1.不飽和脂肪酸
堅(jiān)果里的脂肪是減肥必須的亞麻酸、亞油酸等人體自身不能合成的不飽和脂肪酸。而不飽和脂肪酸和高蛋白食物的攝入，在一定程度上會提高食物熱效應(yīng)，從而使得進(jìn)食本身引起能量的消耗。
2.富含膳食纖維
膳食纖維是一種多糖，它不容易被胃腸道吸收，熱量低，飽腹感強(qiáng)。同時(shí)，膳食纖維能促進(jìn)胃腸道蠕動，能夠有效改善便秘情況的發(fā)生。
3.促進(jìn)維生素的吸收
減肥時(shí)，人體內(nèi)的脂溶性維生素，比如維生素E和維生素D都會隨著油脂和熱量的攝入一起減少。這兩種維生素的缺乏會導(dǎo)致皮膚彈性變差，肌膚松弛無光澤，帶來一系列皮膚的骨骼的問題。
本文由燕教授減肥代餐原創(chuàng)發(fā)布，勿抄襲?。。?/p>
