最有效增加體重的方法，有些人喝水都胖，我們瘦子吃什么都不胖，在某種程度上，對我們來說真的很不公平。下面將介紹一些增加體重的小技巧，希望對你們有事幫助。
增加體重小技巧：
1、定時吃
兩小時吃一次，可以是大餐，也可以是水果零食。這不是要撐死你，而是要你養(yǎng)成每兩小時吃一次的習慣，你可以少吃點，但鬧鐘一響立刻去吃點東西。事實上許多健美運動員都是每兩小時吃一次，不過他們吃的要更講究一些。
2、加油吃
很多人小瘦子都會說我每天吃的比豬都多但就是長不胖。人體作為一個相對封閉的系統(tǒng)，同樣也是遵循能量守恒定律的，如果你吃很多同時消耗的也很快，那就沒有多余的卡路里留存，所以你必須再多吃一點，你可以選擇一些你喜歡吃的食品，無論是巧克力還是漢堡披薩冰激凌，盡量多的吃。
3、吃甜點
可以選擇在鍛煉之后吃。因為鍛煉完之后是才是肌肉增長的開始，吃的卡路里越多，體重增加越快。
4、鍛煉
通過鍛煉你吃下的多余的卡路里就會變成肌肉而不是肥肉啦。一周四次，每次30~45分鐘，不能每天都鍛煉。還有一定要舉足夠重的啞鈴。如果你現在能舉起20斤的啞鈴，如果你想變強壯，你就得舉30斤的。肌肉都是逼出來的。你能舉的越重你的肌肉就越大。
