減緩關(guān)節(jié)疼痛，大有益處。
